berita

Produk Unexpected ini telah sembuh Insomnia saya-baik

April 2024

Saya tidak tahu tentang anda, tetapi hampir setiap saat jam saya bangun (kira-kira 18) dibelanjakan di hadapan beberapa jenis skrin. Dan apabila anda faktor bahawa saya hanya tidur lima atau enam jam setiap malam, baik, itu statistik yang membimbangkan, dan 64, 800 saat kualiti masa (menjadi menjengkelkan tepat). Yang kedua saya bangun, saya mengambil telefon saya untuk menatal melalui Instagram dan semak teks dan e-mel, corak yang berterusan semasa saya bersiap-siap, minum kopi pertama saya, dan juga makan sarapan pagi. Secara jujur, satu-satunya masa saya 100% tidak di telefon saya semasa perjalanan pagi dan sore hari. Terima kasih kepada trafik LA, ya? Tanpa itu, saya mungkin akan melengkapkan satu jam tambahan atau dua masa skrin tambahan. (Lihat, rakan-rakan Angelenos? Selalu ada lapisan perak jika anda melihat cukup keras.)

Oleh kerana saya tidak hidup di bawah batu, saya tahu ini bukan amalan yang sihat. Tetapi saya juga tahu perkara-perkara seperti adunan kue mentah, tembakan tequila, dan mencuri akaun IG mantan kekasih saya sama-sama tidak disarankan. Namun, adakah itu menghentikan saya? Anda mungkin boleh meneka. Saya tahu saya harus mencabut apabila saya pulang ke rumah dan jatuh ke tempat tidur. Baca buku, mungkin? Hubungi kawan? Mandi? Semua idea yang menarik, tentu saja, tetapi pilihan saya biasanya lebih IG menatal, menangkap di internet membaca yang saya rindukan pada siang hari (keramaian kerja, walaupun), dan membantu Netflix - Anda mempunyai hari yang sangat tertekan. Oh, dan kadang-kadang saya hanya terus bekerja pada waktu malam.

Oleh itu, sejak masa skrin (halo, mengganggu cahaya biru) makro menguruskan majoriti masa saya-terutamanya sebelum tidur, itu bukan satu kejutan yang besar kerana saya mempunyai hubungan yang susah dengan tidur. A) Saya kadang-kadang mempunyai masa yang sukar untuk tidur. B) Saya bangun secara berkala pada waktu malam. Dan C) Saya bangun dengan hati-hati awal-walaupun pada hujung minggu apabila jam penggera yang tidak perlu saya telah dibungkus. (FYI: Saya tidak dapat menolongnya.) Sekarang, saya akan mengatakan bahawa saya sentiasa mempunyai perhubungan dan hubungan dengan waktu tidur. Ibu saya juga mempunyai masalah tidur, dan saya mempunyai corak tidur yang aneh walaupun sebelum hidup saya cukup didikte oleh cahaya biru yang datang dari pelbagai koleksi saya. Tetapi itu tidak membantu perkara. Oleh itu, masukkan rahmat menyelamatkan saya yang tidak dijangka: sepasang spesifikasi pemotongan biru yang indah dari The Book Club . Mereka comel, mereka comel, dan apabila saya memakai gaya saya (Satu Seratus Beads Solitude, $ 40), saya merasa seperti Marilyn Monroe sekitar Bagaimana Mengahwin dengan Jutawan . (Jika anda tidak melihatnya, saya cadangkan mengalirnya ASAP yang memakai cermin mata, jelas.) Ingin tahu bagaimana sesuatu yang sepertinya dangkal sebagai sepasang kacamata Instagrammable telah membuat pendekatan saya pada waktu tidur? Teruskan menatal.

Apa yang mereka katakan

Seperti yang saya katakan, tidak rahsia ketagihan pada skrin kita telah mendorong bantahan penyelidikan baru-baru ini dan (mengganggu) penemuan mengenai irama sirkadian, kesihatan mata, dan juga emosi dan kebahagiaan kita. Dan sementara mana-mana cahaya pada waktu malam berpotensi memberi kesan negatif kepada kesihatan kita (ia mengganggu pengeluaran semula jadi melatonin badan kita), itu adalah panjang gelombang cahaya biru, khususnya, sains mengatakan kita harus mengagumkan. Yang, anda fikirkan, mengalir dengan kuat dari telefon, komputer riba dan tablet kami.

