Ibu bapa saya berumur 70 tahun adalah wira-wira saya. Dan ketika saya memikirkan usia mereka sebagai sesuatu yang perlu dikhuatiri-sesuatu yang menakutkan yang hanya boleh merepresentasikan kesedihan, atau lebih tragis yang dipercepatkan, dan saya telah belajar untuk meraikan dan menghargainya. Kedua-dua ibu dan ayah saya melimpah dengan rasa ingin tahu yang berterusan kekayaan, kefahaman terhadap mata, dan keaiban yang tidak disenangi untuk hidup, yang, saya yakin, mengapa mereka melihat dan bertindak separuh umur mereka-terutama ibu saya. (Maaf, Ayah.)

Apabila saya memberitahu orang-orang ibu saya sebenarnya (terutama jika mereka bertemu dengannya), mereka tidak pernah mempercayai saya. Dan tidak dalam Oh, saya perlu bertindak kaget untuk menjadi cara yang sopan . Tidak-mereka benar-benar terkejut dan biasanya meneka bahawa dia (sekurang-kurangnya) 15 tahun lebih muda daripada dia sebenarnya. Saya sering melupakan diri saya, dan baru-baru ini (kerana saya telah menjadi lebih tenggelam dalam kecantikan dan kesejahteraan kerana pekerjaan saya yang indah ini) bahawa ia menjadi lebih menarik untuk saya. Bukan sahaja doktor sering menceritakan bahawa dia lebih sihat daripada pesakit lain separuh atau bahkan sepertiga-usianya, tetapi dia juga memiliki kulit kerudung Michelangelo yang lembut, berisi, dan sangat mengejutkan. Bagaimana dia melakukan ini? Saya sering tertanya-tanya apabila saya di rumah untuk lawatan dan hampir tidak dapat menyeret diri dari sofa.



??? My mom yang menakjubkan pada prom 1966 senior dia. Tema "Knight of Nights". Terlalu baik. #tbt #bighairdontcare

Satu jawatan yang dikongsi oleh Erin Jahns (@erin_evelynxo) pada 16 Jul 2015 pada 9:22 pagi PDT

Pasti, gen mungkin bermain di sini, tetapi satu lagi fakta yang diketahui tentang ibu saya adalah bahawa dia mengambil penjagaan yang luar biasa dari dirinya sendiri-seperti, luar biasa . Dan ketika dia cukup banyak tinggal di luar matahari dan menjaga kulitnya dalam hal itu, itu adalah peralihan dalam kesejahteraannya dan rutin kecantikan dia mulai membuat 30-an bahawa dia mempercayai pemeliharaan belia epiknya (kata-kata saya, bukan miliknya, sudah tentu). Jadi saya fikir saya akan mengadakan temubual ibu-anak kecil dengan dia bukan sahaja untuk mementingkan diri sendiri tip-tip terbaik untuk diri saya sendiri tetapi untuk berkongsi strategi untuk penuaan dengan anggun dengan anda semua juga! Di hadapan, dan (kebanyakannya) dalam kata-katanya sendiri, ibu saya berkongsi resep peribadinya untuk merasa dan melihat hampir separuh umurnya. Teruskan menatal!



# 1: Diet Seimbang

Walaupun diet ibu saya telah mengalir dan mengalir selama bertahun-tahun, dia kini menetap di dalam ruang yang sihat, seimbang, dan berkekalan yang tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan tetapi meningkatkan tenaga dan kualiti hidupnya.

" Saya sentiasa bergelut dengan berat badan, " ibu saya memberitahu saya melalui telefon. " Saya telah mencuba banyak diet berbeza-kebanyakannya adalah kemalangan atau diet fad, dan beberapa kali telah kehilangan berat badan yang banyak, walaupun, malangnya, jika ia adalah cara yang tidak menentu. Akhirnya, ketika saya mendekati penurunan berat badan dari sudut pandang hanya makan makanan sihat dalam jumlah yang lebih kecil, saya mula melihat hasil yang lebih kekal. "

Sarapan pagi: Kebanyakan hari, beliau memulakan hari beliau dengan oatmeal (dia bercampur dengan lemak sihat seperti biji rami tanah dan / atau mentega kacang, sebilangan kecil kismis atau separuh pisang, kayu manis, buah pala, serbuk maca, kolagen dan cepat Tuang susu badam.) Kemudian, untuk memastikan gula darahnya di cek, dan kerana dia biasanya makan sarapan pagi selepas bersenam, dia akan campurkan serbuk protein yang bersih dan sihat dengan beberapa air untuk diminum. " Saya fikir ia penting, terutamanya apabila anda bertambah tua, untuk memastikan anda mendapat pelbagai asid amino yang diperlukan oleh badan anda untuk dapat membaiki dirinya sendiri dan mewujudkan sel-sel baru, " katanya. Dia juga peminat kolagen, yang merupakan sesuatu yang saya berikan kepadanya awal tahun ini.



