Pelan Detoks Musim Luruh Anda: 7 Perubahan Kecil Yang Membuat Perbezaan BESAR

Percubaan Sober Oktober? Kita juga. Tetapi jika kita benar-benar akan pergi dengan ini dan pergi sebulan sekali tanpa segelas wain, kita mungkin juga membuatnya bernilai dan benar-benar meningkatkan kesan negeri baru (walaupun sementara) teetotaler. Dan itu adalah jawapan yang sama kita terus kembali ke: detoxing pendikit penuh.

Sekarang, penting untuk memberi kredit kepada badan kita di sini: Mereka sentiasa detoksifikasi-itu tugas mereka. Sekarang, banyak organ anda bekerja tanpa mengenal penat lelah untuk menyiram badan anda apa-apa yang boleh membahayakannya. Tetapi apabila kita menundukkan badan kita kepada sejumlah besar toksin (iaitu di mana alkohol masuk), badan kita mempunyai tugas yang lebih sukar untuk berfungsi.

Oleh itu, sekarang adalah masa untuk memberi sistem pembersihan dalaman kami bantuan tangan dan menawarkan sokongan kepada mereka dengan membuat sedikit perubahan kecil. Tetap menatal untuk tujuh alat sokongan detoks yang datang 1 November akan menjadikan kaca malbec lebih bernilai.

Hidrasi secara teratur

Kedengarannya jelas, tetapi tidak ada yang lebih penting daripada menjaga hidrasi badan anda. Tetapi penting untuk meminumnya perlahan-lahan sepanjang hari untuk memastikan tubuh anda sentiasa berterusan. Klinik Mayo mengesyorkan sasaran harian sembilan cawan untuk wanita (dua liter); Walau bagaimanapun, banyak faktor yang mempengaruhi penghidratan, jadi jika anda bersenam, minum banyak kafein atau merancang untuk menghabiskan hari anda di bawah matahari, sehingga pengambilan anda. Faedah air hampir tidak dapat dikurangkan, pengurangan berat badan, kelegaan keletihan, pencegahan sakit kepala, dan kesihatan kulit dan pencernaan yang lebih baik.

Minum Air Klorofil

Ya, ia menjadikan air anda kelihatan pelik, tetapi menambah sedikit titis pigmen hijau (yang bertanggungjawab untuk fotosintesis, jika anda ingat pelajaran pelajaran sains sekolah rendah anda) boleh membantu mengawal kelaparan, nafsu dan juga bau badan. Ia antioksidan super yang kuat yang menggalakkan penyembuhan dan pembersihan, mengikat dirinya dengan kesan logam berat di dalam badan anda dan membilasnya.

Tambah Minyak Kelapa

Mulakan atau tamatkan hari anda dengan satu sudu minyak kelapa. Dikenali untuk mempercepatkan metabolisme dan mengawal ragi berlebihan (aka candida), minyak kelapa sangat baik dalam kopi, teh atau smoothie. Untuk mengekalkan keseimbangan usus, masukkan minyak kelapa ke dalam masakan, atau ambil sesudu sehari. Dan jangan lupa juga probiotik!

Cepat selama 12 Jam

Baiklah, ia tidak sesuai untuk anda apabila anda mempunyai rancangan makan malam lewat dengan rakan-rakan atau permulaan awal, tetapi banyak kajian menyarankan bahawa berpuasa selama 12 jam antara waktu makan malam dan sarapan pagi anda pada pagi hari berikutnya dapat membantu detoksinya. 6 hingga 8 jam pertama selepas makan malam, badan anda tertumpu pada penghadaman; Walau bagaimanapun, empat jam terakhir didedikasikan untuk detoks dan juga masa pembakaran lemak yang paling berkesan. Makan terlalu lewat boleh menyebabkan leptin memberi isyarat kepada otak bahawa tiada tenaga diperlukan, dan oleh itu tiada pembakaran lemak akan berlaku sehingga jam pagi, jika sama sekali.

Tidur di Blackout

Mendapatkan tidur malam yang baik tidak selalu mudah (walaupun kami telah menemui beberapa tip genius, di sini), dan kami sentiasa mendengar bahawa kami tidak mendapat cukup. Jawapannya terletak pada menghalang cahaya. Secara teorinya, idea yang bagus untuk kekal pada irama circadian dan kita semua akan bangun melalui matahari terbit, bukannya penggera iPhone yang menjengkelkan, tetapi ada cahaya di dalam bilik tidur anda (termasuk cahaya dari lampu jalan, telefon bimbit, atau TV ) boleh menghalang anda daripada mendapatkan pembersihan tidur. Manfaat tidur termasuk (tetapi tidak terhad kepada) mengawal selia hormon, membanteras selera makan, mengurangkan keradangan dan tekanan, mengurangkan kemurungan, memacu kreativiti, dan meningkatkan ingatan dan keseluruhan pandangan terhadap kehidupan. Cuba langsir hitam atau penutup mata yang menyekat cahaya.

Cuba keringkan

Hanya mengambil beberapa minit untuk mengeringkan badan anda pada waktu pagi atau malam (sebelum anda mandi adalah yang terbaik) membuang sel-sel kulit mati dari permukaan dan akan meningkatkan aliran darah dan saliran limfa.

Heat Things Up

Sauna atau krimoterapi inframerah adalah kedua-dua cara yang hebat untuk mencabar metabolisme anda pada hari yang lepas atau mencuba kelas yoga di bilik yang dipanaskan oleh inframerah, seperti yang ada di yoga Vibes Baik di Covent Garden London. Bergantung kepada apa yang anda pilih, manfaat boleh termasuk penurunan berat badan, berpeluh, sakit otot dan pelepasan keradangan, sistem imun dan kulit yang lebih baik, dan dapat mengurangkan penampilan selulit.

Seterusnya seterusnya, lima idea makan tengah hari yang sihat untuk apabila anda tidak dapat menghadapi sandwic yang basah lagi.