Makanan Satu Ini Boleh Jadi Mengapa Anda Sentiasa Sakit

Pendeknya:

• Penyelidikan menunjukkan bahawa pertumbuhan Candida menurunkan imuniti, menyebabkan keradangan kronik dan penyakit termasuk jangkitan ragi, sakit kepala dan kesakitan sendi.
• 50% wanita akan mengalami Candida sekurang-kurangnya sekali, terima kasih kepada antibiotik, ketidakseimbangan hormon, genetik dan bahkan tekanan.
• Menurut ahli pemakanan, binging pada gula dan karbohidrat yang ditapis meningkatkan pertumbuhan yis, manakala ramuan anti-radang seperti halia, bawang putih, dan minyak kelapa membawa kepada penurunan berat badan, meningkatkan tenaga dan kejelasan mental.

Long of It:

Frasa "Kamu adalah apa yang kamu makan" selalu memegang perasaan yang menyakitkan, holier-than-you kepada saya. Saya cenderung untuk melanggan "makan apa yang anda mahu, berhenti apabila anda penuh, bergerak kadang-kadang" mentaliti; tidak ada dosa pemakanan yang tidak dapat diampuni dengan beberapa gelas air dan kelas yoga perantaraan. Ia seharusnya tidak mengejutkan, maka, ia mengambil masa roller coaster BV, jangkitan yis dan UTI untuk membuat saya mempertimbangkan untuk menukar diet saya.

Baru-baru ini saya mendapati diri saya dalam kesihatan reproduktif-saya akan merawat jangkitan yis yang seolah-olah kecil, hanya untuk ubat saya menyebabkan suar BV, dan apabila saya memperbaiki BV, antibiotik-antibiotik ini menghancurkan flora saya untuk membuat cara untuk jangkitan yis lain. Pada lawatan kelenjar ginekologi kelima dalam lapan minggu, doktor saya meletakkan pad preskripsinya dan memberikannya kepada saya lurus: Seluruh tubuh saya tidak terkena, katanya, dan satu-satunya cara untuk membetulkannya ialah dengan radikal beralih bagaimana saya makan. Bahan nombor satu yang menyebabkan masalah reproduktif saya yang tidak pernah berakhir? Ragi.

Masalah Dengan Yeast

Pada pertengahan 2017, saya rasa seolah-olah saya telah dibanjiri dengan retorik kesihatan, anti-gula pro-usus. Bahawa dikatakan, saya jujur ​​tidak pernah menganggap bahawa jangkitan ragi yang memandu saya ke pancang ginekologi mungkin mempengaruhi seluruh tubuh saya juga. Psikologi ginekologi saya adalah gejala dari masalah Candida yang jauh lebih besar, menyebabkan keradangan seluruh tubuh dan menurunkan imuniti.

Sebagai satu nota kajian, jangkitan yis kronik sebenarnya "kitaran ganas di mana keradangan peringkat rendah menggalakkan penjajahan kulat dan kolonisasi jamur menggalakkan keradangan lanjut." Bagi penampilan sebenar Candida yang sangat menggembirakan, saya berpaling ke Prudence Hall, MD, pengasas klinik perubatan progresif yang berpusat di Santa Monica, The Hall Centre.

"Apabila anda mempunyai Candida, tindak balas imun anda telah menurun, jadi apa pun boleh terjadi apabila imuniti anda diturunkan, " kata Hall. "Saluran GI yang sihat adalah sistem imun yang sihat. Apabila ia tidak sihat, gejala boleh termasuk sakit kepala, jangkitan sinus, sakit sendi dan arthritis. "Selain itu, pertumbuhan Candida adalah penyebab utama ruam kulit, kelemumur, dan juga alergi. Satu kajian dari Johns Hopkins bahkan pergi jauh untuk membebaskan jangkitan yis dalam beberapa masalah kesihatan mental.

Betulkah berapa wanita terpengaruh oleh Candida? Saya tahu saya tidak bersendirian, tetapi saya terkejut untuk mengetahui dengan tepat bagaimana penambahan ragi lazimnya. Menurut Hall, "Ini masalah yang cukup umum pada wanita, memandangkan wanita umumnya mempunyai banyak gula dalam diet mereka. 50% wanita mengalami Candida dalam kehidupan mereka. "Selain diet gula tinggi, jangkitan yis boleh disebabkan oleh antibiotik, ketidakseimbangan hormon, genetik dan juga tekanan.

