Cara Kerja dalam Hanya 7 Minit, Menurut Sains

Adakah mungkin untuk mendapatkan senaman sepenuh badan dalam hanya 7 minit? Mengikut kajian yang dilakukan pada tahun 2012 oleh Chris Jordan, Pengarah Fisiologi Latihan di Bahagian Institusi Prestasi Manusia Wellness & Pencegahan. Jordan percaya pada penemuan saintifiknya sehingga dia mencipta latihan latihan litar selama 7 minit yang terdiri daripada 12 latihan yang tidak memerlukan peralatan tradisional. Sememangnya, sesuatu yang mudah digunakan menjadi sangat popular.

Sejujurnya, kami peminat besar untuk mengambil kelas barre, yoga, atau pilates, tetapi jadwal sibuk tidak selalu membenarkan satu jam (atau lebih) dedikasi. Dengan anggapan bahawa beberapa minit latihan adalah lebih baik daripada apa-apa, dan pada cadangan seorang instruktur yoga Venice Beach swasta yang mengakui mengikuti program pada waktu pagi ketika dia merasa ditekan untuk waktu, kami melihat tutorial 7 minit dalam talian. Tonton tutorial video latihan aerobik dan rintangan di bawah.

Walaupun kami tidak bersedia untuk membuang tuala ke atas semua bentuk kecergasan lain, kami fikir kaedah ini boleh melakukan keajaiban semasa perjalanan atau mencubit untuk masa. Dan hei, anda sentiasa boleh mengulangi rutin 7 minit seperti yang dicadangkan oleh kajian. Betul kan?

Memilih sesuatu pada telefon anda untuk membantu membimbing anda? Muat turun Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions aplikasi iTunes secara percuma.

Masih memerlukan lebih banyak cabaran? Ikuti versi lanjutan yang diterbitkan oleh New York Times. Garis putaran yang dikemaskini hanya memberi tumpuan kepada 9 latihan dan anda perlu melabur dalam beberapa berat tangan seperti Celsius 'Neoprene Dipped Dumbbells ($ 25).

Apakah cara kegemaran anda untuk menyelinap dalam senaman yang pantas? Marilah kita tahu apa yang berfungsi untuk anda dalam komen!