Makan Makanan Ini Sebenarnya Bantu Anda Tidur Lebih Baik

Kami diberitahu kali dan masa lagi untuk berhenti makan pada suatu petang pada waktu petang untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi bagaimana jika snek kecil itu sebenarnya lebih baik menyediakan anda untuk tidur? Jason Wrobel, chef vegan mentah dan pengarang buku masak yang baru dikeluarkan Eaternity (£ 15), telah mendapati bahawa makanan tertentu dengan komponen seperti kalium, magnesium, kalsium, dan, tentu saja, tryptophan, boleh membantu anda menangkap beberapa Zs dalam masa yang singkat. Well & Good baru-baru ini menggariskan makanan yang menggigil ini untuk membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik malam ini dan setiap malam selepas itu.

Tetap menatal untuk mengetahui makanan mana yang akan meletakkan insomnia anda tidur-secara harfiah.

Sekiranya anda mendapati diri anda sering menjejaki Ambien untuk tidur, Wrobel mengatakan bahawa beras perang mengandungi gamma-amino butyric acid, bentuk semulajadi bantuan tidur.

Chickpeas dipenuhi dengan vitamin B6, yang penting untuk membuat melatonin. Snek pada mereka sepanjang hari, atau mempunyai hummus sedikit segar di waktu petang.

Ceri juga kaya dengan melatonin, yang membantu menyusun semula jam tidur badan anda-suatu keharusan bagi pelancong dalam jadual tidur yang berubah-ubah.

Pisang sehari tidak dapat tidur tanpa tidur. Wrobel memanggil pisang salah satu daripada "bahan kegemarannya yang berperang dengan insomnia."

Walaupun ayam belanda telah lama dianggap sebagai sumber makanan pergi untuk tryptophan, ia bukan pilihan snek yang paling sesuai (terutamanya jika anda seorang vegetarian). Sebaliknya, cuba kenari, yang kata Wrobel adalah sumber asid amino yang hebat.

Untuk membaca makanan Wrobel yang lain, ambil salinan Eaternity (£ 15), dan laporkan kepada kami tentang bagaimana mereka bekerja dengan anda!