Cara Aneh Mendengarkan Muzik Boleh Membuat Anda Berat Badan

Pada ketika ini, pemikiran yang penuh perhatian bukanlah satu konsep pemakanan baru dan saintis sama-sama menarik hubungan antara meditasi dan penurunan berat badan selama beberapa tahun sekarang. Sebagai penyegar semula segera, ideanya adalah dengan mengambil masa untuk mendengar minda dan badan anda sebelum dan semasa anda makan-membuat setiap gigitan dan pilihan makanan sebagai sengaja-mungkin lebih baik anda mengetahui isyarat lapar anda dan apa yang anda badan sebenarnya memerlukan. Ia adalah satu strategi yang sangat berguna dalam usia ini gangguan yang berterusan apabila ia sangat biasa dimakan di hadapan komputer atau skrin TV. (Anda mungkin tidak memberi tumpuan kepada setiap gigitan jika anda dicerobohi oleh Stranger Things, menjadikannya lebih mudah untuk keterlaluan.)

Tetapi sementara kesedaran adalah pendekatan yang sangat umum untuk makan dengan lebih baik, ternyata ada beberapa cara yang khusus untuk mempraktikkannya. Ambil kajian baru-baru ini dari Brigham Young, contohnya, yang menunjukkan bahawa hanya mendengarkan diri mengunyah dapat membantu anda menyederhanakan seberapa banyak yang anda makan.

Penyelidik mempunyai sekumpulan peserta makanan ringan mengenai makanan yang renyah khusus: pretzel, cip, dan sejenisnya. Tapi inilah kicker: Apabila penyelidik mempunyai sebahagian daripada kumpulan memakai fon kepala dengan muzik yang sangat kuat, subjek-subjek itu makan hampir dua kali ganda berbanding mereka yang hanya mendengar diri mereka mengunyah. "Apabila anda menutupi bunyi penggunaan, seperti ketika anda menonton TV semasa makan, anda mengambil salah satu deria itu dan ini boleh menyebabkan anda makan lebih banyak daripada biasa, " kata Ryan Elder, salah seorang pengarah kajian.

Pembawa: Bukan sahaja ini lebih lanjut menyerlahkan kepentingan menyesuaikan diri dengan makanan anda sans distraction, tetapi ia juga menunjukkan bahawa membakar pada makanan renyah dapat membantu dengan makan kurang. Sudah tentu, anda akan mendapat faedah yang paling banyak jika anda memilih makanan bising dengan pukulan tambahan-mungkin kami mencadangkan beberapa sayuran mentah, yang juga mempunyai bonus yang mengandungi banyak air dan serat? Dan untuk mengidamkan asin, kita suka SeaSnax-lembaran rumput kering kering panggang adalah super gurih dan kalori yang rendah, yang merupakan penawar yang sempurna ketika kita sedang mengantuk untuk beberapa kentang goreng.

Semak petua yang lebih berguna untuk mengelakkan makan berlebihan.