Bagaimana Saya Menakluk Kebiasaan Memilih Saya, Sekali dan Untuk Semua

Saya masih ingat di mana saya berada ketika saya mula mengambil kulit di ibu jari kiri saya sembilan tahun lalu. Saya berdiri di bilik tidur bersaiz shoebox di homestay saya belajar di luar negara di Barcelona, ​​Sepanyol.

Saya masih ingat penglihatan saya jatuh ketika saya berdiri di sana, tanpa memikirkan kulit di sekeliling kuku saya sehingga ia berdarah dan saya terpaksa menutupnya dengan Band-Aid. Saya masih tidak pasti mengapa ia bermula di bilik tidur itu di Barcelona-mungkin saya rindu dan cemas. Tetapi dari saat itu ke hadapan, mengimbas kulit kasar di kawasan tertentu dan memilih sehingga ia menjadi darah menjadi sesuatu yang saya lakukan, secara kompulsif.

Apabila, bertahun-tahun selepas berpegang kepada satu jempol, saya menamatkan pengajian untuk memilih ibu jari yang lain, kemudian dagiku, dan kemudian bibir saya, saya tahu sudah tiba masanya bagi saya untuk membuat penaklukan keutamaan. Jika anda pernah bergelut dengan pemilihan kulit yang obsesif, teruskan membaca untuk strategi yang membantu saya menendang tabiat saya selepas bertahun-tahun.

Ia gila apabila anda mula menumpukan kesedaran tentang kapan dan mengapa anda memilih, kerana anda menyedari betapa rawak itu. Selama sekian lama, saya hanya tidak memperhatikan di mana saya berada ketika saya akan keluar dari "zon" dan menyedari bahawa saya telah merobek kulit saya. Tetapi saya mula menyedari bahawa ia berlaku di tiga tempat utama: teater filem, meja kerja saya, dan sambil menonton TV di rumah.

Sambungan ini adalah kunci, kerana menyedari apabila anda melakukannya membolehkan anda mengambil langkah pertama ke arah mengawalnya.

Saya sedar bahawa saya melakukannya di bioskop kerana alam sekitar adalah gelap, menenangkan, dan kondusif untuk pemilihan tanpa gangguan. Melihat filem adalah tugas yang tidak masuk akal-anda tidak perlu memikirkan apa-apa; anda hanya duduk dan pasif dalam hiburan. Di manakah anda boleh duduk dalam kegelapan selama dua jam, berjaga-jaga dan sedar, dengan tangan yang bebas? Oleh itu, ia menjadi semulajadi untuk terlibat dalam sesi pemilihan yang berdedikasi semasa filem, tidak kelihatan dan tidak ada apa-apa untuk menjejaskan saya kembali kepada realiti sehingga filem berakhir.

Menonton TV di rumah adalah sama. Walaupun tidak berwarna hitam, ia adalah masa apabila aktiviti yang tidak berpengalaman, seperti berkhayal menanggung yang lain.

Memilih kerja agak berbeza. Sifat kerja yang wujud adalah aktif, tidak pasif seperti menonton filem atau TV; dan sebagai seorang penulis, jari saya tidak selalu terbiar. Tetapi saya akan mendapati diri saya memilih sambil memandang skrin komputer pada bila-bila masa saya tidak menaip terus. Sambungan meja / komputer-memilih-pick menjadi paling jelas selepas percutian bercuti. Apabila saya kembali ke meja saya selepas seminggu di luar pejabat, dan mula memilih dengan jempol yang sempurna-sembuh dan licin, saya sedar saya tidak memilih sepanjang masa saya pergi.

Kita semua mempunyai perkara yang mendorong kita. Sebagai contoh, ketakutan terhadap kedutan adalah motivator yang cukup kuat untuk saya-apalagi kedut awal awal. Saya biasanya akan memilih pada dagu dan bibir saya tanpa cermin, tetapi apabila saya memilih di depan cermin untuk pertama kalinya dan melihat betapa bertambahnya otot-otot di sekeliling mulut saya, dengan baik, ia sangat teruk. Garis senyuman saya adalah tegang dan dikontrak, dan sangat aktif dalam kedudukan saya merontak mulut saya untuk mendapatkan kelebihan pemilihan yang lebih baik.

Saya sentiasa boleh rasa dan tahu ini berlaku. Selepas mengambil bibir saya untuk jangka masa yang panjang, otot mulut saya akan menjadi begitu tegang dan letih Saya perlu mengambil Advil. Seperti mengaplikasikan Neosporin dan Band-Aids selepas membuat kuku saya berdarah, ia selalu menjadi sebahagian daripada ritual. Tetapi untuk melihatnya berlaku adalah cerita yang berbeza.

Menjadi dalam industri kecantikan, saya tahu secara langsung betapa mengipis di bawah matahari adalah salah satu penyebab utama kaki gagak. Pergerakan otot yang kecil dan berulang berulang-ulang menyebabkan pembentukan kedutan lebih daripada apa pun selain usia (Botox berfungsi kerana ia disuntik ke dalam otot untuk menghentikannya dari berkali-kali berkontraksi, dan itulah yang menghentikan kerutan dari membentuk). Jadi saya tahu bahawa penguncupan kecil dan berulang-ulang dari otot-otot mulut saya sambil memilih akan memberi saya garis-garis marionette yang saya tidak mahu.