Jadi, bagaimanakah ragi pemakanan diet dan membuang keradangan? Hall menjelaskan bahawa semuanya datang ke gula: "Apa yang berlaku ialah diet Candida menurunkan tahap gula dalam darah. Gula memakan yis, dan jika anda menghilangkan gula, anda membunuh ragi. "Ini, sudah tentu, lebih mudah berkata daripada gula-gula yang dilakukan ke dalam makanan walaupun yang paling tidak berbahaya, dan sayangnya, menolak makanan penutup selalunya tidak cukup untuk menjaga Candida di teluk.

" Saya cadangkan mengelakkan kek, kue, soda dan barangan bakar. Itulah barang putih yang membuat ragi, "kata Hall, yang juga memberi amaran terhadap" beras putih, tepung dan pasta. " Jika anda, seperti saya, sedih untuk mengetahui bahawa walaupun beras putih berada pada senarai" tidak ", saya perlu memberi amaran kepada anda bahawa ia mendapat lebih sukar - walaupun gula semulajadi, ternyata, boleh menyebabkan ragi. Buah yang bijak, Dewan mengesyorkan memilih buah dan epal, yang mempunyai gula yang lebih rendah (dan tan nutrien untuk boot).

Dia menambah, "Anda tidak mahu memakan buah-buahan super glycemic seperti pisang, nanas, dan buah-buahan tropika." Doktor saya juga telah menghindari saya makan makanan ringan -makan cendawan, apa-apa yang ditapai dan malah kacang tanah, yang sangat terdedah kepada aflatoxins, kulat yang melepaskan toksin. Sebagai pembela sepanjang hayat pasta dan piña coladas, inilah titik di mana saya tertanya-tanya apa yang saya dibenarkan makan. Bahawa dikatakan, ia agak mudah untuk memasukkan alternatif yang lebih sihat (seperti mentega badam dan pasta beras perang) ke dalam senarai runcit saya.

Saya, untuk satu, teruja untuk melihat senarai lengkap Hall of Candida yang menghancurkan itu adalah subur dengan pilihan flavourful yang saya sudah ada di rumah. "Makanan pemakanan ragi yang perlu kita masukkan ke dalam diet kita ialah minyak kelapa, bawang putih, halia, limau dan kapur, kayu manis, biji labu, cuka sari ape, omega-3, flaxseeds, minyak zaitun, minyak primrose dan sayur-sayuran yang meretus, " katanya. kata. "Saya juga mengesyorkan makanan dengan eugenol (antijamur). Makanan ini mempunyai asid kaprilit, yang merosakkan sel yis. "Eugenol sangat berguna untuk ruam ragi - cuba mengalirkan minyak cengkih, sumber semula jadi eugenol, di mana-mana kulit anda terasa jengkel.

Saya tidak akan berbohong-beberapa hari pertama saya tanpa roti meninggalkan saya rasa kabut, marah dan, saya mengesyaki, sedikit tidak menyenangkan berada di sekeliling. Walau bagaimanapun, kurang dari seminggu kemudian, saya dapati tahap mood dan tenaga saya telah berubah secara radikal; Saya tidak lagi merindui tidur malam petang, saya tidur lebih baik dan secara semula jadi terbangun sebelum ini, dan saya mempunyai fokus tumpuan laser terhadap tumpuan. Peradangan reproduktif saya masih ada-selepas itu, tidak ada cara saya dapat membatalkan pewarna karbohidrat selama beberapa minggu-tetapi saya tidak lagi memerangi jangkitan kronik atau menghantar teks yang menyedihkan kepada pakar sakit puan saya pada waktu malam.

Yang paling luar biasa, saya tidak terlalu merindui makanan yang mengandungi makanan yis. Sebagai Hall meletakkannya, "Keputusan selepas melaksanakan diet Candida termasuk penurunan berat badan, meningkatkan tenaga, dan kejelasan mental. Mana-mana jangkitan yang sedang bergelut dengannya akan menjadi lebih baik (iaitu, sinuses membersihkan, kembung GI hilang, penglihatan bertambah baik). Ia seperti anda menghidupkan 'on button' dalam hidup anda. "

Seterusnya: Tiga tabiat licik yang melambatkan metabolisma anda.