Berita Flash: Anda telah melakukan Squats Wrong

Terdapat satu juta produk di luar sana yang membawa kita untuk percaya menangani selulit dan meningkatkan kerusi kita adalah mudah. Tetapi kita semua tahu sekarang bahawa satu-satunya perkara yang terbukti melakukan tipuan itu adalah squats. Malangnya, ramai di antara kita meletakkan pada masa dan usaha tetapi tidak melihat manfaat kerana kita sebenarnya melakukan squats semua yang salah. Sebabnya? Apabila punggung dan punggung kita lemah, kita cenderung untuk mengimbangi di kawasan lain (lebih kuat) badan kita. Tetap bergulir selama beberapa dos dan jangan sampai menunaikan jurang yang sempurna.

JANGAN:
Squat dengan punggung bulat.

Biarkan kaki dan lutut tunduk ke luar.

DO:
Pastikan dada ditarik.

Simpan tumit anda.

Satu lagi helah membantu untuk mendapatkannya dengan betul? Cuba bermula dengan squats kerusi. Tempatkan kerusi meja mana-mana dengan profilnya selaras dengan cermin penuh. Menggunakan kedua-dua perkara ini untuk membimbing anda, letakkan tekanan pada tumit anda dan jongkok sehingga bongkok anda hampir menyentuh tempat duduk dan berdiri tegak. Anda boleh menonton tutorial penuh dalam video di bawah.

Youtube

Sebaik sahaja anda mencatat squats anda, cuba tambah berat untuk cabaran tambahan. Mula kecil, dan cobalah hanya pilihan lima paun seperti Body Neoprene Sculpting Hand Weight ($ 18).

Adakah anda telah melakukan cubit salah? Bunyi dari bawah!