Ada perkara-perkara besar yang membuat kita bahagia (seperti percutian pantai yang layak di Instagram dan rawatan spa yang mahal), tetapi ia adalah perkara-perkara kecil yang membuat kita waras dan tersenyum setiap hari. Kami bekerjasama dengan Clinique pada siri baru untuk membantu anda melihat dan merasai yang terbaik setiap hari. Semak kembali setiap minggu untuk cara-cara untuk mengambil kehidupan anda dari yang baik ke yang baik, sama ada itu bermakna mencari asas yang meningkatkan keyakinan anda (cuba Clinique Even Better Glow ™ Cahaya Mencerminkan Radiasi Spektrum Luas SPF 15) atau belajar bagaimana untuk makan lebih berhati-hati. Minggu ini, kami berkongsi bagaimana untuk meningkatkan rutin waktu malam anda.

Tidak ada yang lebih buruk daripada mendaki ke tempat tidur selepas hari yang meletihkan hanya untuk menghadapi masalah yang sebenarnya sedang tidur. Mengapa fikiran kita mula berlumba pada masa yang tepat kepala kita memukul bantal? Walaupun kita tidak dapat menyelesaikan misteri ini, namun ada beberapa cara untuk meningkatkan rutin waktu malam anda supaya anda berasa lebih zen sebelum menutup mata setiap malam-dan kami belajar dari pakar-pakar. Salah satu teknik kegemaran kami ialah menggunakan minyak penting, dan ada sebab ia berfungsi ... "Ia mewujudkan suasana yang menjadikan bilik kami menjadi persekitaran yang selesa, nyaman, " jelas ahli aromaterapi Andrea Butje.



Sedia untuk mula menguap? Cari semua petua yang disahkan pakar kegemaran kami untuk berehat, dan bersedia untuk tidur malam terbaik anda.

Feng-Shui Space Anda

Walaupun anda mungkin tidak selalu jam dalam lapan jam tidur penuh (seorang gadis boleh bermimpi!), Kemungkinan anda masih menghabiskan sejumlah besar masa di bilik tidur anda. Itulah di mana amalan Cina feng shui masuk. Dan ia bukan hanya meningkatkan tidur anda - ia juga boleh meningkatkan ketenangan anda secara keseluruhan, kata Laura Cerrano, Ketua Pegawai Eksekutif Feng Shui Manhattan. Feng shui boleh memberi penyembuhan pada empat tahap: mental, emosi, fizikal, dan rohani.



Untuk membantu tidur anda, Cerrano berkata untuk bermula dengan menyatakan bilik tidur anda. "Apa-apa sahaja yang anda tidak perlukan, gunakan, atau suka-membiarkannya pergi, " dia menasihati. Sebenarnya, eksperimen St. Lawrence University menunjukkan bahawa orang yang tidur di bilik tidur yang berantakan lebih cenderung mengalami masalah yang jatuh dan tidur pada waktu malam. Moral cerita? Menguruskan ruang anda-walaupun hanya meletakkan perkara-perkara kecil yang telah anda gunakan pada hari itu-harus menjadi rutin setiap malam.

Matikan Tech

Satu lagi tip yang kami kumpulkan dari guru feng shui adalah (ya, anda rasa) cabut dari teknologi sebelum tidur. Tidak, cadangan ini bukan sebahagian daripada plot untuk menghalang anda mengabaikan umpan Instagram anda. Malah ada sains di belakangnya: Baubiologie, yang dipengaruhi oleh feng shui, adalah kajian tentang bagaimana kerengsaan dalaman mempengaruhi badan kita, termasuk tabiat tidur kita.



Menurut kajian Sekolah Perubatan Harvard, cahaya yang dipancarkan dari peranti dapat mengganggu keupayaan tubuh Anda untuk menghasilkan melatonin, hormon tidur. Cerrano mencadangkan mengelakkan terlibat dengan komputer, televisyen, dan telefon bimbit sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Atau jika anda perlu mula kecil, simpan peranti ini beberapa kaki dari tempat tidur semasa tidur. Ia kelihatan seperti kita perlu meringankan diri kita dari malam TV kita.



Menipu Pikiran Anda Dengan Bau

Satu lagi cara untuk berehat pada waktu malam adalah menggunakan minyak penting yang mempromosikan keadaan yang menenangkan. Manfaat aroma tertentu adalah luas, kata Kerri Nau, pakar Aromatherapy Associates, termasuk segala-galanya dari menenangkan sistem saraf untuk menenangkan sakit kepala. "Ketika anda menghirup minyak penting, anda sedang membangkitkan otak di dalam otak yang mengawal sistem endokrin, sistem saraf, dan memori dan pusat kawalan emosi, " jelasnya.



Untuk berehat di waktu petang, Nau mengesyorkan lavender dalam apa jua bentuk. "Sapukan beberapa tetes minyak ke pusingan kapas dan letakkan di dalam kain sarung bantal, " katanya tentang salah satu helah kegemarannya. Dengan cara itu, anda boleh menerima faedah-faedah lavender yang menenangkan walaupun sedang berlengah-lengah.



Jangan Pertimbangkan Kuasa Mandi Bubble

Anda juga boleh mengambil cinta aromaterapi baru anda satu langkah lagi. Sue Phillips, presiden Scenterprises, mencadangkan menggabungkan aroma di luar bilik tidur. "Mandi mandi wangi yang indah adalah cara yang baik untuk menggalakkan kelonggaran dan tidur sebelum tidur, " katanya. Phillips mengesyorkan menambah beberapa titisan minyak wangi ke air mandi anda, kerana ia adalah alat pernafasan tekanan yang diketahui.



Bersedia untuk menjadikan hidup anda lebih baik? Semak kembali minggu depan untuk lebih banyak petua-dan sementara itu, jual produk Clinique yang akan meningkatkan rutin solek anda setiap kali.

Nota Editor: Clinique tidak menyokong jenama atau produk yang disebut dalam kisah ini. Kami telah menambah mereka untuk keseronokan membeli-belah anda!

Tag: Alicia Beauty, Clinique, Tabiat Tidur, sponsoredstory, Rutin Malam