5 Yoga Poses to Cure Hangover Anda

Ketika malam tadi melibatkan terlalu banyak koktail, kecenderungan pertama anda adalah untuk hibernate sepanjang hari dengan Netflix-atau mungkin, muncul dalam nama brunch (goreng tambahan, sila). Tetapi selain dari penghidrasi lama yang baik, cara terbaik untuk menendang sakit kepala (dan kembung, dan loya) adalah untuk mendapatkan darah anda mengepam. Kami tidak akan meminta anda untuk memukul kelas Spin, tetapi bolehkah anda menarik minat anda dalam sesetengah yoga rendah utama?

"Kunci untuk membawa kehidupan kembali ke tubuh yang sesat selepas malam jus bahagia adalah untuk melambatkannya, " kata Stephanie Birch, guru yoga berasaskan California (dan salah seorang yogis kegemaran kami di Instagram). "Sesetengah postur akan membantu anda merasakan tekanan, mengurangkan ketegangan antara telinga, dan merangsang perut untuk memindahkan perayaan malam tadi dari badan." Dia menunjukkan mereka yang sangat bergerak di bawah-dan yang terbaik? Anda tidak perlu keluar daripada katil untuk kebanyakan mereka. Teruskan menatal untuk melihat bagaimana ia selesai!

Supta Baddha Konasana

1. Bersandar di belakang dan bawa tapak kaki anda untuk menyambung, lutut berpisah jauh dari satu sama lain.

2. Letakkan satu tangan di perut anda dan satu tangan di hatimu. Tutup mata anda dan bernafas secara perlahan di sini selama satu minit.

Kucing / Lembu

1. Datang ke semua empat, tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pergelangan tangan. Buat tenaga dengan memindahkan tulang belakang anda.

2. Semasa menyedut, jatuhkan perut, angkat ekor, dan tengok leher dan meluaskan tulang selangka.

3. Semasa menghembuskan nafas, bulat tulang belakang, mengikat tulang belakang ke arah perut dan menjatuhkan kepala untuk meregangkan leher dan bahu anda.

4. Ambil beberapa pusingan ini, bergerak melalui nafas anda perlahan-lahan.

Dog Menghadap ke bawah dengan Peregangan Badan Sisi

1. Tekan telapak tangan ke bumi dan tolak pinggul ke arah langit, menjaga perut ditarik.

2. Dengan kaki yang disambungkan, angkat tumit dan putarnya ke kanan. Bend kedua lutut, dan turunkan pinggul ke arah belakang pergelangan kaki. Rasa bahagian atas badan yang terbentang dari ketiak ke lipatan pinggul.

3. Datang kembali, luruskan kaki di atas nafas dan tukar ke arah yang bertentangan.

Pose Kanak-kanak

1. Letakkan lutut anda ke tanah dengan kaki anda bersama-sama, tenggelam pinggul anda ke belakang.

2. Luruskan palma anda ke hadapan dan biarkan kepala anda berehat di bumi. Bernafas di sini untuk mendoakan diri anda.

Twist tulang belakang

1. Berbaring di belakang anda.

2. Tangkap lutut ke arah dada anda kemudian jatuhkan mereka ke kiri ke arah bumi. Lepaskan lengan kanan anda keluar dari bahu anda, belikan kepala anda ke arah kanan.

3. Tinggal di sini untuk beberapa nafas dan kemudian kembali ke pusat dan ke bahagian kedua.

Masih berasa selesa? Birch telah anda dilindungi. "Jika mana-mana postur ini terlalu banyak sekaligus, duduk di belakang dinding atau kerusi dan berehat kaki anda di dinding atau kusyen, " katanya. "Ia adalah satu daripada postur saya untuk melegakan sakit kepala."

Adakah anda pernah bersenam untuk menghilangkan mabuk? Apa yang berfungsi untuk anda?