Saya Berhenti Mengambil Suplemen, dan Kulit Saya Adakah Tidak Terlalu

Perbincangan sebenar untuk kedua? Ketika datang ke pubertas, saya rasa seperti Benjamin Button-sekurang-kurangnya di mana kulit saya bimbang. Dengar saya. Semua melalui sekolah menengah dan menengah (ketika kulit saya seharusnya menjadi zon ketakutan minyak dan jerawat), saya mempunyai kulit yang hebat. Seperti yang jelas, dipotong dari kerub, verging pada jenis kulit budak. Walaupun kawan-kawan saya bergantung kepada sistem jerawat seperti Proactiv, saya merosot dengan kain pembersih solek dan kadang-kadang rutin Cetaphil. Ibu saya sentiasa mempunyai kulit yang sempurna (jika saya tidak menyukainya begitu banyak, sebenarnya ia akan menjadi agak ganjil), dan dengan risiko terdengar sangat menjengkelkan, saya hanya menganggap saya adalah salah seorang daripada mereka yang diberkati dengan kulit penyelenggaraan rendah . (Spoiler alert: saya tidak.)

Cepat ke hadapan untuk tahun pertama karier saya-enam tahun peperiksaan selepas baligh-dan kulit saya adalah bangkai kereta api. Riddled dengan whiteheads dan jerawat, saya berhadapan dengan apa yang dirasakan seperti kitaran berterusan jerawat. Dan saya mencuba segala-galanya - dari penjagaan kulit ke tabiat OCD hanya minum air yang disucikan. Ada beberapa perkara yang membantu, dan sepanjang enam tahun yang lalu, kulit saya telah pasti menjadi lebih baik. Saya mengamalkan rutin penjagaan kulit yang lebih sah dan mula melabur dalam makanan tambahan tertentu dan staples diet untuk membantu menyokong kulit bercahaya-sama sekali membeli ke dalam teori bahawa anda adalah apa yang anda makan. Pemikiran saya: Jika saya meminum semua vitamin, mineral dan kale, patutkah kulit saya tidak mencerminkan dengan sewajarnya? Kepala saya berkata ya, tetapi kulit saya menceritakan kisah lain. Walaupun suplemen kulit saya, salmon dan banyak sayur-sayuran berdaun, saya masih berpecah.

Kemudian, semasa tempoh dua minggu angin puyuh di mana saya mendarat kerja impian saya dan berpindah dari San Francisco ke Los Angeles, saya berhenti mengambil vitamin saya sepenuhnya sejuk kalkun-cukup banyak apa yang anda tidak sepatutnya lakukan. Tetapi, ketika itulah yang tidak dapat difikirkan berlaku: Kulit saya sepenuhnya dibersihkan. Anda boleh membayangkan kejutan saya. Tunggu, saya fikir sendiri. Tidakkah vitamin dan suplemen ini sepatutnya membantu kulit saya? Lagipun, tidak seperti saya tidak melakukan penyelidikan saya, dan beberapa vitamin telah pun disyorkan kepada saya oleh doktor yang khusus dalam perubatan alternatif.

Untuk membantu memahami keadaan, saya meminta beberapa penglihatan dari pengasas / pengarah Capital Laser & Skin Care Elizabeth Tanzi, MD, dan pakar kesihatan tiroid dan hormon wanita dan pengasas Yoga Thyroid, Fern Olivia. Ingin tahu apa vitamin yang mungkin meresahkan dengan kulit saya yang menyebabkan saya pecah? Teruskan membaca…

Minyak ikan

Yang menarik ialah pada mulanya, saya mula mengambil suplemen minyak ikan untuk membantu kulit saya. Lagipun, sains mengatakan ia adalah idea yang baik. Walau bagaimanapun, kedua-dua Tanzi dan Olivia berkata bahawa suplemen minyak ikan saya boleh menjadi penyebab yang licik untuk memburukkan kulit. Menurut Olivia, semuanya bergantung pada kualiti suplemen, kerana minyak ikan sangat mudah rosak. Dia menjelaskan, "Minyak dalam pil itu boleh tamat dan menjadi tengik dengan cepat, jadi faedah-faedah di dalamnya dibatalkan oleh ketoksikan minyak ikan busuk." Dia juga memberitahu saya bahawa apabila anda memilih suplemen minyak ikan, anda perlu berhati-hati tentang sumber sejak air yang tercemar boleh memberi kesan langsung kepada orang ramai dalam pil pergi anda.

