berita

Heads Up: Ini adalah Makanan Terbaik untuk Nail Kuat

Mungkin 2024

Dalam usaha untuk kuku yang sihat, tempahan manicure sekali-sekala tidak akan memotongnya. Asas kekuatan semulajadi mereka, panjang, dan shininess terletak pada diet anda. Ambilnya daripada ahli pemakanan Ali Heller, yang mengatakan jumlah makanan yang padat nutrien yang anda makan memberi impak yang cukup banyak - termasuk rutin kecantikan anda

"Apabila datang ke rambut, kulit dan kuku yang sihat, bahan-bahan tertentu kurang penting daripada mendapatkan pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien dalam diet anda, " katanya. "Terutama, pastikan untuk mengambil protein, mono dan asid lemak tak tepu protein (terutama omega-3), dan makanan yang tinggi dalam antioksidan untuk melindungi daripada kerosakan oksidatif, yang kulit kita terdedah terus-menerus." Melakukan ini akan meningkatkan rambut, kulit, dan kuku anda dari dalam ke luar, yang ideal, ya?

Inilah sebabnya kami meminta Heller, bersama ahli pemakanan Isabel Smith, untuk menamakan makanan tertentu yang perlu anda makan untuk meningkatkan dan melindungi kuku anda (kerana kuku yang sihat perkara). Teruskan membaca untuk melihat 10 makanan yang mereka cadangkan!

Smith mengatakan protein haiwan, seperti daging tanpa lemak, boleh memberi manfaat secara besar-besaran kuku anda. Selain daripada protein yang jelas yang mengandunginya, (yang, dengan cara itu, Heller memanggil "blok bangunan" kuku), ia juga menawarkan zink badan anda dan vitamin penting. "Zink adalah kunci untuk rambut, kuku, dan kulit, " kata Smith.

Nampaknya ibu betul (lagi). Sayuran hijau daun mempunyai peratusan besar magnesium dan vitamin B (khusus biotin), yang "kedua-dua kunci untuk rambut dan kuku." Rambut, kulit, dan faedah kuku Biotin didokumentasikan dengan baik. Hampir setiap suplemen kecantikan di pasaran mengandungi beberapa bentuk vitamin.

Almond bukan sahaja mengisi dan lazat; mereka juga menyediakan anda dengan magnesium, kata Smith. Unsur ini telah ditunjukkan untuk memberi manfaat kepada kuku, khususnya dengan melembutkan teksturnya. Ini penting kerana kuku halus kuku berkilat, dan kuku berkilat kuku yang sihat.

Heller nota ikan, terutamanya ikan salmon, sebagai kuku semula jadi. Ia mengandungi asid lemak mono dan polyunsaturated, "terutamanya omega-3s, " yang telah ditunjukkan untuk menenangkan keradangan dan kekeringan di tempat kuku.

Smith adalah semua untuk makan telur untuk kesihatan kuku juga. Dia mengatakan bahawa ia mengandungi sejumlah besar biotin-anda tahu, vitamin B yang kami tentukan adalah dalam setiap rambut, kuku, dan suplemen kulit di luar sana. Rupa-rupanya, itu sebab yang baik, kerana dia menganggap vitamin ini "kunci untuk kuku."

Jika anda tidak masuk ke dalam telur, maka mungkin anda ke ... oysters? Ia bernilai ditembak, kerana orang seolah-olah suka atau benci mereka; tidak ada di antara. Heller menyatakan bahawa mereka juga sangat kaya dengan zink, yang menyumbang kepada kuku-kuku yang berkilat, berkilat yang kami semua inginkan.

Heller mengatakan bahawa termasuk beri dalam diet anda akan menyediakan tubuh anda dengan antioksidan. Antioksidan ini akan melindungi dari kerosakan oksidatif yang boleh berlaku dari benda seperti ekzos kereta, asap, dan bahan pencemar lain yang kita jumpai setiap hari. Jika anda seorang penghuni kota, seperti kami, dan ketakutan pendedahan anda kepada pencemaran mungkin menjadi penuaan awal anda, cuba juga minum teh hijau dan makan pelbagai jenis buah-buahan berwarna-warni (dan sayuran), yang penuh sesak dengan mereka yang baik- antioksidan rambut, kulit-dan-kecil.

Jika anda seorang vegetarian yang ketat, dan cadangan daging, ikan dan makanan laut sebelum ini tidak akan memotongnya untuk anda, jangan takut. Anda boleh menuai faedah yang sama (dan hasil) dari sumber berasaskan tumbuhan seperti walnut, kata Heller. Oh, dan biji rami juga. Jadi pada masa akan datang anda mencambuk smoothie hijau atau menyediakan gandum semalaman, cuba percikan beberapa di dalamnya; kuku anda akan terima kasih.

Mengikuti tema kacang di sini, Heller mengesyorkan termasuk kacang Brazil ke dalam diet anda. Mereka adalah satu lagi jenis makanan yang kaya dengan mineral penting, khususnya selenium. Plus, mereka 100% vegan dan vegetarian.

Kita tahu air bukan makanan. Tetapi menurut Heller, "selain makan makanan yang kaya dengan nutrien yang bervariasi, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk rambut, kulit, dan kuku anda adalah untuk tetap terhidrasi!" Oleh itu, dapatkan botol air kegemaran anda (kami adalah botol BKR 1-Liter Water, $ 45, yang BPA dan phthalate-free).