5 Latihan untuk Pastikan Anda Zen Semasa Perjalanan Musim Panas ini

Pengertian perjalanan di seluruh dunia mendorong keseronokan yang menggembirakan. Melompat di atas kapal terbang, melonjak melintasi langit, dan mendarat di destinasi impian anda-apa konsep! Walau bagaimanapun, realiti perjalanan adalah kurang glamor dan lebih meletihkan. Walaupun tidak ada zen tentang garis TSA yang lama atau duduk di antara dua ratu selfie, ada cara untuk menguruskan tahap tekanan anda. Joel Granik, pengasas bersama dan pengarah Terapung Lotus, kesejahteraan holistik dan pusat terapung di NYC, mencadangkan cara praktikal untuk tetap berhati-hati dan dikumpulkan semasa terbang.

Tinjau selama lima helah untuk penerbangan bebas tekanan!

Terapung

Antara kesibukan perjalanan dan jet lag umum, tubuh anda menjadi lelah. "Terapung, walaupun selama 30 minit, membolehkan badan dan minda anda berehat lebih dalam daripada tidur biasa, membantu anda pulih, " kata Granik. Jadualkan apungan sebelum dan selepas perjalanan anda. Sekiranya akses ke terapi floatation adalah di luar persoalan, buatkan tangki sementara di dalam garam Epsom Salt ($ 5) yang disemai dengan Lavender Essential Oils ($ 7) untuk meniru float dan menggabungkan faedah aromaterapi yang santai.

Regang

Yang jelas tetapi sering dilupakan: Regangkan. Memahami bahawa ruang anda di dalam kapal terbang sangat terhad, pergerakan kecil masih boleh dicapai. Granik mencadangkan mengamalkan salut matahari sebelum dan selepas menaiki pesawat. "Semasa di pesawat, angkat tangan anda di atas kepala anda, dan peregangan. Peningkatan anak lembu juga mudah dilakukan di kerusi anda. "Peregangan membolehkan peredaran darah yang lebih besar mengalir melalui pelbagai bahagian badan sambil meningkatkan tahap tenaga.

Bau

Untuk membantu meringankan fikiran anda semasa kekacauan lapangan terbang, bergantung pada pilihan kegemaran saya untuk menenangkan jiwa. Dapatkan versi perjalanan krim lembut yang disemai dengan wangian yang menenangkan seperti lavender untuk membantu melegakan tekanan dan kegelisahan. Cuba bernafas dalam Losyen Tidur Bayi Johnson ($ 4) semasa bimbang dan ketegangan cair.

Bernafas

Belajar bernafas dengan kesedaran boleh menjadi alat yang berharga dalam membantu mengembalikan keseimbangan dalam minda dan badan. Menurut Granik, "Kuncinya adalah dengan mengambil nafas yang perlahan, dalam sekejap, tahan nafas selama kira-kira lima saat, kemudian lepaskan perlahan-lahan seperti yang anda dapat menguruskan." Mencuba teknik ini hanya satu minit akan membantu mengurangkan kebimbangan.

Tekan

Beberapa titik akupresur di seluruh badan dapat membantu mengurangkan stres, jika dicetuskan dengan betul. Aktifkan mereka dalam penerbangan untuk meletakkan seluruh badan anda dengan selesa. Granik mencadangkan memukul tiga perkara utama ini: pintu masuk dalaman, pintu luar, dan lembah kesatuan. "Pintu dalaman terletak 1 1/2 inci di bawah pergelangan tangan dalaman anda, terus dari antara indeks dan jari tengah. Titik ini menggalakkan pernafasan mendalam. Pintu luar, terletak di antara dua tendon di bahagian belakang lengan sekitar 1 1/2 inci di bawah pergelangan tangan, meningkatkan aliran tenaga melalui badan. Dan titik lembu kesatuan adalah betul di penjepit antara ibu jari dan jari telunjuk, dan ia membantu mengurangkan ketegangan otot, "kata Granik.

Bagaimanakah anda menguruskan tahap tekanan anda ketika melakukan perjalanan? Marilah kita ketahui di bawah!