Tabiat Sihat untuk Mendapatkan Sekarang Itu Masa Penjimatan Sudah Memulakan

Waktu menjimatkan siang mendekati, dan sementara kita tidak teruja untuk kehilangan satu jam tidur yang sangat diperlukan pada hari Ahad, kami agak teruja untuk hari yang lebih lama yang menanti kami. Untuk cara-cara di mana kita boleh memanfaatkan malam yang lebih cerah di masa depan kita, kami menjangkau pakar pengajar yoga dan ahli kesihatan Carolina Russ untuk beberapa tabiat yang sihat untuk mengambil masa sekarang bahawa penjimatan siang hari telah bermula.

Tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengan diri anda selepas berbulan-bulan hibernating dari musim sejuk yang sejuk dan suram? Russ telah memberikan kita semua jenis idea untuk memeluk luar rumah pada waktu yang lewat hari serta petua tentang bagaimana untuk memerangi hari-hari yang lebih gelap yang berada di hadapan. Dari bangun dengan matahari terbit ke yoga luar, terdapat banyak cara di mana kita boleh mendapatkan sihat sambil menikmati musim bunga dan musim panas. Untuk petua pakar Russ mengenai peningkatan kesihatan anda, dapatkan waktu penjimatan siang, teruskan membaca.

Bangunlah Dengan Sunrise

Menurut Russ, badan kita secara semula jadi selaras dengan kitaran alam, oleh itu adalah sihat bagi kita untuk bangun dengan matahari dan tidak sebelum matahari, kerana kajian menunjukkan bangun terlalu awal dapat merugikan kesihatan kita. Oleh kerana siang hari menjimatkan bermakna pagi yang lebih gelap, Russ mengesyorkan bangun, menyalakan lilin, dan menetapkan niat anda untuk hari itu. Sebelum menuju pintu, dia berkata untuk melakukan tiga hingga lima salam, kerana ini "adalah urutan sempurna untuk bergerak dan membuka hati anda untuk hari yang akan datang."

Bersenang-senang

Tidak perlu berpegang pada rutin. Russ berkata untuk membuat senarai 20 perkara aktif yang anda suka lakukan, dan jangan lupa tentang "perkara-perkara yang tidak anda lakukan pada tahun-tahun, yang anda ingin cuba tetapi terlalu takut untuk, dan perkara-perkara yang kelihatan menarik tetapi anda tidak mempunyai masa atau keberanian untuk mencuba. " Setiap minggu, cubalah mengetik aktiviti dari senarai, dan "biarkan anak batin anda menikmati beberapa jam tambahan cahaya matahari, " kata Russ.

Latihan Di Luar

Russ percaya bahawa bersenam dalam alam semulajadi memberi kita gambaran yang lebih positif. Dan dia tidak salah. Mengikut kajian, mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal luaran mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kesejahteraan mental dan fizikal kita, dengan sukarelawan melaporkan lebih banyak keseronokan dan ujian psikologi yang lebih tinggi apabila ia datang kepada semangat dan harga diri. Untuk cara di mana anda boleh mengambil senaman anda di luar, Russ mengesyorkan yoga, berjalan, dan meditasi.

Putuskan sambungan

Sebahagian besar daripada menikmati di luar adalah perpecahan dari teknologi. Sama ada berjalan kaki atau sejam sebelum tidur, Russ mengesyorkan melangkah jauh dari elektronik dan membolehkan anda berehat. Dia secara peribadi mengesyorkan membaca buku dan atau mengambil 10 nafas yang perlahan dan dalam untuk mengumpulkan diri anda dan melepaskan tekanan dan tanggungjawab harian anda.

Ambil Kelebihan Lampu Tambahan

Oleh sebab sebahagian besar daripada kita menghabiskan masa 9 hingga ke-5, Russ berkata, waktu penjimatan siang adalah "masa yang tepat untuk menghabiskan dua jam terakhir di luar rumah." Adakah ia berjalan anjing anda atau menunggang motosikal, Russ berkata untuk memilih sesuatu yang anda suka berbuat demikian supaya anda akan menantikan aktiviti itu dan mengubahnya menjadi tabiat yang sihat.

Seterusnya: latihan luaran yang sedang berjalan untuk musim bunga.

Imej Pembukaan: Orang Percuma