"Walaupun jenis cahaya boleh menekan rembesan melatonin, cahaya biru pada waktu malam lebih kuat, " jelas artikel dari Harvard Health Publishing. "Penyelidik Harvard dan rakan-rakan mereka melakukan eksperimen membandingkan kesan 6.5 jam pendedahan kepada cahaya biru untuk pendedahan kepada cahaya hijau kecerahan sebanding. Lampu biru menindas melatonin selama kira-kira dua kali selama cahaya hijau dan bergeser sirkadian sirkadian sebanyak dua kali sebagai banyak (tiga jam berbanding satu setengah jam). "

Di situlah The Book Club masuk (mengingatkan para malaikat menyanyi "Hallelujah"). Mengikut laman web jenama, jika anda (seperti saya dan 83% daripada semua orang Amerika) terdedah kepada dua atau lebih jam cahaya biru setiap hari, anda pada masa yang sama menjadi lebih mudah terdedah kepada sakit mata, sakit kepala, dan gangguan tidur. (Migrain adalah satu lagi gejala biasa.) Dengan kacamata yang direka khas untuk jenama di hidung anda, bagaimanapun, pendedahan anda terhadap cahaya biru secara strategik dikurangkan sebanyak 30%. Dan sementara 30% mungkin tidak sepertinya astronomi, ia adalah apabila anda berfikir tentang kesan terkumpul, positif bahawa peratusan boleh mempunyai jangka panjang. Saya tidak nampak screentime kami semakin berkurangan dalam masa terdekat-adakah anda?

"The Book Club +0 Kanta skrin mengurangkan penyerapan cahaya biru sebanyak 30%, mengehadkan pendedahan lampau kepada cahaya biru yang dipancarkan dari skrin dan pencahayaan tertutup sepanjang masa, " jelasnya. Dan sementara anda boleh mengikuti saranan usia yang lama untuk menghilangkan semua cahaya biru dan aktiviti skrin dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk mengelakkan kesan negatif yang dinyatakan di atas, apakah itu realistik jujur? Bagi sesetengah orang, mungkin. Tetapi bagi orang seperti saya yang sering bekerja lewat waktu, suka menangkap telefon saya pada waktu malam, dan sepenuh hati menikmati langganan Netflix dan Hulu saya, itu tidak akan berlaku. Itulah sebabnya saya mengalu-alukan kacamata cahaya biru yang baru dengan tangan terbuka dan mata. Lebih-lebih lagi, mereka sebenarnya sangat comel, dan apabila menerima, saya cukup memakai mereka 24-7 dan bukan hanya ketika saya berada di hadapan skrin. Oh, tunggu.

Apa saya cakap

Seperti yang saya katakan, cermin mata saya yang dihantar dari jenama itu sangat lucu, dan mengambil masa kira-kira dua minit bagi saya untuk menampar mereka selepas menyingkirkan mereka. Saya tahu cermin mata berwarna biru terang dari beberapa jenama lain yang mempunyai reputasi kerana menyedihkan warna penglihatan anda (jadi kelihatan lebih panas berbanding dengan sejuk, maka "menghalangi biru"), jadi saya segera gembira apabila saya menyedari semuanya kelihatan cukup banyak sama. Tidak ada celah yang pelik. Selain itu, sementara kanta mempunyai sedikit warna biru reflektif secara luaran, ia sangat halus dan mungkin tidak kelihatan kepada pemerhati luar. Oleh itu, apabila anda memakainya di tempat awam atau di tempat kerja (yang saya benar-benar ada), anda tidak perlu berasa seperti anda perlu menerangkan diri anda.

Secara umum, saya cuba memakai cermin mata biru gelap saya semasa tempoh dua hingga tiga jam yang dinyatakan di atas saya melihat beberapa jenis skrin sebelum tidur-sama ada komputer riba atau telefon bimbit saya. Dan dengan menariknya, bermula malam pertama saya memakai, saya nampak mata saya terasa lebih cepat daripada biasanya. Walaupun saya masih merasa berwayar dari hari saya ketika saya menjalani rutin penjagaan kulit saya hanya setengah jam atau lebih sebelum itu, tidak lama kemudian, saya sudah bersedia untuk keluar untuk malam itu. Aneh, memandangkan saya biasanya perjuangan untuk memaksa diri saya untuk mematikan lampu pada waktu malam (walaupun panggilan bangun pagi saya yang dilakukan pada awal pagi.)

Kerana ternyata, ini bukan satu-satunya kebetulan. Setiap malam saya memakai cermin mata saya (dan saya semakin baik dan lebih baik menjadi lebih konsisten), tidur lebih mudah, dan saya juga mempunyai tidur yang lebih keras dan lebih mendalam. Saya juga cuba memakai cermin mata berwarna biru terang pada siang hari kerana mereka membantu melegakan mata pada umumnya. Tidak, saya tidak akan membuat tuntutan yang berani bahawa cermin mata yang bijak ini akan mengubah hidup anda atau pola tidur anda (semua orang berbeza!), Tetapi mereka telah membuat perbezaan yang signifikan dalam saya. Senario terbaik: Anda mencuba mereka, anda kelihatan AF bergaya, dan anda mempunyai tidur yang lebih baik. Senario terburuk: Anda mencuba mereka, anda kelihatan AF bergaya, dan tiada apa yang berlaku untuk tidur anda. Anda masih berakhir dengan batang panjang!

Sudah tentu, di sini di Ibu Pejabat Byrdie, kita suka apa-apa dan segala-galanya yang menjanjikan rutin tidur masa lapang. Teruskan menatal untuk saranan pengasuh tidur luxe kami untuk dipasangkan dengan kacamata baru anda. Dan bersorak untuk tidur malam yang lebih baik!