11 Makanan Yang Akan Memberikan Rambut Anda Lebih Baik (Betul!)

Kami sudah memecahkan makanan yang membantu mencipta kulit yang cantik, tetapi kini sudah tiba masanya untuk bercakap rambut! Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, rambut adalah sesuatu yang kami menghargai dengan ketara, tetapi kepada tubuh kita, ia adalah tisu yang tidak penting. Yang bermaksud helai anda adalah perkara terakhir untuk menerima nutrien yang mereka perlukan untuk berkembang dengan potensi penuh mereka.
Nasib baik, dengan memasukkan makanan yang sesuai dengan nutrisi ke dalam diet anda, anda boleh yakin bahawa anda memberikan kunci anda apa yang mereka perlukan untuk bertambah panjang dan kuat. Untuk mengetahui dengan tepat apa makanan ini, kami mendaftar masuk dengan ahli diet berdaftar Carolyn Brown dari FoodTrainers, sebuah pasukan pemakanan ahli berasaskan New York.
Klik melalui tayangan slaid kami untuk semua makanan yang anda perlu meletakkan pada pinggan anda!

Foto oleh Ellen von Unwerth untuk Temubual Jerman.

Telur

"Kunci anda terbuat dari protein, " kata Brown, yang membuat perkara seperti telur makanan yang sempurna untuk rambut. "Selain itu, mereka kaya dengan biotin!"

Bijirin penuh

Biji-bijian, seperti quinoa dan millet, sangat baik untuk kesihatan rambut kerana mereka penuh dengan zink dan besi.

Alpukat

Lemak yang sihat penting dalam diet anda, terutamanya untuk rambut dan kulit anda! Mengapa? Mereka penuh dengan vitamin E dan asid lemak omega.

Salmon

Sama seperti telur, salmon penuh biotin dan lemak sihat yang menyuburkan helai anda.

Kerang

Kerang, seperti tiram dan kerang, sangat baik untuk kunci anda berkat zink mereka yang tinggi. Hormon pertumbuhan rambut dikawal oleh zink, jadi penting untuk mendapatkan cukup, kata Brown.

Kacang

Biji-bijian seperti legum, kacang hitam dan lentil-tinggi besi, zink, dan biotin, semuanya diperlukan untuk kesihatan rambut.

Brokoli

"Brokoli tinggi adalah folat, yang membantu pembahagian sel, " Brown memberitahu kami. "Jika anda lemah, berketurunan atau rambut rapuh, ia boleh menjadi tanda tahap folat yang rendah."

Papaya

"Papaya adalah vitamin C jackpot, yang penting untuk pengeluaran kolagen, " kata Brown. Malah, kekurangan kolagen boleh menyebabkan lebih banyak tumpahan, jadi pastikan untuk mendapatkan keperluan harian anda.

Buah sitrus

Sama seperti betik, buah sitrus seperti jeruk, limau, dan grapefruit dimuatkan dengan vitamin C.

Sea Buckhorn

"Sea buckhorn adalah sejenis buah beri Asia yang dimuatkan dengan omega 7s, beta carotene, dan vitamin C, " kata Brown, yang semuanya bagus untuk mempromosikan helai yang sihat dan berkilat.

Hijau daun

Sayuran berdaun, seperti kale dan bayam, penuh dengan besi. "Beberapa kajian telah mengaitkan keguguran rambut pada wanita dengan tahap besi rendah, " kata Brown.