Kejutan! Vitamin Kecantikan ini Terlalu Berat

Pada hari ini dan umur, kita menyedari hakikat bahawa kecantikan bermula di dalam, baik secara harfiah maupun kiasan. Secara harfiah, apa yang kita letakkan di dalam badan kita mempunyai banyak kesan pada rambut, kulit, dan kuku kita seperti apa yang kita anggap di badan kita. Kes pada titik: kegilaan semasa ke atas makanan tambahan kecantikan.

Ini mengunyah, gummies dan pil membanggakan bahan yang pernah dikaitkan hanya dengan penjagaan kulit, seperti biotin dan kolagen, dan berjanji untuk memuntahkan kulit kita, membantu rambut kita tumbuh dengan panjang Selena Gomez, dan memberi kita kuku keras seperti berlian. Sukar untuk tidak percaya gembar-gembur itu (kami mengakui, kita bersalah juga). Satu-satunya soalan ialah syarikat-syarikat ini mengatakan kebenaran? Ternyata ada penyelidikan yang sangat kecil yang menyokong hubungan antara makanan tambahan kecantikan ini dan tuntutan mereka.

Untuk menyiasat, kami bercakap dengan Dr. Luke Bucci, VP penyelidikan dan pembangunan di Ritual, sebuah syarikat pemakanan; dan Dr. Josh Zeichner, pengarah penyelidikan kosmetik dan klinikal dalam dermatologi di Mt. Hospital Sinai di NYC. Kami meminta mereka untuk berkongsi "vitamin kecantikan" yang, pada pendapat mereka, yang paling berlebihan. Perkataan yang bijak: Anda mungkin mahu meletakkan minuman kolagen itu.

Tetap menatal untuk melihat vitamin kecantikan yang paling berlebihan, menurut para pakar.

Terima kasih kepada jawatan Instagram yang ditaja tanpa henti dan buzz kecantikan umum, kami kini mengaitkan biotin dengan rambut yang panjang dan berkilat. Kecuali, baiklah, mungkin kita tidak seharusnya. "Ditemui dalam hampir semua kecantikan dan formula kulit, biotin tidak pernah benar-benar ditunjukkan untuk memanfaatkan penampilan kulit atau kesihatan, di luar penyakit kekurangan yang jarang berlaku, " jelas Dr Bucci, sangat terkejut.

Biotin, juga dikenali sebagai vitamin B7 atau vitamin H, secara semula jadi terdapat dalam makanan seperti salmon, sayur-sayuran berdaun, dan kuning telur. Memandangkan ia memainkan peranan dalam pertumbuhan sel, orang ramai telah menonjolkan keupayaannya untuk membantu rambut berkembang menjadi panjang seperti Rapunzel. Masalahnya, terdapat penyelidikan yang sangat kecil yang membuktikan ia sebenarnya melakukan apa yang ia katakan, kecuali jika ia berlaku dalam kekurangan biotin yang melampau.

"Ketika datang ke [menggunakan vitamin B-kompleks untuk] kesihatan kulit, anti-penuaan, dan peningkatan bintik-bintik gelap, kami mempunyai sedikit maklumat, " kata Dr. Zeichner. "Cadangan terbaik adalah diet seimbang yang kaya dengan vitamin, nutrien, asid lemak omega-3, dan protein." Bucci bersetuju, berkata, "Apabila anda melihat biotin dalam suplemen, semua yang benar-benar dilakukan adalah menelan belanja lebih banyak dan mengambil ruang yang tidak perlu untuk ramuan yang masuk akal!" Oh.

Beta-karotena adalah pigmen orangey-yellow yang memberikan sayuran seperti wortel warna kaya mereka. Tubuh manusia menukarkannya kepada vitamin A (retinol), yang menjadikannya prekursor vitamin A. Vitamin A diperlukan untuk sistem imun yang sihat dan membran mukus yang sihat, yang akan menjadikan anda berfikir beta-karotena harus membawa kepada perkara-perkara itu, juga . Tidak demikian, menurut Bucci.

"Beta-karotena dalam dos oral tinggi (lebih daripada 100, 000 IU apabila pengambilan normal adalah 5000 IU) melindungi kulit daripada kerosakan UV, tetapi ini adalah dos yang tidak praktikal dengan masalah sendiri, " katanya. "Dalam dos yang cukup tinggi, beta-carotene sebenarnya boleh membuat telapak tangan dan sol telur." Dengan kata lain, ada cara lain yang lebih baik untuk mendapatkan kulit yang lebih baik yang tidak melibatkan tangan Oompa Loompa.