Makan tengah hari: Sesetengah jenis salad yang memaparkan asas bayam dan beberapa sayur-sayuran, tomato, kacang, atau telur rebus untuk pembakaran karbohidrat perlahan dan protein yang sihat, epal dadu, dan kemudian sedikit keju, taburkan bibit ( seperti labu atau bunga matahari), dan lapisan cahaya dari beberapa jenis pembersihan organik yang bersih.

Makan malam: Seketika sup sup daging buatan sendiri, ini menjadi ritual yang menghiburkan untuk ibu bapa saya sejak mereka bersara. Mereka akan duduk bersama-sama sebelum pergi membeli-belah runcit dan mencari (atau kadang-kadang mencipta) sup yang sihat dengan beberapa jenis bijian (beras perang, pasta gandum keseluruhan, barli), protein (sosis tanpa lemak atau ayam), dan banyak sayur-sayuran.

Secara keseluruhan, mengekalkan diet dengan sifar tanpa tambahan atau gula yang diproses (dia sebenarnya mempunyai keadaan jantung di mana dia tidak boleh memakannya tanpa mengira, tetapi itu satu lagi cerita yang lain); mengutamakan pilihan organik, tidak diproses; memilih protein berkualiti tinggi atau berasaskan tumbuhan; menggabungkan beberapa buah dan banyak sayur-sayuran; dan makan sumber semula jadi prebiotik dan probiotik (sauerkraut, yoghurt, kefir, dan suplemen) adalah diet "kecantikan" utama yang telah membantu ibu saya merasakan mutlak terbaiknya kerana dia semakin tua.

# 2: Air> Alkohol

Ibu saya akan menjadi yang pertama memberitahu anda dia minum banyak dan banyak air. (Dan saya akan menjadi yang kedua.) Ibu saya adalah salah satu daripada orang-orang yang melumpuhkan lumpuh ketika datang untuk mempercayai ada hubungan antara kulit yang sihat, bersinar dan pengambilan air yang mencukupi. (Sekiranya anda melihat kulitnya, anda juga akan menjadi orang percaya.) Dan selain daripada elixir protein / air yang disebutkan di pagi hari, air adalah satu-satunya perkara yang dia minum. (Alkohol, minuman berkafein seperti soda dan kopi, dan jus, walaupun yang hijau-tidak lagi secangkir teh).

" Saya terutamanya berpegang kepada air. Banyak air, " katanya. " Sejak ibu saya adalah seorang yang beralkohol, saya telah menjauhkan diri dari alkohol untuk sebahagian besar hidup saya, dan selama bertahun-tahun, saya menyedari bahawa ia adalah penindas yang kuat bagi saya, jadi pemotongan telah cukup mudah. Saya tahu ada orang yang percaya kepada mereka, tetapi kerana kebanyakannya tepu dengan gula, saya lebih jelas. "

# 3: Latihan yang konsisten

" Saya cukup kentang sofa sehingga awal 30-an, " kata ibuku. "Saya menjadi penari ketika saya masih muda, tetapi saya tidak pernah terlibat dalam sukan dengan cara lain, tetapi ketika itu (kita bercakap tentang '60an, orang), kanak-kanak perempuan tidak berpeluang menyertai mana-mana pasukan sukan.Bagaimanapun, pada awal tahun 30-an, saya tertarik dengan kesihatan dan kesejahteraan dan memutuskan saya perlu menyertai program kesejahteraan saya bermula dengan kelas dancercise yang saya nikmati, dan ketika saya menikah, suami saya berjoging.

"Pada mulanya, pemikiran joging tidak merayu kepada saya sekurang-kurangnya, tetapi dia terus menggalakkan saya. Kali pertama saya pergi untuk berlari, saya dapat pergi ke satu blok dan kemudian terpaksa berhenti. sehingga dua batu sehari, yang saya terus lakukan tiga hingga empat kali seminggu sehingga saya bersara. Saya juga membaca tentang pentingnya latihan kekuatan dan mula mengubah latihan latihan kekuatan dengan hari-hari berjoging saya. bagaimana saya merasakan bahawa saya mula meneroka perkara-perkara lain yang mungkin saya lakukan untuk memperbaiki kesihatan saya. Seperti yang saya sudah tua, saya telah bertukar berjalan selama 10.000 langkah berjalan kaki pada waktu pagi (setiap hari) tetapi masih memelihara kekuatan latihan.Saya cuba untuk tetap konsisten dan biasanya melakukan satu atau yang lain kira-kira lima hari seminggu bergantung kepada jadual saya . "

# 4: Mengejar Kepentingan Anda

"Pada usia 30-an dan 40-an, saya mula mengajar pelbagai kelas kesihatan (pengurusan tekanan, permulaan yoga, latihan kekuatan) di sebuah kolej komuniti di samping kelas bahasa Inggeris, yang sebelum ini saya mengajar secara paruh waktu. Saya juga bekerjasama dengan rakan sekerja untuk membangunkan kelas kesihatan yang lebih luas. Sukatan pelajaran yang kami buat untuk kelas akhirnya menjadi asas untuk buku yang ditulis bersama kami.

