Kopi dan faedahnya telah dibincangkan secara meluas. Di sudut positif, kita dapat mendengar bahawa ia boleh membantu anda hidup lebih lama dan mengurangkan risiko mendapat diabetes jenis 2. Di sisi lain, kopi telah diingatkan sebagai sesuatu yang akan memberi anda penyakit jantung dan menghalang pertumbuhan anda. Paling baru-baru ini, sudah terbukti secara saintifik untuk meningkatkan metabolisme anda, menurut Healthline. Dan ia disebut-sebut sebagai "penawar kepada obesiti, " menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications .

Walau bagaimanapun, bagi sesiapa yang tidak pasti tentang bukti atau sama ada mereka harus mempertimbangkan minuman itu sebagai tambahan kepada percubaan penurunan berat badan mereka, kami bercakap dengan Michelle Braude, MBBS, BSC, ahli nutrisi dan pengasas The Food Effect. Bukan sahaja dia memberitahu kami berapa banyak kalori tambahan yang anda boleh hilang setiap hari, tetapi dia juga memberi kami beberapa butiran menarik tentang kapan anda harus meminumnya. Teruskan menatal untuk menemui manfaat sebenar kopi.



Adakah Kopi Membantu Anda Kurangkan berat badan?

Pendek kata, ya. Braude berkata bahawa ini disebabkan oleh beberapa faktor yang berbeza. Kopi pertama , atau kafein, boleh membantu meningkatkan metabolisme sebanyak 3 hingga 11%, menurut Healthline. Ini bermakna bahawa kafein "memulakan lipolisis bermula, " iaitu apabila badan mula memecahkan lemak untuk digunakan sebagai tenaga. Fikirkan cara begini: Semakin tinggi kadar metabolisme anda, lebih mudah bagi anda untuk menurunkan berat badan dan semakin banyak anda boleh makan tanpa mendapat berat badan. PopSugar UK juga melaporkan kajian kafein dapat meningkatkan keupayaan membakar lemak pada wanita yang lebih rendah sebanyak 29 peratus.

Kopi juga memberi anda rangsangan tenaga . Bukan sahaja ia meningkatkan kewaspadaan mental, tetapi ia juga sama untuk prestasi sukan.



Akhir kata, kata Braude, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia membantu untuk menindas selera makan, kerana "kopi mengandungi magnesium dan kalium, yang membantu badan menggunakan insulin dan oleh itu mengurangkan keinginan untuk makanan manis ." Menariknya, kajian khusus ini mendapati bahawa kopi decaffeinated menindas kelaparan lebih daripada sepupu caffeinatednya. Oleh itu, ia hanya boleh menghalang anda daripada mencapai timah biskut di tempat kerja.

Berapa banyak cawan?

Braude, menghairankan, mengatakan bahawa anda boleh meminum sehingga empat cawan besar setiap hari . Secara keseluruhannya, dinasihatkan supaya tidak pergi lebih dari 400g kopi setiap hari, tetapi ia berfungsi pada kira-kira empat cawan besar. Walaupun orang yang sentiasa cuba menyerah kopi, Braude mengatakan bahawa dia "pasti akan mengesyorkan minum kopi, " kerana ia mempunyai begitu banyak faedah. Sudah tentu, kelemahan untuk minum terlalu banyak, seperti kecemasan yang meningkat dan berdebar-debar jantung yang berpotensi, dan ia juga tidak digalakkan untuk wanita hamil, tetapi selagi anda tetap dalam jumlah yang disyorkan, anda harus baik-baik saja.



Berapa banyak kalori yang anda boleh kalah?

Sekiranya anda makan 5000 kalori dalam sehari, minum kopi tidak akan menghapus kalori tambahan itu. Braude mengesyorkan bahawa anda menggabungkannya dengan senaman fizikal dan diet yang betul, kerana ia harus menjadi "alat di dalam kotak" yang lain, daripada penyelesaian total. Apabila ditanya tentang berapa banyak kalori yang dapat anda kalahkan, Braude difahami sebagai sukar untuk dikira, kerana setiap badan adalah berbeza, dan ia bergantung kepada berapa banyak yang anda kira, ketinggian anda dan berapa banyak tenaga yang anda belanjakan, tetapi dia berkata, " Terbaik, untuk orang yang aktif secara fizikal, anda boleh membakar 150 hingga 200 kalori tambahan "setiap hari. Seseorang yang tidak aktif boleh mengharapkan membakar sekitar 100 kalori setiap hari.

Adakah masa yang sesuai untuk diminum?

Sebaiknya, untuk mendapatkan hasil maksimum, anda harus minum setengah jam sebelum melakukan senaman, kata Braude, tetapi ia juga bagus jika anda "memerlukan dorongan pada waktu pagi." Walau bagaimanapun, dia berkata untuk menunggu satu jam atau lebih selepas bangun "jadi ia tidak mengganggu pengeluaran semulajadi badan kortisol." Jika anda bimbang tentang bila berhenti minum kopi pada hari itu, untuk memastikan anda mendapat tidur malam yang baik, Braude mengatakan bahawa anda harus mengelak daripada meminumnya melebihi 4 petang

Segera atau nyata?

Sudah tentu, ini sangat merasakan rasa, tetapi perbezaannya tidak besar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perbezaan. Terutama, kopi segar mengandungi kira-kira 20% lebih kafein. Sebagai contoh, kebanyakan cawan segera akan mengandungi kira-kira 80 gram kafein, manakala segar akan lebih seperti 100 gram. Walau bagaimanapun, perbezaan besar adalah bahawa "kopi tanah mempunyai lebih daripada dua kali ganda kalium, " yang bermaksud jika anda ingin mengelakkan snek manis itu, maka segar adalah pilihan yang lebih baik. Ingin mendapatkan pembaikan kopi anda? Tetap menatal untuk pembuat kegemaran kami.

Anda boleh menempah buku Diet Kesan Makanan sekarang.

Bagaimana perasaan anda tentang kopi? Adakah anda meminumnya? Marilah beritahu kami dalam kumpulan Facebook kami, The British Beauty Line.

Tag: rambut, solek, penjagaan kulit, kecergasan, kecantikan, selebriti, penata rambut, artis solek, kecantikan karpet merah, rahsia kecantikan selebriti, kuku menggilap, petua kecantikan, kecantikan landasan, kecantikan