Penyembuhan Alergi Percuma Itu Disokong oleh Sains

Selepas semua hujan dan cuaca buruk yang kami terima pada bulan Januari dan Februari, datanglah mekar bulan April dan April, demam hay saya boleh menjadi kejam. Selepas berdehit, bersin dan mengepam saya beberapa bulan lalu, simptom saya akhirnya menjadi lemah-tetapi saya merasakan untuk kawan-kawan saya di banyak negara lain, yang mana musim alergi baru bermula.

Tetapi ketika saya selalu menjadi penyokong mencari bantuan alergi secara semula jadi, kata remedi selalu melibatkan penggunaan sesuatu, baik itu debunga lebah atau sejenis suplemen berasaskan tumbuhan yang serupa. Saya tidak menyedari bahawa terdapat penawar yang lebih mudah untuk saya sepanjang masa ini-dan lagi, ia disokong oleh penyelidikan yang luas.

Nampaknya sangat tidak berlawanan untuk bernafas melalui alahan anda. ("Seluruhnya saya tidak dapat bernafas, " kata anda.) Tetapi menurut saintis, memaksa diri anda melakukannya adalah cara yang sangat berkesan untuk mengurangkan gejala anda. Dan banyak yang berasal dari fakta bahawa ia melegakan tekanan, yang hanya memburukkan keradangan dari demam hay.

"Apabila tahap tekanan kita tinggi, otak kita mula memberitahu badan kita untuk mengeluarkan hormon seperti kortisol dan bahan kimia seperti histamin dan neurotransmiter lain, " jelas Heather Moday, MD, kepada MindBodyGreen. "Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ini boleh membuat kita lebih meradang, membuat lebih banyak kesesakan di bahagian hidung kita, dan malah memperburuk asma." Pada dasarnya, jika kita sensitif kepada alergen tertentu, tubuh kita mengalami pembebasan histamin kimia, yang menyebabkan gejala-gejala kita. Tekanan memberitahu tubuh untuk melepaskan lebih banyak bahan kimia itu.

Moday mengutip satu kajian yang menawarkan beberapa konteks saintifik kepada fenomena ini: Para penyelidik memantau sekumpulan pelajar kolej yang semuanya mengalami asma ringan, sebelum dan semasa peperiksaan. Sudah tentu, gejala asma dan tindak balas keradangan alahan meningkat dengan ketara semasa tempoh peperiksaan. (Minggu peperiksaan bukan jenaka, ingat?)

Jadi bagaimana pernafasan bermain dalam semua ini? Di sisi lain, penyelidikan lain menunjukkan bahawa senaman pernafasan mudah-jenis pernafasan yang mendalam yang anda lakukan semasa kelas yoga-boleh memberikan kelegaan yang besar kepada gejala asma dan alergi. Dalam satu kajian, para penyelidik membahagi pesakit asma kepada dua kumpulan. Satu telah diarahkan untuk melibatkan diri dalam latihan pernafasan pranayama yang pada dasarnya melibatkan penyedutan yang teruk, dalam-dalam dan pernafasan-selama 20 minit, dua kali sehari, selama 12 minggu. Kumpulan lain diminta untuk bermeditasi untuk jumlah masa yang sama. Hasilnya memberitahu: Gejala asma kumpulan pernafasan meningkat dengan ketara ke atas kumpulan meditasi.

Oleh itu, sukar untuk bernafas-pernafasan adalah perkara yang kuat. (Dan tidak seperti antihistamin, ia tidak akan membuat anda mengantuk-sebenarnya, sains mencadangkan yang bertentangan tepat.) Untuk lebih bukti itu, pertimbangkan teknik pernafasan yang membantu seorang editor tidur dalam masa kurang dari satu minit .