Bercakap tentang vitamin A, kita harus mengambilnya secara lisan untuk kulit yang lebih baik, bukan? Salah. "Apabila diambil secara lisan, bentuk retinol vitamin A mempunyai beberapa bukti untuk membantu mengurangkan jerawat, tetapi hanya pada dos yang tinggi, " kata Bucci. "Oleh kerana menawarkan beberapa risiko kesihatan, mereka tidak disyorkan untuk digunakan secara umum. Malah, retinol terlalu banyak boleh menyebabkan kecacatan kelahiran dan kesakitan tulang." Zeichner bersetuju, "Dosis tinggi vitamin A, contohnya boleh menyebabkan kekeringan kulit dan kepekaan matahari, dan ia boleh menjejaskan hati anda." Perkara-perkara yang kita tidak perlukan suplemen kecantikan kita: memburukkan lagi hati kita, yang sudah bekerja lebih masa untuk mengimbangi kebiasaan wain kita.

Kolagen juga boleh dipanggil molekul belia. Kami dilahirkan dengannya, dan ketika umur kita, kita kehilangannya. Oleh itu, memakan ia seolah-olah menjadi penyelesaian yang baik, dan itu akan menjelaskan mengapa kolagen mengunyah dan minumannya sangat popular ... kecuali fakta bahawa tidak ada data yang menunjukkan bahawa suplemen kolagen mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan kulit. Oops.

"Di dalam usus, kolagen dipecah menjadi asid amino, " kata Zeichner. "Asid amino ini boleh diserap ke dalam aliran darah anda, tetapi tidak jelas sama ada ia berada pada kepekatan yang cukup tinggi untuk benar-benar memberikan blok bangunan untuk kolagen kulit yang sihat baru." Kami akan kembali menggunakan dermarollers kami sekarang, terima kasih.

Serum Vitamin C berjanji untuk mencerahkan bintik-bintik gelap dan kegelapan, tetapi bagaimana dengan vitamin C diambil secara lisan? Bucci menjelaskan bahawa vitamin C (juga dikenali sebagai asid askorbat) yang diambil dalam dos larutan (1000 hingga 3000 miligram setiap hari) dapat membantu memperbaiki pembaikan dan penyembuhan kulit. Walau bagaimanapun, kerana dos yang tinggi diperlukan untuk melihat kesan, beliau berkata penggunaan vitamin C untuk kulit telah terhad kepada orang yang kekurangan atau baru-baru ini menjalani pembedahan. Sebaliknya, Zeichner berkata, dengan menambah vitamin C yang tinggi dengan mulut, sebenarnya tidak dapat membantu kulit sama sekali. Sehingga kajian lanjut dilakukan, kami akan terus mendapat vitamin C dari makanan yang kami makan secara semulajadi dan dalam bentuk serum.

Anda mungkin mengaitkan zink sebagai ramuan SPF yang bertanggungjawab untuk hidung dilindungi lifeguards, tetapi ia juga penting untuk pembaikan dan penyembuhan kulit apabila diambil secara lisan, menurut Bucci. Tetapi ada penangkapan: ia hanya berfungsi jika anda kurang seng. "Hanya menambah zink tambahan untuk membantu kulit anda tidak memberi faedah nyata, dengan pengecualian kemungkinan jerawat, " katanya. "Selain itu, ia boleh dengan mudah berlebihan, yang menyebabkan mual."

Teruskan menatal untuk membeli beberapa makanan tambahan kami, dan janji-janji palsu.

Dibuat dengan protein tumbuhan, buah-buahan, sayuran, sayur-sayuran alkali, probiotik, dan banyak lagi, serbuk vegan ini menyihatkan badan anda-dan rasa lazat dicampur dengan minuman smoothie pagi anda.

Tablet terasa ini sihat seperti soda dan mengandungi hidangan harian anda yang terdiri daripada lapan sayur-sayuran yang penting. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai kisah inspirasi di belakang 8G di sini.

Serbuk organik ini adalah lif semulajadi dan de-stressor yang dibuat dengan L-dopa, asid amino yang bertukar menjadi dopamin di dalam otak. Dopamine mengawal ganjaran dan pusat kesenangan otak anda, dan dikaitkan dengan kualiti tidur yang lebih baik dan kesejahteraan keseluruhan. Dengan kata lain: lebih lagi, sila.

Adakah anda terkejut dengan mana-mana vitamin kecantikan ini? Klik di sini untuk membeli serum terbaik untuk membantu kulit anda bersinar dari luar.