"Saya juga mula meneroka dinamika yang telah menjadi sebahagian daripada keluarga saya dan yang telah membentuk saya setakat ini sebagai orang. Pada asasnya, saya mula menghadapi beberapa setan saya, yang merasakan seperti terobosan yang nyata dan yang telah membantu saya untuk menyembuhkan dan ibu saya adalah seorang yang beralkohol, dan saya mula meneroka bagaimana ia telah memberi kesan kepada tingkah laku saya. Seorang lelaki yang bernama Earnie Larsen mengetuai seminar untuk Kanak-kanak Dewasa Alkohol dan anak perempuan saya telah mendengar banyak perkataannya kebijaksanaan selama bertahun-tahun, seperti, 'Jika tidak berubah, tiada perubahan.' dan 'Siapa yang memandu bas?' [ Nota: 'Tis benar. ] Saya juga membaca banyak buku mengenai subjek ini. Dua buku lain mempengaruhi saya dengan sangat: Richard Leider's Power of Purpose dan buku Albert Ellis A Guide to Living Rational .

# 5: Terokai Sasaran Tujuan

Setelah bersara dari tugasnya bekerja di televisyen beberapa tahun yang lalu (sebagai tambahan kepada semua yang disebutkan di atas, saya tahu), ibu saya mula memberi tumpuan lebih kepada semangatnya untuk kecantikan-sesuatu yang selalu dicintainya tetapi tidak mempunyai masa atau kapasiti untuk diterokai. Dan tentu saja, dia tetap berminat dan terpesona oleh kesihatan dan kesejahteraan. Dia memulakan kerjaya kedua yang benar-benar menginspirasi sebagai artis solek, khususnya memberi tumpuan kepada membantu wanita berusia 50 tahun dan lebih tua "untuk mendapatkan kembali cahaya mereka." Dia juga memulakan perniagaannya sendiri, Boomer dan Beyond Beauty, dan juga menulis artikel bulanan pada solek untuk wanita-wanita boomer untuk Sixty + Me.

" Memahami tujuan adalah penting bagi saya, " jelasnya. " Saya juga beruntung mempunyai peluang untuk menjadi tuan rumah podcast bulanan untuk Jabatan Kesihatan dan Pendidikan Integratif di sebuah kolej komuniti yang indah di Minneapolis. Saya dapat menyelidik dan memilih tetamu saya, membaca buku mereka, dan menemuramah beberapa wanita dan lelaki yang cemerlang pelbagai topik kesihatan dan kesejahteraan-dari pentingnya rasa syukur dan pengampunan kepada yoga dan pengurusan stres .

# 6: Menjadi Strategik Dengan Penjagaan Kulit dan Matahari

Ibu saya mempunyai kulit anak patung porselin dan, fikiran anda, tidak pernah begitu banyak bahkan melangkah masuk ke pejabat ahli dermatologi atau datang dalam radius kaki seorang picagari. Sebaliknya, dia menyifatkan kulitnya yang tidak berkesudahan, hampir tidak berkedut untuk semua petua di atas dan, sudah tentu, rutin penjagaan kulit yang benar-benar epik-sesuatu yang dia telah mengasah selama beberapa tahun kebelakangan ini selain tabiatnya yang lama untuk tinggal keluar dari matahari dan menggunakan jumlah yang banyak daripada pelindung matahari secara praktikal sebagai agama. (Dia juga mempunyai koleksi topi yang sangat menggemari.)

"Saya betul-betul melakukan banyak penyelidikan saya sendiri, " ibu saya tertawa ke telefon. "Pelembap dan pelindung matahari adalah kunci! Untuk asas-asas, saya menggunakan pembersih bebas paraben pagi dan malam, dan kemudian beberapa kali seminggu, saya pastikan untuk mengelupas dengan Powder Enzyme Rice Tatcha (£ 37). Saya suka produk seperti SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless's CoQ10 Serum (£ 25) dan Matrixyl Synthe 6 (£ 25) dan Lift No7 & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Oh, dan untuk waktu malam sahaja, saya juga akan menggunakan retinol. "

Untuk membeli seluruh rutin penjagaan kulit ibu saya, teruskan menatal!

Seterusnya: Krim muka berteknologi tinggi ini ingin menggantikan semua serum dan pelembap anda



Tag: Alicia Beauty UK, Anti-penuaan, penuaan, Kulit, Penjagaan Kulit, Kesejahteraan, Diet, senaman