The 5 Mitos Makanan Terbesar Di Out There, Menurut Ahli Pemakanan

Salah. Tubuh anda bertindak balas berbeza dengan pelbagai jenis makanan. 150 kalori courgette tidak sama dengan 150 kalori cookies. Memang kalori membawa jumlah tenaga yang sama, tetapi cara makanan diserap dan disimpan di dalam tubuh bergantung kepada nutriennya. Juga, lebih mudah untuk makan makanan jenis tertentu. Sebagai contoh, bolehkah anda melihat diri anda makan 600 kalori bernilai brokoli? Perkara yang sama tidak boleh dikatakan mengenai ais krim-bak penuh boleh diturunkan dalam satu minit, tidak ada soalan yang ditanya. Bahawa dikatakan, menghitung kalori tidak perlu menurunkan berat badan. Saya seorang peniaga besar menggunakan akal sehat-pakar nutrisi dalaman anda sudah tahu apa yang harus dilakukan. Makan seberapa banyak makanan keseluruhan yang mungkin, berpegang kepada pilihan segar dan organik dan jauhkan daripada gula dan apa sahaja yang diproses.

Mitos # 2: Diet Soda Adalah Pilihan yang Sihat

Walaupun anda mungkin berfikir anda membuat pilihan yang lebih sihat dengan memilih soda diet, ia tidak benar-benar berlaku. Kalori yang boleh dikatakan benar, tetapi diet sodas mengandungi kesan sampingan mereka sendiri. Penyelidik di Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas mendapati bahawa orang dewasa yang meminum soda diet selama 10 tahun menunjukkan peningkatan 70% pada lilitan pinggang berbanding dengan yang tidak. Ia juga perlu diberi perhatian bahawa diet soda sama sekali tidak mempunyai nilai pemakanan.

Mitos # 3: Roti Multigrain Sihat

Berhati-hati untuk mitos makanan ini. Anda mungkin menganggap anda mencapai pilihan yang lebih sihat dengan roti yang lebih gelap, tetapi roti panas sering roti putih dalam penyamaran. Ia telah diwarnai dengan karamel atau molase untuk menjadikannya kelihatan lebih gelap dan sihat. Juga, "multigrain" boleh bererti bahawa pelbagai jenis bijirin halus telah digunakan. Sebaliknya, pastikan anda mencari "100% gandum keseluruhan" atau "100% gandum keseluruhan" pada pakej. Cara yang baik untuk memilih roti anda juga melalui beratnya - yang lebih berat, lebih baik dan lebih banyak nutrien yang akan dimiliki.

Mitos # 4: Makanan Lemak Rendah Baik untuk Anda

Saya akan menjauhkan diri daripada makanan yang dibungkus yang menjanjikan ramuan rendah lemak. Itu biasanya bermakna ia dibungkus dengan pelbagai perkara lain seperti garam, gula atau karbohidrat murah. Sebagai contoh, yoghurt lemak rendah biasanya penuh gula dan pengganti lemak, tidak menjadikannya sihat. Saya katakan berpegang kepada perkara sebenar, atau sekurang-kurangnya memastikan anda melihat dengan baik label sebelum anda membelinya.

Mitos # 5: Oatmeal adalah sarapan yang seimbang

Mitos makanan ini sedikit menipu. Jangan salahkan saya-saya suka oatmeal, dan ia biasanya pilihan sarapan yang baik. Walau bagaimanapun, sebahagian besar daripada apa yang terjual ada jauh dari mendapat manfaat kesihatan yang sepatutnya. Oatmeat segera telah dilucutkan sebahagian besar nutriennya, apatah lagi jumlah gula yang banyak ditambah.

Anda mahu membuat oat anda dari awal. Sekiranya anda mahu, anda boleh menyemai dengan beberapa buah atau sedikit madu mentah. Cuba beli oat yang belum banyak diproses dan lebih dekat dengan keadaan semula jadi mereka. Ini bermakna masa memasak akan lebih lama, tetapi saya berjanji bahawa anda berbaloi!

Ingin mengambil tabiat makan anda kembali ke kuadrat? Ketahui lebih lanjut tentang diet penghapusan untuk menentukan makanan mana yang harus anda hindari.