9 Perkara Pelatih Yang Tidak Diharapkan Adakah Setiap Hari

"Mulakan hari dengan segelas air penuh. Ini cara terbaik untuk memulakan permulaan untuk hari itu dan ia akan memaksa anda untuk 'mendapatkan' kopi pagi anda." - Dara Theodore, pengajar di The Fhitting Room

# 2

"Sertakan sayur-sayuran dalam setiap hidangan. Sarapan pagi boleh menjadi rumit. Saya baru-baru ini mula membuat zucchini oats ('zoats') bukan gandum biasa dan menambah sayur-sayuran untuk kegunaan saya." - Melody Scharff, pengajar di The Fhitting Room

# 3

"Ambil probiotik cecair Probiotik adalah bakteria hidup yang dapat membantu pencernaan. Bagi mereka yang mempunyai probiotik yang mengambil sistem imun yang rendah, membantu melapis lapisan sistem pencernaan dan mengawal pergerakan usus yang sihat." - Jacqueline Kasen, arkitek badan di Anatomi

# 4

"Dapatkan permulaan awal setiap hari, bukan sahaja anda lebih produktif, tetapi juga melancarkan metabolisme anda dan anda membakar lebih banyak sepanjang hari hanya dengan bergerak." - Rachel Robinson, jurulatih di Barry's Bootcamp

# 5

"Saya sedar tidak lama lagi bahawa masa saya menghabiskan pulih adalah tidak mencukupi apabila diukur dengan jangka masa dan intensiti latihan saya. Saya kini mengutamakan pelepasan diri myofascial (SMFR) dan membawa bola lacrosse dalam beg saya apabila saya tidak boleh buih- Saya akan tarik bola untuk bekerja di mana-mana kawasan di mana saya mempunyai ketegangan. " - Theodore

# 6

"Mengangkat berat berat dengan selamat dan berkesan - sesetengah wanita cenderung tidak mengangkat berat berat kerana mereka gugup untuk melihat [besar]. Walau bagaimanapun, mengangkat berat yang lebih berat bukan sahaja mengekalkan kekuatan anda, tetapi ia akan menjadikan tulang anda lebih kuat dan membantu mencegah osteoporosis Terdapat peluang wanita sebanyak 70% boleh menerima penyakit ini, oleh itu, ia sangat penting untuk melatih kereta api. " - Kasen

# 7

"Minum dua cawan teh hijau setiap hari. Ia dimuatkan dengan antioksidan dan menghidupkan metabolisme anda." - Amanda Butler, pengajar di The Fhitting Room

# 8

"Berpikir kembali pada hari sebelumnya, baik dari segi mental dan fizikal. Imbas badan anda untuk kawasan yang anda perlukan untuk memberi perhatian khusus kepada hari ini. Ini akan membantu anda memfokuskan perjalanan dan hasilnya." - Scharff

# 9

"Memasak untuk diri sendiri Walaupun anda cenderung untuk memilih barangan yang lebih sihat di restoran, mereka tidak sihat seperti sesuatu yang boleh anda sediakan di rumah. Mungkin, hidangan itu dipenuhi dengan mentega, minyak, dan garam. badan awak jika awak buat sendiri. " - Kasen

Seterusnya: Cardiophobes, senaman ini Adakah untuk anda.

Ingin lebih banyak trend kecergasan? Ikuti kami di Pinterest.