Dengan visual itu, saya lebih mudah dapat melatih diri saya untuk berhenti memetik sebelum saya meluncur ke zon berkhayal, dan kemudian akhirnya berhenti sama sekali.

Secara bijak, tempoh yang paling lama yang pernah saya jalani tanpa memilih itu adalah untuk perkahwinan sahabat saya. Saya tidak dapat memikirkan untuk membantu dia dengan pakaian putihnya yang cantik, dengan pembalut ibu jari berdarah. Saya mahu jari saya kelihatan cantik dan feminin dalam gambar, dan dapat bersulang segelas sampanye tanpa kelihatan-dan lebih teruk, kecederaan diri sendiri.

Cari apa yang mendorong anda untuk berhenti-sama ada yang takut kedutan / parut, menggambarkan peristiwa masa hadapan, meneliti jumlah kuman yang anda dapat pada jari anda pada bila-bila masa, atau sesuatu yang lain. Hujah kuman / infeksi tidak pernah menghalang saya daripada memilih, tetapi jika anda termotivasi oleh perkara seperti itu, bersenjata dengan nombor kesihatan yang menakutkan boleh membantu anda mematikan suis setiap kali anda mula memilih.

Kekal sibuk, dan menjaga jari anda sibuk, adalah penting untuk pemetik yang cuba melatih diri untuk berhenti. Saya mendapati bahawa saya sibuk, semakin sedikit masa saya terpaksa memilih, secara logistik. Jika anda menjalankan tugas, melakukan yoga, berbelanja dengan kawan-kawan, berjalan anjing, menulis surat, anda tidak boleh memilih. Anda tidak mempunyai keupayaan untuk melakukan sesuatu yang aktif dan pada masa yang sama memilih. Walaupun semasa saya sedang bercuti dan tidak memilih, ia adalah kerana saya melakukan sesuatu yang baru dan menarik. Ia adalah masa yang turun untuk saya, duduk di atas sofa yang menonton TV, yang menggoda.

Itulah sebabnya apabila anda tidak sibuk, anda perlu mencari cara untuk mengekalkan jarum jari anda. Sama ada semasa duduk di kereta api atau kapal terbang, atau dalam filem, selalu ada sesuatu yang anda boleh menjalankan jari anda sehingga mereka tidak mengimbas kulit anda untuk mendapatkan sesuatu. Seorang kawan manis memberi saya sepasang manik Tibet yang saya teruskan pada saya setiap saat semasa saya melanggar tabiat itu. Saya melatih diri saya menjadi biola dengan mereka apabila keghairahan melanda, bukannya memilih di kawasan masalah saya.

Jangan takut untuk mendapatkan sokongan dari rakan, keluarga, dan profesional. Orang yang dicintai dapat membantu menunjuk pemicu, dan sila cuba menawarkan gangguan pada masa-masa yang anda mulakan untuk memilih. Ia juga boleh membantu hanya untuk bercakap dengan seseorang tentang menangani masalah itu, jadi anda tidak merasa terpencil dalam mengendalikannya semata-mata.

Seorang profesional juga boleh melegakan diri untuk bercakap dengan, dan dapat membantu anda menangani apa-apa sebab yang mungkin anda miliki untuk memilih, dari tekanan dan kecemasan kepada tingkah laku yang dipelajari.

Akhir sekali, saya dapati ia sangat membantu dalam proses penyembuhan saya untuk kekal positif. Apabila saya melakukannya dengan sangat baik, dan kemudian mengalami kemunduran, saya merasa kecewa, tidak syak lagi. Tetapi saya tahu bahawa diri saya sendiri atau demoralisasi tidak akan membantu. Ia lebih berkesan untuk menyingkirkannya, tetap ceria, dan tidak terobsesi atas "kesilapan". Melakukannya hanya menghasilkan lebih banyak kecemasan dan emosi negatif di sekitar tindakan pemilihan, sambil membawa tumpuan ke tempat yang anda pilih, yang seterusnya menjadikan anda hanya ingin memilih lebih banyak.

Jika anda hanya memilih, atau jika anda tidak memilih selama dua minggu atau lebih lama, dan kemudian jatuh dari kuda, tidak apa-apa. Debukan bahu anda, berikannya, (atau seperti yang dikatakan Taylor, goncangnya), dan teruskan mencuba. Ingat bahawa kulit adalah organ regeneratif dengan keupayaan yang luar biasa untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Dan jika anda memilih, ingatlah tiga langkah ini untuk penyembuhan selepas memilih.

Saya harap ini membantu, dan beritahu saya di bawah: Adakah anda sedang berjuang dengan memilih? Jika anda seorang yang telah menyembuhkan diri anda dengan tabiat pemilihan yang buruk, bagaimana anda melakukannya? Kongsi tip anda di bawah.