3 Cara yang Diluluskan oleh Doktor untuk Menghapuskan Kekejangan

Kebanyakan hari, kami benar-benar menikmati menjadi wanita yang kuat, sengit, Lean Ininspirasi kami. Hanya ada masa yang kecil selama bulan ketika kita mengutuk kewibawaan kita kerana hanya itu: masa kita. Ringkasnya, kekejangan yang datang bersama-sama dengan ia menghisap, dan sesiapa yang perlu berurusan dengan sakit, kesakitan yang membosankan dapat dibuktikan. Bersatu untuk kami, kami memutuskan untuk melihat sama ada ada apa- apa- apa- apa yang boleh kami lakukan untuk melegakan mereka. Dengan semangat untuk mendengar nasihat untuk diri kita yang lemah, kita terus pergi ke Dr. Frank Lipman, pakar dalam semua perkara kesihatan dan kesejahteraan yang mendapat papan yang disahkan dalam perubatan dalaman, dengan latar belakang akupunktur, perubatan Cina, dan ubat herba. Tetap menatal untuk tiga taktiknya untuk menendang kekejangan ke tepi!

# 1: Betulkan Diet Anda

Anda mungkin mengidamkan coklat atau cip sebelum tempoh anda (atau, mari menjadi nyata, sebelum, semasa, dan selepas), tetapi itu sebenarnya tidak. Lipman, yang mengetuai Eleven Eleven Wellness Centre, mengatakan dia menggalakkan pesakitnya untuk memakan makanan keseluruhan makanan yang rendah gula dan makanan yang diproses. "Ini adalah pendekatan utama untuk penyembuhan, terutamanya untuk ketidakseimbangan sistem hormon, yang sering menjadi punca utama kekejangan haid, " katanya. Beliau mengesyorkan memasukkan lemak omega-3 yang sihat ke dalam diet anda, yang boleh termasuk kenari, flaxseed, salmon liar, dan sardin. Di sisi lain, pastikan untuk mengurangkan (atau, idealnya, menghilangkan) gula dan karbur halus seperti tepung putih. "Makan makanan yang kaya dengan magnesium atau menambah magnesium sepanjang bulan dapat juga membantu, " katanya.

# 2: Cuba Akupunktur

Kita sudah tahu bahawa akupunktur mempunyai beberapa faedah kecantikan, tetapi adakah anda tahu ia dapat menyembuhkan kram anda juga? Akupunktur berasaskan kepercayaan bahawa qi, atau daya hidup, mengalir melalui saluran tubuh anda dan terikat pada kesihatan anda. Permohonan keseluruhan diperlukan untuk membantu merangsang qi anda mengalir dengan betul dan ke arah yang betul. "Melalui pengaliran aliran darah ke rahim dan melegakan sistem saraf, titik akupunktur tertentu boleh membantu menenangkan kejang haid melalui kontraksi otot yang menenangkan, " kata Lipman. Kajian telah menunjukkan bahawa akupunktur boleh melegakan tempoh yang dibayar, atau dysmenorrhea juga - walaupun, ia mungkin bukan pilihan yang mudah apabila anda berada di tempat tidur yang mengutuk kehidupan anda.

# 3: DIY Pek Minyak Castor

Anda mungkin menggunakan pek yang panas untuk melegakan kekejangan, tetapi Lipman mengatakan anda boleh mengambil langkah seterusnya dan DIY satu pek minyak kastor. Ini adalah penyelesaian yang baik di kalangan komuniti yang berfikiran semula jadi-tetapi diberi amaran: Ia tidak teratur. Pada dasarnya, ia melibatkan merendam bulu dye bebas atau flanel kapas di dalam minyak kastor kemudian memasangkannya ke badan anda, membalutnya, dan meletakkan pek panas di atas. Ya, ia melibatkan banyak usaha, tetapi orang benar-benar bersumpah dengan hasilnya. Anda boleh mengetahui cara DIY sendiri di sini. Jika anda tidak berminat dengan apa-apa DIY, anda boleh mengurutkan kawasan itu dengan botol air panas atau memohon pad pemanasan-ini juga akan membantu meningkatkan aliran darah dan peredaran untuk mengurangkan kekejangan anda.

Satu kata yang terakhir berhati-hati: Lipman mengatakan bahawa kekejangan boleh menjadi gejala isu asas yang serius, seperti jangkitan, endometriosis, atau PCOS, jadi berunding dengan doktor anda setiap tahun untuk pemeriksaan menyeluruh.

Sekiranya anda pergi ke laluan DIY, beli beberapa minyak kastor bebas heksana ($ 15) untuk pek panas anda.

Pernahkah anda mencuba mana-mana kaedah ini? Bunyi dari bawah!