berita

Rasmi: Ini Adakah Kedudukan Terbaik untuk Tidur Malam Away

Mungkin 2024

Ia boleh benar-benar sukar-hampir mustahil-untuk kerap mendapat tidur yang cukup baik. Tetapi tidak kira betapa sibuknya kita dapat, kita perlu memberi badan kita berehat. "Tidur sangat kritikal untuk kesihatan umum, dan tidur yang lebih baik, anda akan berasa lebih baik pada hari berikutnya, " kata pakar pengasas dan pakar tidur Helix, Adam Tishman. "Selain itu, kedudukan tidur yang baik boleh melakukan banyak cara untuk mengurangkan leher dan sakit belakang dan meningkatkan kitaran tidur REM."

Ia juga tidak cukup untuk mencari masa untuk tidur; anda perlu tidur di tempat yang betul juga, untuk benar-benar menuai manfaat kesihatan tersebut. Kami menyoal Tishman tentang tiga kedudukan tidur biasa dan bertanya mana yang benar-benar membantu kesihatan keseluruhan kami (dan mana yang tidak). Tinjau ke bawah untuk melihat apa yang dikatakannya adalah kedudukan tidur terbaik untuk tidur yang optimum-dan yang mana satu yang harus anda hindari di semua kos.

Yang Terbaik: Tidur di belakang anda

"Ia meletakkan badan anda menjadi neutral dan membolehkan tulang belakang anda secara semulajadi menyelaraskan, menghalang anda daripada tekanan tekanan utama. Ia juga kedudukan terbaik untuk kulit anda kerana wajah anda tidak dilapisi dalam bantal, " kata Tishman.

Baik: tidur di sebelah anda

Ini adalah kedudukan tidur yang paling biasa, dan menurut Tishman, ia membantu meningkatkan peredaran dan membantu pencernaan. Walau bagaimanapun, dia memberi amaran bahawa berbaring terus pada bahu dan pinggul anda memberikan banyak tekanan kepada mereka. Itu semua boleh diselesaikan dengan tilam yang betul.

Yang Terburuk: Tidur di perut anda

Walaupun kedudukan tidur ini membantu menghilangkan berdengkur, ia dianggap kedudukan tidur yang paling kurang. "Ia menyebabkan badan anda tunduk dan bermakna anda memerlukan sokongan tambahan pada waktu malam untuk mengekalkan tulang belakang anda, " kata Tishman. "Seringkali kesakitan belakang berpunca jika anda tidur di tilam yang salah."

Seterusnya, baca pada rehat kopi.