Tiny Hal Ini Dapat Mempunyai Kesan Besar pada Metabolisme Anda

Sekarang, anda mungkin tahu bahawa tidak semua bakteria dicipta sama. Walaupun kita cuba menghindari mikroba yang membuat kita sakit (atau keluar), pakar kesihatan juga memberitahu kami untuk mengisi jenis yang baik : probiotik yang terdapat dalam yogurt dan makanan yang ditapai, sebagai contoh. Tetapi walaupun ia seolah-olah semudah makan yang baik dan mengelakkan yang buruk, sains menunjukkan bahawa ia lebih rumit daripada itu-sebenarnya, anda harus memikirkan usus anda sebagai ekosistemnya yang halus bakteria. Dan satu kajian baru menekankan bahawa ketidakseimbangan persekitaran mikroskopik itu boleh memberi kesan kepada usaha mengurangkan berat badan daripada yang mungkin anda tawarkan.

Penyelidik di Institut Teknologi Chalmers di Sweden meneliti bagaimana metabolisme manusia bertindak balas terhadap perubahan yang berlainan dalam mikrobioma bakteria yang wujud dalam sistem pencernaan kita. Pertama, saintis mengenal pasti 45 subjek ujian sama ada kepelbagaian tinggi atau kepelbagaian yang rendah-iaitu, menempatkan pelbagai jenis bakteria yang lebih luas dan lebih kecil di usus mereka-sebelum meletakkan seluruh kumpulan pada diet kalori rendah, tinggi serat. Walaupun kedua-dua kumpulan kehilangan jumlah berat badan yang sama, perbezaan utama ialah mereka yang mempunyai kepelbagaian bakteria yang rendah melihat peningkatan besar dalam kimia plasma darah mereka, yang penting dalam mendiagnosis dan menentukan tindak balas rawatan untuk diabetes, penyakit jantung, kanser, dan banyak lagi. "Saya ditafsirkan ini sebagai bermaksud bahawa jika anda mempunyai bakteria yang tinggi, ini bermakna anda boleh mengatasi lebihan berat badan dan tahap microbiome anda yang pelbagai membantu anda dalam pemetaan diet berkhasiat tinggi atau karbohidrat, " kata ketua penyelidik Jens Nielsen.

Ia adalah perkara yang membingungkan, tetapi ini adalah pengambilan besar: Mereka yang mempunyai kepelbagaian bakteria yang rendah akan mempunyai kejayaan yang paling berdiet dengan diet rendah karbohidrat, diet protein tinggi, sementara mereka yang mempunyai banyak fauna usus tidak akan melihat metabolisme mereka mengambil banyak hit dari rejimen kaya karbohidrat. Dan makna tidak berhenti di sana: Nielsen mencatat bahawa dengan membuktikan betapa banyak bakteria usus individu yang mempunyai kesan penurunan berat badan, yang mencirikan "mikrobiotik usus" kita boleh menjadi perkara besar seterusnya dalam diet.

Sementara itu, memastikan usus anda kaya dengan bakteria yang baik tidak pernah menjadi idea buruk-untuk pencernaan yang lebih baik, kulit yang lebih jelas, dan banyak lagi, cuba suplemen probiotik setiap hari, seperti Culturelle ($ 25).

Pernahkah anda melihat impak dengan mengambil lebih banyak probiotik? Beritahu kami dalam ulasan di bawah!