berita

Menatap Telefon Anda Sekarang? Anda Perlu Pindah Yoga ini

Mungkin 2024

Kami akan menghantarkan anda kuliah mengenai ketagihan telefon pintar, tetapi kami boleh bersetuju ia benar dan kami bersalah atasnya, sedikit sebanyak. Malah, anda mungkin membaca ini di telefon anda sekarang, bukan? Dan postur awak menderita kerana itu. Bahu yang menggantung? Leher ketat? Semak dan semak. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana untuk memperbaikinya dengan satu pose yoga yang mudah!

Pose Ikan

Pakar kesejahteraan Dr. Frank Lipman mengatakan cara terbaik untuk membalikkan masalah postur Instagram yang disebabkan oleh anda adalah dengan pose ikan, yang juga dikenali sebagai matsyasana. "Ini satu langkah yang baik untuk menguatkan bahagian belakang, membuka dada, dan meregang perut, " kata Dr. Lipman. Dapatkan tikar yoga anda (kami terobsesi dengan YS Mat YogaSmoga, $ 54 sekarang) dan bersedia untuk berdiri lebih tinggi.

1. Berbaring di belakang anda, kaki bersama-sama, kaki fleksibel.

2. Buat tangan dengan tangan dan bengkokkan siku anda. Pada penyedutan, tekan siku anda ke tanah, dan angkat dada anda tinggi, supaya anda boleh meletakkan bahagian atas kepala anda di atas lantai dengan perlahan.

3. Letakkan telapak tangan anda rata di atas lantai dan pasangkan bilah bahu anda bersama-sama untuk mengangkat dada anda lebih tinggi. Anda perlu merasakan peregangan yang bagus di leher dan dada anda.

4. Arahkan jari kaki anda, dan bernafas. Tinggal di sini untuk beberapa nafas, dan kemudian perlahan-lahan menurunkan diri anda ke tanah. Rehat seketika, dan ulangi.

Berapa banyak masa yang anda rasa anda habiskan melihat telefon anda sehari?