Ini Apa yang Pelatih Adakah Setiap Hari Sebelum Tengah Hari

Kami kerap merancang untuk bangun awal, mengatasi e-mel, menuju gim, dan membuat sarapan yang sesuai. Walau bagaimanapun, lebih kerap daripada tidak, kita mendapati diri kita berlari keluar pintu dengan masa yang cukup untuk memberus gigi, memohon sapu maskara, dan ambil kopi untuk pergi. Oleh kerana kita tahu pentingnya rutin pagi (ia telah terbukti meningkatkan tahap produktiviti), kami menjangkau beberapa pelatih untuk melihat bagaimana mereka memulakan hari mereka.

Kami mengagumi jurulatih untuk kerja keras dan dedikasinya, dan juga kerana ia memerlukan banyak kemahuan untuk pergi ke gim hampir setiap hari. Oleh kerana jurulatih adalah beberapa orang yang paling produktif dan sihat yang kita tahu, kami fikir menyesuaikan rutin waktu pagi mereka mungkin hanya menjadikan kami lebih produktif. Untuk lima cara yang digunakan oleh jurulatih pada waktu pagi mereka, terus membaca.

Hidrat

Hanya tentang setiap jurulatih yang kami cakap dengan mengatakan mereka lebih suka memulakan pagi mereka dengan cawan atau lebih banyak air. Jadi kenapa pelatih minum air perkara pertama di pagi? Menurut Derek DeGrazio, pelatih selebriti dan rakan pengurusan di Barry's Bootcamp Miami, air menghidratkan badan sambil membantu menyerap nutrien lebih baik dari sarapan pagi. Itu, dan secawan air pada waktu pagi terbukti dapat meningkatkan kadar metabolisme.

Buat yoga

Angelica Migliazza, seorang koreografer dan seorang pengajar di Teori MVMT, mengatakan dia sama ada mengambil kelas yoga atau melakukan beberapa yoga mudah terbentang pada waktu pagi untuk bangunkan ototnya, melepaskan ketegangan, dan mendapatkan darahnya bergerak. Untuk semua yang anda bawa di sana, Migliazza mengesyorkan untuk melakukan pelengkapan berikut sebaik sahaja anda bangun: pose kanak-kanak, anjing yang menghadap ke bawah, lipat depan, dan kelengkungan kucing.

Ambil pancuran mandian sejuk

Walaupun anda mungkin tidak suka idea mandi air sejuk, ternyata bahawa bilas yang sejuk boleh menjadi sangat bermanfaat. Tidak hanya mempunyai pancuran sejuk yang telah dibuktikan untuk mengangkat mood anda, tetapi Migliazza mendakwa bahawa mereka memberi dia tenaga yang tinggi dan juga mengerjakan keajaiban pada kulitnya.

Ambil Beberapa "Waktu Saya"

Adakah ia membaca The New York Times seperti pengajar SoulCycle Gabby Etrog Cohen atau mendengar radio pagi seperti DeGrazio, mengukir beberapa "waktu saya" adalah sebahagian penting dari rutin pakar kecergasan ini. Oleh kerana jurulatih dan pengajar harus "aktif" cukup banyak sepanjang hari, Degrazio mengatakan penting untuk membersihkan kepalanya pada waktu pagi supaya dia boleh hadir ketika bekerja dengan pelanggan kemudian pada hari itu.

Minum kopi

Pelatih peribadi Jonathan Valdez mengatakan bahawa kafein merupakan komponen penting dalam rutin waktu pagi, kerana kopi mendorongnya untuk bekerja lebih keras dan telah terbukti dapat meningkatkan prestasi. Cohen dan DeGrazio bersetuju, memandangkan mereka berdua memulakan hari mereka dengan secawan kopi di pagi hari

Seterusnya: Inilah yang mendengar jurulatih teratas apabila mereka bersenam.