Ketidakhadiran Penyakit telah jatuh ke semua masa yang rendah, menurut kajian baru

Tidak ada yang lebih buruk daripada bangun dan berasa sakit. Ia benar-benar melemparkan anda-dari merosakkan fokus anda di tempat kerja untuk menyebabkan anda hibernate sepanjang minggu, bersembunyi dari rakan dan keluarga. Tetapi perkara itu agaknya kita tidak mengambil hari yang sakit, menurut kajian Statistik Pejabat Kebangsaan yang baru mengatakan bahawa ketiadaan penyakit telah jatuh lebih daripada 50% sejak tahun 1993 di UK. Maksudnya, semakin banyak kita menguasai ketika kita perlu berehat.

Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan yang lebih baik, kadang-kadang kita perlu berehat. Berikan kebaikan kepada diri sendiri dan buat panggilan penghakiman jika anda memerlukan satu atau dua hari untuk pulih. Tetapi jika anda mahu kembali dengan cepat, kami melakukan beberapa penyelidikan untuk membongkar remedi yang sebenarnya berfungsi untuk mendapatkan hasil yang cepat.

Teruskan membaca untuk penawar yang disahkan pakar kami.

1. Cuba Akupunktur

Akupunktur membantu menetapkan semula sistem saraf anda dan menyuburkan badan anda melalui penyisipan jarum rambut tipis. "Apabila jarum kecil memasuki badan anda, ia dianggap 'pencerobohan' di mana seluruh sistem saraf anda terbangun untuk 'menyerang' jarum, " kata Mona Dan, seorang pakar akupunktur terkemuka dan pemilik Vie Healing di Beverly Hills. "Bahagian sympatetik (menarik) dan parasympathetic (santai) sistem saraf anda mula bekerja pada prestasi puncak untuk melawan pencerobohan." Fikirkan ia seperti senaman dalaman untuk memastikan semuanya berjalan lancar. "Termasuk herba Cina juga memberikan unsur pengukuhan darah anda untuk imuniti keseluruhan anda. Penyembuhan tubuh anda melalui modaliti ini sebelum perubahan cuaca adalah penting untuk mengikuti perubahan bermusim tanpa sakit, " kata Dan.

2. Dapatkan Di Luar

"Jika cuaca membenarkan, " kata Dan, "biarkan diri anda duduk di luar dan menangkap beberapa sinar. Ia akan meningkatkan tahap vitamin D anda dan membantu badan anda secara semula jadi berehat dan memerangi mereka yang kecil."

3. Jadilah Pintar Dengan Pilihan Makanan Anda

Apabila anda merasa sejuk datang, makanan anda membuat perbezaan. "Makanan boleh melepaskan tubuh penyakit dan dapat membantu meningkatkan darah anda untuk melawan selsema, " kata Dan. Pastikan bahagian anda kecil supaya badan anda boleh bekerja untuk memerangi kuman dan bukan terlalu berlebihan untuk mencerna makanan yang besar. Sertakan probiotik fermentasi dalam diet anda (seperti pukulan kombucha selepas setiap hidangan untuk membantu pencernaan anda, dan dengan itu, imuniti anda). "Elakkan makanan dan minuman sejuk dan mentah, " mengarahkan Dan. "Ini termasuk salad dan minuman ais, mereka menyempitkan saluran darah badan anda, yang membawa kepada kekurangan tenaga memerangi. Cuba ambil gambar halia dan wheatgrass, tetapi tinggalkan dari jus yang ditekan untuk sebab itu."

4. Langkau Latihan Anda

Mengekalkan tahap tenaga anda adalah sangat penting, dan sebaiknya melakukannya melalui makan makanan yang betul dan mengelakkan rejimen latihan biasa anda. "Tubuh anda memberi isyarat bahawa ia memerlukan rehat, dan meletihkan diri anda melalui latihan yang sengit tidak akan membantu, " jelas Dan. "Dengarkan apa yang dikatakan oleh badan anda, inilah masanya untuk makanan, untuk membantu tenaga anda mengekalkan keseimbangan yang baik, elakkan meningkatkan tahap tekanan anda, dan berikan diri anda beberapa hari untuk mengisi semula."

5. Kekal Hangat

Kedengarannya jelas, tetapi pastikan anda memakai selendang dan simpan leher anda apabila anda merasa dingin datang. "Dalam perubatan Cina, " kata Dan, "tengkuk leher adalah di mana patogen memasuki badan. Pastikan perut anda dan penutup belakang juga ditutup. Cobalah untuk mengelakkan duduk di hadapan tingkap retak atau peminat, yang akan membantu anda mengelakkan turun naik dalam suhu. " Begitu juga, pastikan anda sepenuhnya kering dan hangat sebelum meninggalkan bilik mandi selepas mandi. "Apabila membasuh rambut anda, keringkan sepenuhnya sebelum tidur atau meninggalkan rumah. Dengan cara itu, suhu anda tetap teratur dan tubuh anda tetap seimbang. Juga, jika anda mandi, masukkan beberapa Epsom Bath Salts (£ 6) untuk membantu detoksifikasi. "

6. Pergi ke Tidur

"Sistem imun anda lemah jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, " jelas Purvi Parikh, MD, seorang alergi dan imunologi dengan Rangkaian Alergi & Asma. "Rasa letih dan stres boleh melambatkan sistem imun anda, apabila melawan selesema, anda perlu berjalan dengan lancar. Mengambil jumlah tidur yang sesuai dapat membantu melawan bakteria dan virus kerana jika badan kita lari, mereka lebih mudah terdedah kepada kuman. "

7. Jangan Terlalu Tutup

Ini agak sukar, tetapi penting untuk mengelakkan hubungan rapat sebanyak yang anda boleh. Parikh mencadangkan, "Cuba gunakan pena anda sendiri semasa menandatangani pembelian kad kredit, atau gunakan kain lap berasaskan alkohol apabila meninggalkan kedai. Lap di bawah permukaan di mana virus berlarutan, seperti pintu pagar, bannisters tangga, microwave atau pemegang peti sejuk, kawalan jauh, telefon bimbit, dan juga papan kekunci komputer. "

Adakah anda mengambil hari-hari sakit jika anda berasa buruk atau berkuasa? Marilah beritahu kami dalam Talian Kecantikan British.