Blogger Top Kongsi Trik Mudahnya untuk Sihat

Claudia Graziano adalah blogger fesyen dan gaya hidup di belakang Hanger Manusia. Berasaskan di Los Angeles, dia sentiasa mencari penjagaan kesihatan dan tabiat kesihatan yang seterusnya untuk mencuba, dan gayanya melambangkan keadaan sejuk California. Hari ini, dia mengajar kita bagaimana menjaga diri kita walaupun gaya hidup yang sibuk. Tatal ke untuk mengetahui lebih lanjut!

Hai semua! Harap anda semua mempunyai minggu yang hebat. Beberapa hari yang lalu (minggu? Bulan?) Telah menjadi angin ribut, dan saya baru bangun dari tidur malam yang paling boleh digambarkan sebagai hibernasi. Saya merasa sedikit di bawah cuaca, kerana saya pasti ramai di antara kamu dengan perubahan musim, dan memutuskan semalam saya akan mengambil sedikit masa "saya" untuk menetapkan semula dan cas semula. Waktu saya biasanya termasuk merebut kopi, melakukan beberapa bacaan, dan berbaring di bawah sinar matahari (dengan pelindung matahari!). Inilah perkara: Semua aktiviti kelonggaran kegemaran saya berlangsung kira-kira lima minit kerana semua jalan telah menyebabkan tidur!

Di satu pihak, saya terkejut tentang tidur melalui semua perkara yang saya suka lakukan, tetapi sebaliknya, badan saya jelas memerlukan yang lain. (Jika anda pernah membayar untuk kelas yoga yang mahal, maka tidurlah dengannya, anda tahu apa yang saya katakan.) Seperti kebanyakan orang, saya bersalah menjalankan badan saya pada kapasiti max selama mungkin dan kemudian menabrak dan cuba mengejar semua sekaligus. Saya tidak perlu memberitahu anda ini cara yang tidak sihat untuk hidup-anda sudah tahu.

Sekarang bahawa saya telah bangkit dari hibernasi saya dan merasa pulih, saya telah memutuskan untuk memulakan kehidupan sehari-hari yang sihat sehingga saya dapat mengurangkan downtime dan umumnya merasa lebih baik dari segi mental dan fizikal. Saya membuat senarai beberapa perkara yang saya rasa adalah faktor terpenting dalam mengekalkan diri saya yang terbaik untuk berkongsi dengan anda.

Tidur

Mari bermula dengan kegemaran saya -tidur lebih . Sayangnya, kita tidak tinggal di negara yang merangkul tidur siang itu, jadi ini bermakna kita perlu membuat sebahagian besar jam malam kita. Secara peribadi, saya dapati bahawa 1) Saya paling produktif pada waktu malam, dan 2) Saya tiba-tiba ingat semua perkara yang perlu saya lakukan / sepatutnya dilakukan pada siang hari. Saya telah cuba untuk meninggalkan perancang saya dengan katil saya pada waktu malam sehingga ketika detik-detik itu terjadi, saya boleh menuliskannya daripada melompat dan melakukannya . Satu lagi yang besar untuk saya adalah untuk menjaga telefon dan laptop saya jauh dari tempat tidur saya mungkin pada waktu malam . Sangat mudah tersesat dalam vorteks internet sebelum tidur, tetapi ia adalah masa yang menghisap, tidak menyebutkan bahawa cahaya dari komputer anda sebenarnya membuat anda terjaga lebih lama. Cahaya biru dari elektronik anda sebenarnya menghalang pembebasan melatonin, yang membolehkan tubuh anda mengetahui ia adalah masa untuk tidur.

Minum banyak air

Saya boleh menulis jawatan secara penuh pada ini sahaja. Minum air yang mencukupi adalah sesuatu yang selalu saya perjuangkan, dan saya perhatikan kebanyakan perkara yang saya merengekkan dapat diikat kembali kepadanya. Sakit kepala? Minum air. Ingin kulit lebih baik? Minum air. Lingkaran gelap di bawah mata anda? Minum air. Badan manusia purata adalah lebih daripada 50% air, jadi masuk akal.

Perhatikan apa yang awak makan

Sekarang, jangan dapatkannya twisted-saya pasti tidak mencadangkan diet. (Anda tidak boleh mengeja diet tanpa mati, selepas semua). Jika anda mengikuti saya di media sosial, anda tahu saya berada di sini binging di stesen minyak dan minuman kopi manis. Tetapi saya cuba memberi sedikit perhatian kepada apa yang saya meletakkan di dalam badan saya. Mendapatkan jumlah totalitarian pada pengambilan makanan anda hanya menetapkan anda untuk kegagalan.

Anda harus merasa sihat tentang menetapkan matlamat, tidak cuba untuk menahan diri anda dengan standard yang tidak realistik maka gagal dan tidak dapat dikalahkan . Secara peribadi, saya cuba untuk mengekang makanan ringan, seperti Gandum Jagung dan Straws Sour Punch dan Flamin 'Hot Cheetos, mungkin hanya memilih satu. Harus bermula di suatu tempat, bukan? Sebaik sahaja saya mendapat sedikit makanan (makanan) dan makanan ringan yang dibina dalam rutin saya, saya akan berkongsinya. Berikan saya beberapa minggu.

Senaman

Saya tidak mahu mengatakan kata E, tapi baiklah, saya akan melakukannya. Senaman. Tiada siapa yang membenci bekerja lebih daripada yang saya lakukan, tetapi ia sebenarnya memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk melewati minggu ini. Anda akan tidur lebih baik, berfikir lebih baik, dan pada umumnya berasa lebih baik tentang diri anda. Juga, bagi saya secara peribadi, ia membuat saya lebih mengetahui tentang apa yang saya makan (iaitu, jika saya mempunyai kekuatan mental untuk mendapatkan diri saya di gym, saya pasti mempunyai kekuatan mental untuk mengatakan tidak kepada pencuci mulut itu).

Putuskan sambungan

Akhir sekali, tetapi pasti tidak kurang, putuskan. Kita semua perlu berurusan dengan e-mel kerja yang tidak dapat dielakkan, tetapi dari semasa ke semasa, sangat baik untuk meninggalkan telefon anda di rumah. (Atau, dalam kes saya, kereta kerana saya tidak mempunyai arahan dan memerlukan navigasi.) Selalu memeriksa telefon anda semasa anda dengan seseorang memberi kesan bahawa terdapat tempat yang anda lebih suka daripada di sana dengan mereka.

Mungkin anda lebih suka berada di tempat lain, tapi hei, sekurang-kurangnya hidup buat seketika. Ia hampir satu konsep asing untuk menikmati makan malam dengan seseorang tanpa memeriksa telefon anda sekurang-kurangnya sekali. Tumbuhlah, ibu bapa saya mempunyai peraturan ketat tanpa telefon di meja, dan ketika saya benar-benar membencinya, saya benar-benar turun dengannya sekarang. Tinggal pada masa ini dan menjadi diri anda yang sihat, paling bahagia. Seperti apa-apa lagi, kunci kejayaan adalah keseimbangan, dan mudah-mudahan, saya dapat mencari beberapa dengan mengambil nasihat saya sendiri.

Untuk kisah lengkap, klik pada Hanger Manusia.