Mengapa saya berasa penat selepas makan? Penyiasatan Punca

Dari pengalaman peribadi, saya pasti boleh mengatakan kejatuhan petang adalah nyata . Satu minit saya dengan senang hati menaip di meja saya, dan seterusnya saya merasakan diri saya menatap ke dalam kekosongan, merindukan bantal, selimut, dan ketenangan manis tidur. Kadang-kadang keletihan itu begitu cepat sehingga tubuh saya terasa seperti tembok bata yang sebenarnya. Dengan kaki saya mengheret, kelopak mata saya meleleh, dan menguap di bibir saya, saya menuju ke kedai kopi untuk cawan cepat kebangkitan semula berkafein.

Ini tidak menjadi masalah jika berlaku sesekali. Ia adalah masalah, walaupun, jika ia berlaku sepanjang masa-seperti yang berlaku untuk saya. Anda lihat, selama beberapa bulan, kelelahan diletakkan seperti jam di sekitar jam 1:30, yang menjadi pertengahan hari kerja. Ia juga berlaku selepas saya makan tengah hari. Apabila melakukan beberapa penyelidikan (iaitu, meminta orang yang duduk di kawasan umum saya), saya mendapati perasaan letih selepas makan adalah kejadian biasa. Hampir semua orang berbual dengan "Saya benci bila itu berlaku" atau "Ya, kenapa begitu?"

Saya tidak mempunyai jawapan, tetapi ahli pemakanan dan Pembimbing Makanan NYC & LA Dana James. Menurutnya, ia turun kepada satu daripada dua perkara yang berbeza.

"Ia tidak normal untuk merasa letih selepas makan, " kata James. "Ini adalah komposisi hidangan (contohnya, ia terlalu tinggi dalam karbohidrat) atau anda mempunyai kepekaan makanan kepada salah satu ramuan, gandum yang paling kerap. Jika anda tidak mahu merasa letih, lepaskan roti, mangkuk gandum, pasta, noddles, dan gulung sushi dan sebaliknya menumpukan perhatian kepada banyak sayur-sayuran (yang meminimumkan) dan jumlah protein yang berukuran sawit . Tambah sedikit lemak untuk membuat anda kenyang lebih lama. "

Oleh itu, semudah memotong karbohidrat (jangan menembak utusan), tetapi jika anda masih mengalami keletihan fizikal dan mental, tanya doktor anda mengenai ujian untuk sensitiviti makanan, yang boleh menyebabkan keradangan di dalam badan. Seperti kata James, gandum adalah yang paling biasa, walaupun ia boleh menjadi jenis makanan.

Akhirnya, ada kemungkinan bahawa keletihan anda ada kaitan dengan gula darah, seperti yang berlaku dalam kes saya. Saya menunggu terlalu lama untuk makan antara sarapan pagi dan makan tengahari. Ini menyebabkan gula darah rendah dan keletihan, yang melanda selepas saya selesai makan. Pasangan itu dengan minum terlalu banyak kopi setiap pagi, dan saya menetapkan diri saya untuk kejatuhan petang epik. Nasib baik, melaraskan diet saya dan makan lebih kerap menganggu masalah keletihan dari hidup saya, tetapi jika anda tetap berada di sekeliling walaupun perubahan yang sihat, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan tambahan, dengan andaian anda mendapat kelulusan doktor anda. Ingatlah, seperti yang dijelaskan oleh James, "makanan sebelum suplemen, " selalu.

Tambahan yang dipersoalkan ialah kromium, yang boleh diambil setiap hari "untuk menstabilkan tahap gula darah ." James mengesyorkan mengambil 300 mg dengan makan siang dan makan malam untuk mengawal perubahan kecil dalam gula darah dan, dengan itu, tenaga. Setiap orang sedikit berbeza, jadi, apa yang berfungsi untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Doktor atau pakar pemakanan anda akan dapat membantu anda menentukan apa yang terbaik sebelum membuat perubahan besar pada diet anda.