Mahu perut yang rata? Elakkan 7 Makanan ini

Duduk-duduk, papan, mengangkat kaki-langkah-langkah ini yang dapat membantu nada dan mengetatkan perut anda dalam jangka panjang. Tetapi kadang-kadang anda mahu perut yang rata, anda tahu, hujung minggu ini, sama ada kerana anda mempunyai pakaian yang sesuai untuk memerah, atau ia adalah parti bachelorette terbaik di pantai. Dalam hal ini, keperluan anda untuk mengetahui makanan yang menyebabkan perut kembung, dan mengelakkannya di semua biaya-atau sekurang-kurangnya sehingga hujung minggu berakhir. Tetap bergeledah untuk mengetahui makanan yang mengulik-mengutuk untuk sementara waktu.

Epal

Buah-buahan seperti epal, pisang, ceri, persik, dan pear, mengandungi gula yang dipanggil fruktosa, yang sukar bagi kebanyakan orang untuk mencerna. Walaupun satu epal atau pisang mungkin baik-baik saja, jika anda akhirnya mengambil lebih banyak fruktosa daripada tubuh anda boleh mencerna, ia dipecahkan oleh penapaian, yang malangnya menyebabkan kembung dan gas dalam usus besar. Apel dan pisang adalah dua buah fruktosa tertinggi di luar sana, jadi tinggal jauh dari kedua-dua khususnya apabila anda memberi tumpuan kepada meratakan segera.

Sup dalam tin

Sup dalam tin: Ia adalah cara yang menakjubkan, mudah, murah untuk memanaskan badan dan merasa kenyang pada malam musim sejuk yang sejuk. Kelemahan sup adalah kandungan natrium yang tinggi. Natrium menyebabkan badan untuk mengekalkan lebih banyak air - badan anda cuba mencairkan garam, meninggalkan anda dengan perasaan belon air yang mengganggu di perut anda. Langkau sup, atau pastikan ia adalah versi natrium rendah.

Sayuran Cruciferous

Sayur-sayuran merebus seperti brokoli, tumbuhan brussels, dan kembang kol mengandungi raffinose, gula yang sukar untuk merobohkan badan dan menyebabkan gas dalam proses pencernaan. Walaupun mereka makanan yang sangat sihat, anda hanya perlu melangkau mereka selama beberapa hari, apabila anda boleh menggantikannya dengan alternatif yang kurang mengembang, seperti bayam yang dimasak.

Tenusu

Gula dalam susu (aka laktosa) adalah sukar bagi tubuh untuk mencerna dan boleh menyebabkan rasa kenyang, ketat, perut, dan kelembutan yang tidak menyenangkan jika anda sedikit kurang bertoleransi. Terutama buruknya adalah berbuih susu, seperti jenis yang digunakan dalam latte, terima kasih kepada gabungan laktosa dan gelembung udara yang terlibat. Ini menghasilkan gas, belching, dan ketidakselesaan. Sekadar ingat baris Mugatu yang terkenal dari Zoolander: Apabila pembantunya memberikannya latte, dia melepaskannya sambil menjerit, "Adakah anda tidak menyedari bahawa saya berpura-pura dan kembung dengan latte berbuih? !!!!"

Kekacang

Kacang panggang adalah pembuat pencipta yang terkenal, kerana alasan yang sama seperti sayur-sayuran yang krusif: Mereka mengandungi gula raffinose yang menyebabkan gas usus. Walaupun anda mungkin tahu untuk mengelakkan kacang panggang apabila hari pantai berada di kaki langit, yang sama pergi kacang-kacangan seperti kacang dan kacang, dan juga edamame.

Gandum

Walaupun anda adalah semua gluten, sepanjang masa jenis orang, gandum bukanlah makanan yang mudah untuk dicerna oleh tubuh. Dalam proses memecah gandum, gas dihasilkan dalam usus besar yang menyebabkan ramai orang mendapat perut yang tidak selesa. Karbohidrat putih yang halus juga akan meningkatkan tahap insulin anda dan mencetuskan penyimpanan lemak yang meningkat di bahagian tengah anda. Cubalah gluten-bebas jika anda beberapa hari jauh dari saman mandi untuk memberikan perut anda peluang yang rata.

Kentang

Beras berkebun seperti kentang menyebabkan pengekalan gas dan air. Lebih buruk lagi adalah versi goreng (tidak ada kentang goreng!), Kerana minyak lemak tinggi melambatkan perut daripada mengosongkan, meningkatkan rasa kenyang di perut anda-belum lagi kandungan natrium.
Yang manakah makanan yang menyebabkan kembung ini paling mengejutkan anda? Bunyi di bawah!