Urutan Yoga ini Akan Membantu Anda Tidur dalam 10 Minit

Beberapa malam (atau kebanyakan malam, dalam kes kita), tidur tidak mudah. Terutama selepas hari yang sibuk, menyelesaikan minda dan badan frazzled anda menjadi mod pemulihan adalah tugas yang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. (Tossing dan bertukar sehingga subuh, sesiapa?)

Kami sudah tahu keadaan terbaik untuk tidur malam yang sengit-dan juga masa terbaik untuk tidur-tetapi bagaimana jika anda masih tidak dapat menangkap apa-apa z? Yoga mungkin penyelesaian anda.

Walaupun anda tidak suka diri anda seorang yogi, mengalir melalui urutan menenangkan stres yang melegakan pergerakan dan peregangan dapat membuat semua perbezaan dalam disposisi anda. Lagipun, ketegangan minda badan adalah penghalang tidur utama-dan sains menunjukkan bahawa yoga dapat membantu dengan itu, baik sekarang dan dalam jangka panjang.

Syukurlah, yoga-extraordinaire Alexis Novak mampu memaksa kita dengan urutan yang mudah dan menggembirakan. Yang satu ini keluar untuk sesama insomniacs: Tukar pakaian yang selesa, minum secawan teh herba, dan gulung tikar anda. Ia adalah masa untuk rehat.

Tetap bergulir untuk menonton video penuh!

Sepuluh minit adalah semua yang diperlukan, dan esok pagi sudah kelihatan hebat.

Beli beberapa keperluan yoga yang berpusatkan tidur di bawah.

Amalan yoga berkualiti bermula dengan tikar yang berkualiti. Manduka adalah kegemaran pakar untuk keselesaan dan cengkaman mereka dan juga terbuat dari bahan yang berkekalan.

Buat suasana menenangkan dengan bantuan beberapa kemenyan yang terkenal.

Kabut bilik ini dibuat untuk menangkis keadaan negatif, terima kasih kepada campuran kalengan, lavender, petitgrain, ylang-ylang, dan pinyon pain.

Tidak dapat mendapatkan petua dan teknik untuk mendapatkan tidur malam yang tenang? Seterusnya, baca bagaimana seorang editor mengubah tabiat tidurnya dengan membuat bilik tidurnya bebas dari iPhone.