Latihan 15-Minute Ini Akan Nada Badan Anda dalam Hanya 3 Minggu

Kami mengaitkan banyak perkara dengan rancangan hit NBC The Loser Terbesar. Terdapat latihan yang penuh perhatian, motivasi; pemecahan halangan fizikal dan emosi; dan, tentu saja, transformasi akhir emosi mendedahkan. Duta besar jenama Trop50 dan jurulatih Biggest Loser Dolvett Quince baru-baru ini membiarkan kami dalam peraturan kecergasan dan makanan teratasnya, yang telah kami ambil sebagai Injil. Untuk menindaklanjuti, kami meminta beliau untuk berkongsi rutin rahang badan penuhnya, yang mana dia memanggil kaedah "30-1". Bahagian yang terbaik? Latihan intensiti tinggi hanya mengambil masa 15 minit, dan anda boleh melakukannya hampir di mana saja, bila-bila masa. Tetap menatal untuk melihat senaman!

Idea rutin 30-1 adalah mudah: Lakukan 30 wakil lima latihan utama, dengan satu minit untuk berehat di antara. "Tujuan 30 rep, pemulihan satu minit adalah untuk membina kekuatan [dan] menentukan otot seperti dada, kaki, punggung dan teras, " kata Quince. "Ia memberi anda matlamat untuk mencapai, dengan idea bahawa anda mempunyai masa untuk pulih dalam satu minit." Dia menerangkan bahawa format latihan ini direka untuk "menguji kelemahan anda" dan memberikan anda peluang untuk menjadikannya lebih kuat. Bagi keputusan? "Melakukan rutin ini dua kali seminggu, anda akan melihat hasil dalam tiga minggu dan berasa lebih kuat, dan kelihatan lebih tona!" Kata Quince. Kami tahu apa yang akan kita lakukan pada hari esok ...

Tatal ke bawah untuk menonton video menunjukkan lima langkah dalam latihan 30-1 Quince!