Ini Apakah Latihan Kekuatan Apa Itu untuk Otak Anda

Kami tahu bahawa sebagai peraturan umum, latihan adalah cara yang mudah (dan murah!) Untuk mengekalkan fikiran anda dengan tajam. Tetapi sementara penyelidikan sebahagian besarnya menumpukan perhatian pada manfaat mental kardio (anda mungkin telah melihat bahawa kajian tinggi pelari yang keluar beberapa minggu yang lalu), para saintis baru saja mengetahui apa latihan kekuatan yang menawarkan otak-dan banyak lagi .

Fakta pelik: Seperti yang kita umur, otak kita sebenarnya "mengecut" - kita mendapat lubang dan lesi di bahagian tertentu dari bahan kelabu kita. Tetapi penyelidikan baru dari University of British Columbia menunjukkan bahawa latihan berat badan dapat membantu mencegah ini. Daripada sekumpulan wanita yang diuji selama setahun, mereka yang hanya dilatih dengan berat sekali seminggu atau tidak sama sekali menunjukkan lesi yang berkaitan dengan usia ini pada otak mereka. Walau bagaimanapun, wanita yang menggunakan berat dua kali seminggu kurang memakai dan merosakkan otak mereka, saintis terkemuka untuk mengesahkan bukan sahaja hubungan ini antara latihan kekuatan dan penuaan otak tetapi jumlah minimum masa yang diperlukan untuk melihat kesan ini juga.

Sudah tentu, senaman bukanlah satu-satunya faktor dalam menjaga otak muda-sebenarnya, satu lagi kajian yang secara kebetulan muncul minggu ini yang memakan makanan Mediterranean (kejutan, kejutan) sebagai cara yang berkesan untuk mengelakkan pengecutan dari masa ke masa. Dalam sekelompok peserta kajian, mereka yang berpegang teguh pada diet yang kaya dengan sayur-sayuran, kekacang, ikan, dan lemak yang sihat mempunyai otak yang muncul lima tahun lebih muda daripada peserta yang tidak pada akhir kajian.

Oleh itu, anda ada: Rangka kerja yang diluluskan sains bagaimana untuk memastikan fikiran anda tajam selama mungkin. Masa untuk mula membiasakan diri dengan bilik berat gimnasium jika anda belum melakukannya dan ambil alasan untuk makan makanan Itali yang benar-benar segar secara teratur. (Sekurang-kurangnya, pertimbangkan suplemen omega-3, yang akan meningkatkan tumpuan dan mood anda. Kami suka Omega-3 Soft Gels Nordic Naturals, $ 37.)

Apa pendapat anda mengenai kajian ini? Pernahkah anda menemui faedah utama dengan latihan kekuatan? Bunyi dalam komen di bawah!