7 Bloggers Kesihatan Mendedahkan Rahsia Berat Badan mereka

Kehilangan berat badan tidak begitu menyeronokkan untuk dibicarakan, dan ia kurang menyeronokkan untuk dilakukan. Itulah sebabnya penting untuk mempunyai model peranan positif yang boleh anda lihat untuk mendapat inspirasi. Apabila anda mencari pelan kecergasan yang anda sambungkan, kehilangan berat badan - sama ada 10 pound hibernasi atau cabaran yang sedikit lebih besar - sebenarnya tidak menyakitkan. Terutamanya apabila ia berfungsi.

Kami ingin berkongsi petua diet dan senaman dari beberapa pakar kesihatan kegemaran kami, jadi kami beralih ke blogosphere. Apa yang kita cintai tentang wanita di bawah adalah bahawa mereka tidak mengintimidasi atau memalukan pengikut mereka; Sebaliknya, mereka memberi mereka kuasa dengan nasihat yang sihat dan sihat untuk menjadi sangat baik. Ingin belajar menurunkan berat badan cara blogger? Teruskan membaca!

Greens and Protein Lean Adakah Kawan-kawan Terbaik Waistline anda

"Sekurang-kurangnya dua kali sehari anda perlu salad besar yang penuh dengan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak. Jadi, anda boleh menggunakan sesuatu seperti kale, bayam, brokoli, cendawan, courgette, squash, bawang, anda namakannya. Dan kemudian juga, untuk protein ramping anda, tambahkan sedikit ayam atau sesetengah tuna. Dan jangan kalah pinggang anda dengan pakaian salad. "- Karena dan Katrina dari Tone It Up

Latihan Belly Terbaik Juga Paling Mudah

"Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk menggerakkan badan anda, dan tidak seperti latihan metabolik atau HIIT, berjalan menambah tekanan latihan yang sangat sedikit kepada tubuh, yang menghasilkan nisbah lemak yang lebih tinggi. Ini adalah kerana latihan intensiti rendah seperti berjalan bergantung lebih banyak pada lemak daripada rizab kalori untuk disiapkan. Juga, apabila wanita berjalan, lemak perut kita yang mendalam adalah yang pertama untuk pergi, yang merupakan sesuatu yang kita semua inginkan. "- Carly Rowena

Kopi Adakah Rahsia Membuat Anda Hungrier

"Ini mengejutkan banyak orang, kerana mereka menggunakannya sebagai penahan selera makan. Saya menyerahkan kopi dan tidak mempunyai lembah-lembah yang besar di mana saya sangat lapar dan penat dan meraih semua makanan ini untuk membawa saya tenaga. "- Rebekah Borucki dari BexLife

Makan Segar Anda pada Hari Ini

"Apa yang saya cadangkan ialah makan buah-buahan anda pada bahagian awal hari-2 petang ialah potongan anda, supaya anda mempunyai banyak masa untuk membakar gula dan menggunakan tenaga itu." - Cassey Ho of Blogilates

Cardio Adakah Hebat-tetapi Jangan Lupakan Latihan Kekuatan

"Memandangkan metabolisma anda secara perlahan melambatkan ketika anda menurunkan berat badan, senaman adalah cara yang jelas untuk memastikan ia terbakar. Anda sudah melakukan banyak latihan kardio yang baik-dan itu hebat. Tetapi anda juga perlu menambah dua hingga tiga hari latihan kekuatan. Apabila berat badan anda turun, anda bukan sahaja kehilangan lemak tetapi juga sedikit otot. Oleh kerana otot adalah penting untuk mengekalkan metabolisma anda, sebarang kerugian boleh mengurangkan kadar metabolisme anda dan menghalang penurunan berat badan. Latihan kekuatan membantu mengekalkan dan membina otot, yang memberikan metabolisme anda sedikit angkat. "- Joy Bauer

Hilangkan Perkataan "Diet" Dari Perbendaharaan Kata Anda

"Fikiran anda adalah segala-galanya, sayangnya, diet kata mempunyai konotasi negatif seperti menafikan diri anda, menjadi sengsara, dan 'meneruskannya' supaya anda dapat melihat hasil yang anda inginkan Seperti yang saya katakan, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan memulihkannya adalah untuk memastikan ia dapat dipelihara. Mengambil 'diet' boleh berfungsi untuk jangka pendek, tetapi apabila anda kehilangan berat badan dan menyambung semula tabiat makan normal anda, berat badan boleh kembali lebih cepat daripada yang anda tahu. membuat perubahan kecil dan perlahan-lahan memperkenalkan cara-cara baru untuk makan dan hidup dalam hidup anda. Jangan menghalang diri anda, dan biarkan memperlakukannya sesekali.

Jangan Biarkan Pecah Badai Derail Anda

"Mengekalkan berat saya adalah kira-kira kira-kira. Sekiranya saya mengecewakan barbeku pada hujung minggu atau tidak makan sepanjang hayat, saya tidak membuang tuala. Saya pastikan hidangan seterusnya saya sihat dan teruskan. "- Tina Haupert dari Karbohidrat 'n' Cake

Masih ada penurunan berat badan di otak? Jangan ketinggalan sembilan sebab mengejutkan anda tidak kehilangan berat badan .