Makan Ini untuk Kurangkan Berat DAN Tidur Lebih Baik

Malam yang baik menutup mata dapat meningkatkan tenaga anda, memperbaiki kulit anda, mengelakkan lingkaran hitam, dan menjaga rakan sekerja anda untuk menyaksikan pertunjukan pagi pertengahan pagi (bersalah!). Semua itu, dan ia dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih cepat-jadi apabila kita mendengar tentang perubahan diet yang mudah yang mengembalikan kebaikan, untuk mengatakan bahawa kita tertarik akan menjadi penyimpangan kasar.

Satu rejimen makanan yang menyebabkan anda tidur lebih baik selain menghisap pinggang anda? Percaya: Seperti yang baru-baru ini dilaporkan oleh The Huffington Post, penyelidikan baru menunjukkan bahawa mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia dapat semudah menaikkan pengambilan protein anda.

Dalam satu kajian, dua kumpulan peserta mengenai pelan pemakanan yang berbeza melaporkan tentang berapa lama dan mereka tidur, mendapati bahawa mereka yang menggunakan protein 20% mempunyai tidur yang lebih lama, lebih berkualiti daripada mereka yang hanya menggunakan 10%. Dalam sains bercakap, protein menjejaskan tahap melatonin dan serotonin, neurotransmitter yang mengawal mood dan kitaran tidur. Selain itu, para penyelidik mendapati bahawa sumber protein tidak kira hampir sama dengan jumlahnya-sama ada anda seorang untuk omelette awal pagi atau lebih daripada peminat quinoa, anda mungkin dapat meletakkan ketakutan anda tidur buruk untuk berehat.

Makanan protein yang mana makanan kegemaran anda mesra? Beritahu kami dalam ulasan di bawah!