Sains Kata Ini Adakah Bantal Terbaik untuk Tidur-Tidur

Kita semua mempunyai kawan yang tidur di kubu bantal (memikirkan gunung kusyen semua bentuk, saiz, dan warna di atas tilam yang sempit). Tetapi obsesi bantal tidak selalu menjadi pilihan hiasan-kerana seperti mana-mana pihak tidur tahu, tidur malam yang baik sering melibatkan putaran frustrasi berselang-seli dan meletakkan mereka sehingga anda akhirnya selesa.

Tetapi selepas menyikat melalui internet, kami mendapati bahawa pihak tidur tidak memerlukan pelbagai bantal yang besar, tetapi mereka memerlukan kusyen (baca: menyokong) kusyen untuk mengendurkan leher mereka dengan betul. Fikirkanlah: Tidur di sebelah anda bermakna bahu dan kepala anda lebih jauh dari tilam anda daripada tidur belakang atau perut, yang bermaksud bantal ringan dan bulu ringan tidak akan memberi badan anda sokongan yang diperlukan untuk tidur yang padat dan tidak menyakitkan.

"Matlamat menggunakan bantal adalah untuk membantu menjaga kepala anda dalam apa yang disebut 'penyelarasan neutral, ' yang bermaksud kepala anda duduk tepat pada bahu anda tanpa membongkok terlalu jauh atau sampai terlalu jauh ke depan, " jelas ahli terapi fizikal Kammi Bernard. Untuk tidur sebelah, itu bermakna mengisi jurang dan memastikan ada garis lurus di antara tulang belakang dan kepala anda. Tambah Ken Shannon, "Anda perlu mengisi ruang di atas bahu anda supaya kepala dan leher anda disokong."

Di hadapan, kami telah membundarkan enam bantal terbaik untuk tidur sampingan, termasuk busa penuh, busa memori, dan pilihan tambahan yang tegas.

Pasti, penyokong sampingan memerlukan sokongan, tetapi jika idea tidur di kusyen keras-keras bukanlah selai, bantal Snuggle-Pedic mungkin kad panggilan anda. Dengan busa yang bercampur-campur, bercampur-campur (yang merupakan kajian dalam Journal of Physical Therapy Science mengatakan bahawa kepala dan leher bergerak secara mendatar), bantal itu sesuai dengan leher dan kepala anda untuk rehat malam yang selesa tetapi menyokong.

Tanpa embel-embel, namun pilihan yang mengejutkan, pilihan, bantal super-syarikat Wamsutta memastikan kepala dan leher anda tidak akan tenggelam sepanjang malam. Tetapi pastikan leher anda tidak dinaikkan atau bersudut-tulang belakang anda harus diselaraskan. "Bantal yang terlalu tinggi boleh meletakkan leher anda ke dalam kedudukan yang menyebabkan ketegangan otot di bahagian belakang, leher, dan bahu anda, " amaran Pusat Perubatan Universiti Rochester.

Menurut Mayo Clinic, pihak tidur dapat mengelakkan sakit belakang dengan memisahkan lutut mereka. Bantal badan Utopia bukan sahaja memakai leher dan kepala, tetapi juga membolehkan penjajaran badan penuh.

Gel memori busa membungkus bantal ini dengan pukulan yang menggembirakan. Tetapi jangan hanya mengambil perkataan kami untuk itu-sebuah kajian pada tahun 2016 yang mendapati bantal gel yang ditawarkan pesakit apnea tidur tidur malam yang lebih baik. HelloVita's Cervical Bantal memberikan leher sensitif yang tebal, sokongan yang kukuh (dan juga dilengkapi dengan topeng tidur berwarna biru terang).

Jika anda telah mencuba bantal Joe purata tidak berhasil, bantal berkontur Cuddletown adalah langkah seterusnya anda. Reka bentuk berkontur, kata Laporan Pengguna, memastikan kepala anda disokong pada sudut terbaik (dan ia tidak akan meratakan semasa anda sedang tidur). Mempunyai gusset leher yang menjalar dan lengan seperti lengan, tempat tidur tidur menggembirakan alternatif yang selesa ini.

Beruang dengan kami, tetapi bantal ini dimuatkan dengan alat pancing soba-penyelesaian yang popular di seluruh Asia untuk tidur malam yang lebih baik. Oleh kerana badan-badan yang mudah dibentuk, anda boleh menyesuaikan ketebalan untuk sokongan yang ideal. Bonus: Buckwheat adalah super bernafas. "Perkara yang menyeronokkan tentang bantal soba ialah anda tidur sangat sejuk. Banyak udara beredar di antara lambung, "jelas Andrew Bang, DC.

Sekarang bahawa anda telah menemui perlawanan anda yang dibuat di syurga bantal, periksa kes bantal kesukaan kami untuk hari rambut yang lebih baik.