Hari ini dalam Sains: Lupakan Mengenai BMI anda dan Mula Mengukur Ini Sebaliknya

Bercakap dari pengalaman, ketika anda bekerja keras untuk mendapatkan kesesuaian, itu cukup mudah untuk jatuh ke dalam perangkap angka-angka-angka pada skala mungkin tidak menguntungkan pada suatu pagi tertentu, misalnya, tetapi pada kenyataannya, apa-apa dari kembung reguler ke otot keuntungan mungkin bermain. (Jika anda memerlukan lebih meyakinkan dalam hal ini, blogger ini adalah bukti muktamad.)

Untuk itu, pakar telah mengatakan selama bertahun-tahun bahawa BMI, atau indeks jisim badan, hanya tidak tepat. Dan selepas ia menjadi standard kerajaan yang dikeluarkan selama bertahun-tahun, bahkan CDC kini mengatakan bahawa ia bukan penanda yang baik untuk berat badan atau kecergasan. Di bawah bidang kuasanya, yang mengikut beratnya berkadaran tinggi, seseorang yang sangat sesuai mungkin disifatkan "berat badan berlebihan" atau bahkan "gemuk." Ini kerana otot lebih padat daripada lemak, yang sering menyebabkan berat badan lebih tinggi-walaupun, secara teknikal, anda mempunyai garis pinggang yang lebih kecil. (Sekali lagi, lihat blogger yang disebutkan di atas untuk bukti.)

Kajian baru yang dikeluarkan hari ini tidak hanya menggariskan semua ini, tetapi juga menawarkan cara yang lebih tepat untuk mengukur kecergasan fizikal. Dalam kajian ini, para saintis mengamati lebih daripada 42, 000 orang dalam tempoh 10 tahun, memantau kedua-dua BMI mereka dan nisbah pinggang-ke-pinggul mereka (ukuran berapa berat yang mereka bawa di bahagian tengah mereka). Lebih daripada 5000 peserta meninggal dunia sepanjang kajian itu dan para penyelidik mendapati bahawa, pada akhirnya komposisi tubuh memainkan faktor ke dalam kadar kelangsungan hidup. Ia hanya mempunyai kaitan dengan BMI.

Para saintis menyimpulkan bahawa mereka yang mempunyai BMI biasa yang mempunyai nisbah pinggang hingga pinggang tinggi adalah 22% lebih mungkin mati daripada yang mempunyai BMI biasa yang mempunyai nisbah pinggang hingga pinggul yang rendah. Tetapi apa yang lebih banyak dikatakan ialah: Mereka yang mempunyai BMI yang tinggi tetapi nisbah pinggang ke pinggul yang rendah mungkin kurang daripada mereka yang mempunyai BMI normal dengan nisbah pinggang hingga pinggang yang lebih tinggi. Dalam erti kata lain, mereka yang secara teknikal dikategorikan sebagai kelebihan berat badan atau obesiti masih lebih fizikal berbanding mereka yang berada dalam julat berat badan "biasa" dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi. Ini membuktikan betapa kecilnya BMI dalam skim kecergasan fizikal.

Jika anda ingin tahu tentang nisbah pinggang-ke-pinggul anda, mengira ia adalah mudah: Anda hanya membahagi lingkar pinggang anda dengan bahagian paling luas pinggang dan pantat anda. Menurut piawaian Pertubuhan Kesihatan Sedunia, apa-apa nisbah yang berada di bawah .85 dianggap sihat. Tetapi dua sen tambahan kami adalah untuk mengelakkan diri anda gila dengan semua nombor dan hanya memberi tumpuan kepada bagaimana baju anda sesuai-dan yang paling penting, bagaimana perasaan anda. Itulah metrik yang benar-benar penting, tidak?

Pada nota itu, berikut adalah lima cara kecil yang anda boleh memulihkan kesihatan anda-tidak kira betapa sibuknya anda.