Idea Hidangan Bawah-400-Calorie Yang Mengisi (dan Delicious)

Adakah kita hanya, atau melakukan cuti benar-benar seperti hari ini? Tetapi seperti itu, bulan Mei, dan kira-kira T-tolak tiga minggu, musim baju renang akan berada di sini dalam semua kemuliaannya, sama ada kita suka atau tidak. Sekiranya anda merasakan sedikit rasa panik-saya perlu mempunyai panik dan memerlukan masa yang lebih lama, kami bersama anda. Oleh kerana kita tidak dapat menghentikan masa, kita menyusun makan tengah hari kalori rendah yang tidak disedut sepenuhnya selama tujuh hari. Dari burrito kacang pengisian yang gila untuk makanan ringan untuk pelbagai pilihan, setiap pilihannya adalah benar-benar lazat dan kurang daripada 400 kalori. Teruskan menatal untuk memulakan # BikiniMission2K15!

Black Bean dan Jagung Burrito

Pada hari-hari ketika salad tidak akan dilakukan, burrito kacang hitam menghibur dan mengisi dan merasa jauh lebih memanjakan daripada sebenarnya. Guna mengisi keseluruhan gandum tortilla dengan 1/2 cawan kacang hitam yang dimasak, 1/4 cawan jagung kalengan, 1/4 cawan cheddar rendah lemak, salsa, cilantro, dan sebilangan sayur-sayuran (lada cincang, bayam, dll .) daripada pilihan anda.

Kalori: 380

Salad Cobb yang sihat

Entah bagaimana salad cobb Amerika klasik telah menjadi bom kalori, tetapi ia sangat mudah untuk membuat versi kegemaran yang sihat dan ringan. Campurkan bayam, dua keping cincang daging kalkun cincang, 1/4 dari dadu alpukat, tomat cincang, telur rebus, garam dan lada secukupnya, dan 1 sudu besar. peternakan cahaya.

Kalori: 320

Bungkus Veggie Panggang

Untuk pembungkusan vegetarian ini, sayur-sayuran panggang seperti lada beledu, bawang merah, dan cendawan merah dan hijau dan gulung mereka ke dalam penyebaran tortilla bayam dengan hummus, minyak zaitun, dan pucuk. Yum .

Kalori: 286

Hodgepodge yang sihat

Kadang-kadang, smorgasbord membuat hidangan tengah hari yang paling menarik. Untuk kombo kami yang tiada kegagalan, kami mempunyai tiga keping ayam belanda dengan satu keju keju, lima keropok gandum, 12 buah badam, dan satu pir sederhana. Siapa kata pemakanan sihat perlu membosankan?

Kalori: 390

Mediterranean White Bean Salad

Biji putih adalah makanan tengah hari yang sangat direndahkan dan murah. Setengah cawan kacang Cannellini dalam tin mengandungi 100 kalori, 5 gram serat, dan hampir 8 gram protein-iaitu, mereka akan membuat anda lebih lama lagi. Cara kegemaran kami untuk mempersiapkan mereka adalah hidangan masakan Mediterranean, dengan tomato ceri separuh, pasli, minyak zaitun, lemon, dan keju feta yang hancur.

Kalori: 276

Pita + Lentil yang disumbat

Buat pita pita yang disumbat dengan 1/2 gandum pita keseluruhan, 1/2 dada ayam bakar, dan bayam cincang, tomato, dan bawang (anda boleh makan separuh lagi untuk makan tengah hari esok)! Hidangkan secawan sup lentil natrium rendah.

Kalori: 390

Tuna Salad + Rye Crackers, Wortel, dan Hummus

Seperti kacang dalam tin, tuna dalam tin adalah sejenis asas makan tengahari yang rendah, protein tinggi dan rendah kalori. Buat beberapa salad tuna yang sihat dengan saderi dan epal yang dicincang, sawi gandum dan 1 sudu besar. mayo cahaya dan berkhidmat dengan keropok rai, wortel, dan hummus.

Kalori: 300

Apakah pilihan makan tengah hari kegemaran anda di bawah 400 kalori? Tinggalkan idea anda dalam komen di bawah! Dan kemudian kedai salah satu buku masakan kegemaran kalori rendah kami.