Sekolah Yoga: Bagaimana Menguasai Chaturanga

Chaturanga adalah langkah yoga utama untuk menguasai. Mengapa? Push-up menolak ini memainkan peranan dalam salutasi matahari, yoga asana (atau siri pose) yang sering digunakan sebagai pemanasan dalam kelas. Pergerakan dari anjing ke bawah melalui menolak ke bawah ke papan dan ke lantai bekerja untuk menguatkan trisep dan teras anda apabila dilakukan dengan betul.

Anda hanya perlu melihat penyumbang yoga kami, Shona Vertue, untuk mengetahui bahawa langkah ini berfungsi. Di bawah, Vertue membawa anda melalui perangkap yang banyak di antara kita yang boleh menghadapi apabila mendapat pegangan dengan langkah ini supaya anda dapat memastikan bahawa anda memaksimumkan faedah dengan melakukannya dengan baik.

Teruskan bergelut untuk menonton video bagaimana Shona Vertue Yoga Yoga Chaturanga.

YouTube: Shona Vertue

Mahu badan seperti Shona? Tambah buku beliau dengan pelan kecergasan 28-hari untuk keranjang.

Seterusnya, Vertue menunjukkan kepada anda cara menguasai anjing yang menghadap ke atas.