"Saya seorang peminat minyak krill, yang berasal dari spesies krustacea dan mengandungi omega-3 asid lemak dalam kombinasi dengan astaxanthin antioksidan. Lemak yang terdapat dalam minyak krill dianggap membantu membina membran sel yang sihat serta mengurangkan pembengkakan dan keradangan kulit lapisan kulit yang lebih mendalam yang berkaitan dengan jerawat. Sejajar dengan itu, astaxanthin berfungsi untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerosakan matahari dan penyerang alam sekitar yang lain. "

Vitamin B12

Satu lagi kemungkinan: B12. Walaupun saya tidak mengambil suplemen kulit khusus untuk B12, saya mengambil multivitamin dengan dos yang agak berat, yang bertepatan dengan pendapat Tanzi bahawa multivitamin saya mungkin tidak melakukan apa-apa untuk saya. Oliva bersetuju, menjelaskan bahawa walaupun B12 adalah penting untuk tubuh dan kekurangan dapat membawa kepada beberapa masalah kesihatan yang serius, terlalu banyak suplemen dapat menyebabkan perselisihan pada bakteri kulit Propionibacterium acnes, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan jerawat.

Sekali lagi, Olivia memberi amaran mengenai sumber, menjelaskan kepada saya bahawa versi B12 yang lebih murah boleh diperoleh daripada cyanocobalamin, yang boleh mengandungi zarah-zarah sianida. Uh, tidak baik.

Biotin

Sebagai seseorang yang sentiasa berusaha untuk memperbaiki rambut, kulit dan kesihatan kuku saya, ia adalah tidak mengejutkan bahawa biotin adalah teguh dalam giliran makanan tambahan saya. Juga dikenali sebagai B7 atau vitamin H, biotin mempunyai berikut kultus di mana keindahan yang dipertimbangkan dan disebut-sebut untuk menggalakkan pertumbuhan rambut dan pertumbuhan kuku. Walau bagaimanapun, jika diambil terlalu kerap (atau terlalu tinggi dos), menurut Olivia, ia boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik-terutamanya jika anda cuba mengekalkan kulit anda.

Juga menarik? Walaupun reputasi besar vitamin itu, Into the Gloss melaporkan bahawa tidak terdapat banyak bukti untuk menyokong faedah kesihatan yang diiktiraf untuk dimulakan. Oleh kerana biotin secara semulajadi dihasilkan di dalam badan, ia mudah untuk berlebihan, yang boleh mengakibatkan jerawat yang menjengkelkan.

Pemikiran terakhir

Kerana saya berhenti mengambil semua vitamin saya pada masa yang sama, mustahil untuk mengetahui yang khususnya memburukkan kulit saya. Menjengkelkan . Walau bagaimanapun, sudah sebulan sekarang, dan kulit saya lebih bahagia daripada sebelumnya-iaitu, ia kurang meradang dan bergelombang. Yang, pada masa ini, sudah cukup untuk menghalang saya dari kereta tambahan. Walau bagaimanapun, jika saya membuat keputusan untuk melompat semula, anda boleh bertaruh saya akan pastikan untuk memastikan kedua-dua tahap biotin dan B7 saya di periksa dan perhatikan di mana minyak ikan saya datang.

Ed. nota: Pastikan anda bercakap dengan doktor peribadi anda apabila mempertimbangkan perubahan ketara pada diet anda.

Adakah suplemen anda telah membuat anda keluar? Kami ingin mendengar pengalaman anda di bawah di dalam komen. Seterusnya, ini adalah vitamin yang akan meningkatkan metabolisma anda.