Berhenti Mengira Kalori-Amalan Ini 5 Tabiat Pemakanan-Diluluskan Sebaliknya

Salah satu perkara yang paling penting untuk dilakukan adalah mendengar badan anda. Cuba ketahui apabila anda menjangkau makanan daripada kebosanan, dan bukannya kelaparan. Tetapi berhati-hatilah: Jangan salahkan dehidrasi untuk kelaparan-kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah segelas air yang besar untuk menghilangkan rasa lapar kelaparan.

Pilih Makanan Berasaskan Nutrien

Mengelakkan sebarang makanan yang diproses, dibungkus, karbohidrat dan gula yang ditapis, yang dipenuhi dengan kalori kosong. Sebagai contoh, beg cip-anda akan memakannya, tidak berasa kenyang dan mahu mencapai lebih banyak lagi. Sebaliknya, pilihlah makanan keseluruhan yang menjadikan anda berasa seperti, seperti sayur-sayuran akar dan bijirin yang akan membuat anda kenyang lebih lama.

Berhati-hati semasa Makan

Nikmati makanan anda-jangan rush melaluinya. Ini bermakna duduk dan makan di atas meja. Jangan makan semasa dalam perjalanan, sama ada semasa berlari dari satu pelantikan ke yang lain atau duduk di dalam kereta. Ia juga bermaksud mengunyah makanan anda dengan betul sebelum mempunyai gigitan lain, merasai rasa dan selaras dengan bagaimana makanan itu membuat anda merasa.

Menggerakkan badan anda

Mempunyai rutin senaman tetap akan membuat anda lebih mengetahui tentang jenis makanan yang anda letakkan di atas pinggan anda. Perasa yang dirasai secara automatik akan membantu anda mencapai pilihan yang lebih sihat. Ia lebih menarik untuk sampai ke burger dan kentang goreng kerana anda telah duduk di meja sepanjang minggu. Itu tidak bermakna anda perlu menghabiskan berjam-jam di gym - walaupun berjalan-jalan yang tetap, cepat boleh membuat peningkatan yang besar dalam perasaan anda.

Pergi Dengan Pilihan Asli

Makan makanan yang baik untuk anda dan dekat dengan keadaan semula jadi. Makan dengan sihat tidak bermakna ia merasakan buruk-agak sebaliknya! Sebaik sahaja tubuh anda digunakan untuk memakan makanan yang kaya dengan nutrien-padat dan memuaskan, itulah semua tubuh anda akan mengidam! Percayalah saya-saya bukti hidup. Saya lebih suka memakan salad quinoa yang lazat penuh sayur-sayuran dan dihiasi dengan alpukat daripada pizza berminyak setiap hari.

Perlu beberapa cadangan untuk bermula? Teruskan membaca untuk bahan-bahan Rountree sentiasa disimpan di dalam almari.