Diet ini telah terbukti secara saintifik untuk menjadikan anda lebih bahagia

Adakah terdapat diet Mediterranean yang tidak boleh dilakukan? Di samping faedah yang terbukti untuk penurunan berat badan, kulit, dan kesihatan jangka panjang, rejimen makan yang kaya dengan bahan antioksidan yang dikemas seperti minyak zaitun, ikan, bijirin, dan sayur-sayuran berdaun juga boleh mengurangkan risiko mengalami kemurungan, saintis mempunyai dijumpai.

Dalam kajian 15, 000 orang dalam tempoh 15 tahun, peserta diminta mengikuti salah satu daripada tiga diet: diet Mediterranean, Alternatif Makan Sihat Alternatif-2010 (yang sangat serupa), atau diet vegetarian. Tiada seorang pun yang mula-mula melaporkan kemurungan ketika kajian itu bermula, dan selepas lapan tahun, 1550 melaporkan diagnosis kemurungan.

Para saintis mendapati bahawa semua kes-kes kemurungan, yang mengikuti diet Mediterranean (serta pelan diet Alternatif Sihat yang dirumus serupa) melaporkan pengurangan gejala-gejala yang paling besar, walaupun mereka hanya mengikuti diet mereka secara sederhana. Mengapa? Para saintis berpendapat bahawa itu kerana diet Mediterranean kaya dengan asid lemak omega-3, yang dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik.

Oleh itu, pada dasarnya, ada sebab yang merosakkan makanan Itali membuat kita sangat gembira-dan bukan hanya kerana ia sangat lazat.

Satu lagi cara untuk mendapatkan pemakanan anda yang meningkatkan omega-3 adalah dengan tambahan: Cuba Cara Alam Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Pernahkah anda mengikuti diet Mediterranean? Apakah hasilnya seperti untuk anda? Beritahu kami dalam ulasan di bawah!