3 resipi wafel yang sihat untuk mencuba untuk brunch akhir pekan ini

Hai, pembaca Byrdie! It's Karena dan Katrina dari Tone It Up, dan kami kembali untuk berkongsi resipi waffle kegemaran kami yang sihat. Tiada apa yang kita suka lakukan selepas latihan hujung minggu yang sukar daripada meraung makan tengah hari dengan teman wanita kita. Memukul restoran yang sihat selalu menjadi masa yang baik, tetapi kami juga suka mencampurkannya dan menjadi tuan rumah kawan kami. Rasanya lebih intim untuk berkongsi makanan di rumah anda. (Bonus: Anda boleh tinggal dan mengejar selagi mahu!) Waffles adalah salah satu hidangan kegemaran kami sepanjang hari, dan kami ingin berkongsi beberapa resep wafel kegemaran kami yang sihat. Teruskan membaca untuk belajar bagaimana untuk menyiapkan tiga resipi slimming, yang dibungkus nutrien-anda boleh merasa baik untuk memasukkannya ke dalam badan anda juga.

Waffle Sweet Potato

Ada beberapa ubi keledek bakar yang sisa dari malam sebelumnya? Letakkannya untuk digunakan untuk sarapan pagi anda! Menggunakan ubi jalar membuat waffle super berbulu dan menukar rutin tepung badam biasa anda.

Membuat 3 wafel, 1 waffle setiap hidangan

Bahan-bahan

1 ubi kecil kecil, dibakar dan kulit dibuang
1/2 cawan gandum
1 sudu kecil. serbuk penaik
1 sudu kecil. kayu manis
1 telur
1/2 cawan susu badam tanpa gula
1 sudu besar. minyak kelapa, cair
1 sudu kecil. ekstrak vanila
Semburan minyak kelapa

Arah

Palam besi wafel untuk memanaskan. Campurkan semua bahan dalam mangkuk sehingga rata. Semburkan wafel besi dengan semburan minyak kelapa. Tuangkan 1/4 adunan dalam (atau kurang, bergantung pada saiz besi waffle anda). Izinkan memasak mengikut arahan mesin anda. Teratas dengan buah kegemaran anda, yogurt Yunani, atau sirap maple tulen.

Waffle Protein

Kami sentiasa memastikan untuk mendapatkan protein kami dalam masa 30 minit selepas senaman. Ini memberikan otot-otot anda sebagai asid amino yang mereka perlukan untuk memperbaiki air mata mikro yang dihasilkan dari senaman. Protein membantu mengukir otot-otot yang panjang dan kurus dan mempercepat metabolisme anda. Mengapa tidak mendapat protein itu dengan hidangan wafel? Resipi ini adalah rangup di luar, dan lembut di dalamnya. Ini semua impian wafel anda menjadi kenyataan.

Membuat 4 wafel, 1 wafel setiap hidangan

Bahan-bahan

1/2 cawan makanan badam
1 sudu vanila Tone It Up Protein (boleh didapati di kedai Sasaran di seluruh Amerika Syarikat pada 17 April)
1 sudu kecil. benih chia
1/2 sudu teh. serbuk penaik
1/2 sudu teh. ekstrak vanila
3/4 cawan susu badam tanpa gula
1 sudu kecil. minyak kelapa, cair
1 telur
Semburan minyak kelapa

Arah

Palam besi wafel untuk memanaskan. Campurkan semua bahan dalam mangkuk sehingga rata. Semburkan wafel besi dengan semburan minyak kelapa. Tuangkan 1/4 dari adunan masuk. Benarkan masak mengikut arahan mesin anda. Teratas dengan buah kegemaran anda-kami mengesyorkan kiwi, mangga, ramuan kelapa, atau buah naga.

Wafel Oatmeal

Jika anda suka mangkuk oat pagi anda, anda akan terobsesi dengan waffle ini! Ia mempunyai rasa oat ringan dan sedikit lebih kukuh daripada dua resipi lain, menjadikannya lebih mudah untuk menumpahkan pada buah beri segar itu.

Membuat 3 wafel, 1 waffle setiap hidangan

Bahan-bahan

3/4 cawan tepung oat
1 sudu kecil. kayu manis
1/4 sudu teh. pala tanah
1 sudu kecil. serbuk penaik
1/4 sudu teh. garam
1 sudu besar. minyak kelapa cair
1 telur
1/2 cawan susu badam tanpa gula
1/2 sudu teh. ekstrak vanila
Semburan minyak kelapa

Arah

Palam besi wafel untuk memanaskan. Campurkan semua bahan dalam mangkuk sehingga rata. Semburkan wafel besi dengan semburan minyak kelapa. Tuangkan 1/4 dari adunan masuk. Benarkan masak mengikut arahan mesin anda. Teratas dengan buah segar pilihan anda.

Mahu resepi yang lebih lazat? Sertai Pelan Pemakanan Nada Kita! Ia dibungkus dengan beribu-ribu makanan yang sihat dan mengisi yang akan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.