penuaan

Latihan Wajah ini Akan Memberi Anda Kulit Plump dan Glowing

Mungkin 2024

Undang-undang tidak rasmi menyatakan bahawa apabila anda bekerja secara konsisten dan betul, anda melihat hasil dalam bentuk badan yang lebih leaner, ketat, lebih kuat. Kenapa lagi kita akan mengeluarkan wang untuk keahlian gim mahal atau mengambil kelas gila yang meninggalkan kita dalam genangan peluh dan air mata? Sains (dan hashtag #beforeandafter Instagram) telah membuktikan bahawa senaman dapat mengubah tubuh kita, tetapi bagaimana jika kita memberitahu anda bahawa ia juga boleh mengubah kulit anda?

Idea latihan muka adalah mudah: Sama seperti anda akan membuat paha anda untuk menjadikannya lebih kuat, senaman muka didasarkan pada keyakinan bahawa kerja-kerja otot muka anda akan nada, mengangkat dan meningkatkan jumlahnya. Kami bercakap dengan pakar senam wajah dan pengasas Skin Fitness Julie Lindh tentang bagaimana ia berfungsi-dan yang lebih penting, bagaimana untuk melakukannya sendiri. (Amaran: Untuk mengelakkan malu lengkap, jangan cuba senaman ini di ruang awam.)

Terus bergulir untuk mempelajari semua tentang latihan muka, dan lihat tiga latihan yang diluluskan model saham Lindh dengan semua pelanggannya.

Bagaimana ia berfungsi

"Latihan muka berfungsi pada otot muka anda untuk meningkatkan kekuatan mereka, " jelas Lindh. "Semasa anda melakukannya, anda sebenarnya membantu untuk mengimbangi wajah anda dengan cara yang lebih baik." Semakin lama kita mendapat, semakin banyak kolagen kita hilang, yang mengakibatkan kendur, meleleh dan berkerut. Lindh mengatakan bahawa membina otot muka anda akan memasuki bintik-bintik yang biasanya akan melihat pengurangan kolagen (iaitu, kawasan pipi anda). "Otot adalah otot, " kata Lindh. "Otot muka bertindak balas dengan cara yang sama seperti tangan dan kaki anda apabila anda pergi ke gym untuk bersenam. Pergerakan ini membantu meningkatkan haba dan peredaran mikro di kawasan tersebut-semakin kuat otot-otot di bawah kulit, semakin ketat ia kelihatan di permukaan. "

Manfaat

Lindh berkata terdapat beberapa manfaat untuk senaman muka setiap hari-yang utama adalah kulit yang lebih ketat, lebih kenyal, berisi. "Apabila anda melakukan senaman muka, anda mengepakkan wajah anda dan membentuknya, " katanya. "Anda akan kelihatan lebih ditarik! Melakukannya secara konsisten juga akan meningkatkan peredaran darah dan dengan itu meningkatkan cahaya anda. "Manfaat lain dari senaman muka termasuk ketegangan yang dikeluarkan, pengurangan garis dan peremajaan kulit.

Latihan latihan Lindh bersama kita menargetkan bahagian wajah yang sering kali pertama menunjukkan tanda-tanda penuaan: tulang pipi kamu. Dia bersumpah dengan teknik pengisi semula jadi semulajadi ini akan merosakkan kehilangan volume dan menjadikan tulang pipi anda lebih penuh. Beliau mengesyorkan melakukan ketiga-tiga latihan ini secara berturut-turut setiap hari. Anda akan mula melihat hasil dalam masa tiga hari, tetapi tiga minggu akan menghasilkan hasil yang ketara. "Saya memberitahu pelanggan model saya untuk melakukan latihan ini sebelum mereka pergi ke landasan, " kata Lindh. "Ia membasahkan kulit anda serta-merta!"

Bahagian Satu
1. Menyedut pipi anda seperti ikan, dengan bibir anda pursed.
2. Dengan bibir anda masih pursed, senyum sekeras mungkin. Lindh berkata untuk cuba berehat setiap bahagian wajah anda (seperti mata anda) sambil melakukan ini.
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.

Bahagian kedua
1. Ulangi langkah satu dan dua dari Bahagian Satu.
2. Kali ini, bukannya memegang pose, cuba mengganti atau "pam" otot pipi anda ke atas dan ke bawah sebanyak 12 kali manakala pipi anda masih disedut. Lindh berkata, "Anda tidak akan melihat pergerakan yang sangat banyak jika anda Melihat cermin, tetapi anda patut merasakannya. "
3. Bersantai.

Bahagian Satu
1. Pout bibir anda seperti anda hendak mencium seseorang.
2. Senyum seperti yang anda boleh dengan bibir anda masih pursed. Pastikan untuk menjaga mata anda dengan tenang.
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.

Bahagian kedua
1. Ulangi langkah satu dan dua dari Bahagian Satu.
2. Pamuk otot pipi anda naik dan turun 12 kali dengan bibir anda masih pursed.
3. Bersantai.

Bahagian Satu
1. Buat "O" dengan bibir anda, seperti anda akan membuat wisel.
2. Senyum seberat yang anda boleh, dengan bibir anda tetap ke hadapan dalam bentuk "O".
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.

Bahagian kedua
1. Ulangi langkah satu dan dua dari Bahagian Satu.
2. Pam otot pipi anda naik dan turun sebanyak 12 kali dengan bibir anda masih dalam bentuk "O".
3. Bersantai.

Lindh mengatakan bahawa melakukan senaman ini akan membuat wajah anda berasa letih pada mulanya, tetapi itu normal. "Ia seperti pergi ke gim-anda merasa sedikit sakit, tetapi hari kedua anda melakukannya sekali lagi dan mempunyai lebih banyak otot, dan pada hari ketiga, ia lebih mudah, " katanya. "Ia akan berasa seperti anda tersenyum sepanjang hari."

Dan bagi sesiapa yang mengatakan bahawa peregangan berulang sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak garisan dan kedutan, Lindh berhujah bahawa anda tidak memegang jawatan ini cukup lama untuk menyebabkan lebih banyak kerutan daripada yang anda dapat, katakan, minum dari jerami. "Itulah sebabnya anda perlu memberi tumpuan untuk melegakan mata anda, " katanya. "Bersantai di mana-mana di muka anda, dan hanya fokus pada otot di pipi anda. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari, tetapi anda akan melihat otot anda yang sepatutnya berfungsi. "