Tutorial 3 Langkah Untuk Menguasai Lunge

Kita semua telah mendengar sekarang bahawa satu-satunya cara untuk menangani selulit adalah melalui squats dan lunges. Tidak menyeronokkan, tetapi berkesan. Kami telah menutup cara yang betul untuk melakukan squats solo, tetapi lunges boleh menjadi sedikit lebih rumit. Sekurang-kurangnya, pada mulanya, adalah penting untuk mempunyai spotter atau dua. Terutama jika anda mengimbangi-cabaran seperti editor di sini. Oleh itu, kami sangat teruja untuk melihat salah satu penghancuran kami, Suara Luaran menunjukkan tutorial 3 langkah bagaimana untuk menyerang dengan betul. Teruskan bergulir untuk mengikuti!

Pt. 1/3 - Langkah ke dalam lunge. Lutut depan perlu dibengkokkan pada 90 darjah dengan lutut di atas tumit. Jangkau melalui tumit belakang untuk memastikan kaki belakang lurus. Lengan mencapai bahagian atas lurus sejajar dengan telinga. Klik pautan dalam bio untuk lebih lanjut

Gambar yang disiarkan oleh Suara Luar (@outdoorvoices) pada 13 Feb 2016 pada 9:13 PST

Pt. 2/3 - Pegang tangan anda di belakang kaki belakang Rakan 1 dan perlahan-lahan tarik ke arah anda. Ini akan memastikan kaki belakang Rakan 1 lurus dan stabil. Klik pautan dalam bio untuk lebih lanjut

Gambar yang disiarkan oleh Suara Luaran (@outdoorvoices) pada 13 Feb 2016 pada 9:14 PST

Pt. 3/3 - Letakkan tangan anda pada lutut depan Rakan 1 dan tarik perlahan ke arah diri untuk menjaga lutut pada lekukan 90 darjah. Klik pautan dalam bio untuk lebih lanjut

Gambar yang disiarkan oleh Suara Luaran (@outdoorvoices) pada 13 Feb 2016 pada pukul 9:15 pagi PST

Sudah tentu, jika anda berasa bimbang, anda boleh mencuba produk kecantikan untuk membantu menjaga selulit. Kedai kegemaran kami!

Krim Penuaan Berus Kering Serangan keanjalan

Apa senaman kegemaran anda untuk membuang selulit dan menguatkan glutes? Beritahu kami di bawah!

Imej Pembukaan: Suara Luaran