Adakah Memakai Heels Tinggi Membuat Anak Betis Anda Lebih Besar?

Kanak-kanak yang memakai tumit tahu bahawa sepasang pam baik adalah seperti keyakinan segera. Kasut tumit tinggi memanjangkan kaki, "angkat" paha dan glutes kami, dan serta-merta mengubah pakaian dari standard kepada bergaya. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh menafikan bahawa selepas seharian penuh di stilettos, kaki dan kaki kita menjadi pemukul utama. Merasakan, betis yang sempit, dan tendon dan otot yang sakit biasanya disebabkan oleh hari yang dibelanjakan untuk kasut tumit tinggi. Yang menimbulkan persoalan: Adakah semua kesakitan dan pengangkat ini bermakna bahawa otot anak betina saya, tumbuh dengan baik? Menurut satu kajian terbaru dalam The Journal of Biology Experimental, tidak cukup.

Tetap menatal untuk mengetahui hasilnya!

Profesor Universiti Manchester Metropolitan Marco Narici, pemimpin kajian itu, mengumpul sampel sebanyak 80 wanita dan mengecilkan kumpulan itu kepada 11 wanita yang selalu memakai kasut tumit tinggi berukuran sekurang-kurangnya 2 inci selama dua tahun atau lebih yang juga berasa tidak selesa berjalan kaki rata. Dari situ, Narici dan rakan-rakannya menilai otot-otot dan tendon kedua-dua wanita memakai tumit dan tidak memakai tumit.

Berdasarkan imbasan MRI, wanita yang memakai kasut tidak mempunyai jisim otot yang lebih besar di betis mereka berbanding wanita yang memakai kasut rata. Walau bagaimanapun, ultrabunyi menunjukkan bahawa wanita yang memakai tumit sebenarnya mempunyai gentian otot yang lebih pendek daripada rakan-rakan rata mereka yang memakai kasut. Di samping itu, pemakai tumit tinggi didapati mempunyai tendon yang lebih tebal dan lebih keras, terutama kerana berjalan di tumit tinggi tidak membenarkan otot anda terbentang dengan baik.

Kajian yang sama mendapati bahawa wanita yang memakai ketinggian tumit rata-rata 4 inci lebih kurang dua tahun mempunyai gentian otot yang lebih pendek daripada kumpulan kawalan wanita yang memakai kasut tumit tinggi kurang daripada 10 jam seminggu. Pengukuran diambil semasa peserta berjalan di atas tanah bertelanjang kaki. Keputusan penyelidik mencadangkan bahawa pengalaman pemakai tumit tinggi terdiri daripada kecekapan otot dalam berjalan dan berada pada peningkatan risiko kecederaan terikan. Walau bagaimanapun, tidak ada perbezaan dalam ketebalan otot antara kumpulan peserta.

Oleh itu, semasa memakai tumit tidak semestinya membuat betis anda lebih besar, seolah-olah ia memendekkan tendon, menyebabkan ketidakselesaan. Ini tidak bermakna anda perlu berhenti memakai tumit, tetapi Narici mencadangkan agar kaki mengalir secara berkala untuk mengurangkan rasa tidak selesa dan ketat. Untuk melakukan ini, berdiri di atas jemuran anda pada satu langkah, mengimbangi diri anda di rana sambil mengangkat semua jalan ke atas dan ke bawah sehingga tumit anda tergantung di tepi pinggir langkah. Satu lagi cara untuk meredakan kekejangan anak lembu adalah untuk menukar antara tumit dan rumah pangsa untuk memberikan kaki dan kaki anda berehat dari semasa ke semasa.

Untuk juga mendapatkan regangan yang bagus, cuba OPTP Stretch Out Tail ($ 12).

Bagaimanakah anda menjaga kaki dan kaki anda dari rasa sakit tumit tinggi? Beritahu kami di bawah!