Rasmi: Anda Perlu Mendapatkan Banyak Tidur INI

Walaupun banyak penyelidikan telah menyokong jangkauan bola sepak selama 7 hingga 9 jam sebagai ideal, kajian baru menunjukkan tahap minimum yang tepat untuk jam kesihatan. Selepas membahagikan 9700 peserta demografi dan profil kesihatan yang berbeza-beza mengikut kumpulan tidur mengikut waktu tidur malam mereka-kurang daripada 6 jam, 6 hingga 7.9 jam, dan jam 8-plus-saintis mendapati bahawa mereka dalam kumpulan 8-plus adalah 2.7 kali lebih tinggi mempunyai kesihatan jantung yang sesuai.

Para saintis juga mengulangi kenyataan bahawa mereka yang mendapat tidur selama 8 jam cenderung mempunyai BMI yang lebih rendah berbanding mereka yang mendapat 6 atau kurang, yang sebelum ini menunjukkan penyelidikan yang sama. Tetapi apa yang membezakan kajian ini adalah ketika para saintis sebelum ini percaya bahawa di mana saja dalam julat 7- hingga 8 jam adalah teladan, kelihatannya seolah-olah penuh 8 jam benar-benar tempat yang manis.

Itu dikatakan, tanpa kualiti tidur yang betul, kuantiti adalah jenis yang tidak relevan. Pastikan anda mematikan semua peranti anda kira-kira sejam sebelum tidur, dan mungkin kami cadangkan topeng tidur berminyak ini ($ 13)? Bukan sahaja haruman semulajadi yang menenangkan anda akan menjejaskan anda ke alam mimpi dalam masa yang singkat, tetapi ia juga khusus berwajaran untuk memukul titik akupresur, melegakan tekanan dan kebimbangan.

Berapa jam tidur anda cuba jam setiap malam? Apakah jenis perbezaan yang anda lihat dengan lebih banyak z? Bunyi dari bawah!