Bagaimana Pemisahan Dengan Teman lelaki saya Menjadikan Saya Orang Pagi

Penyelidikan mengatakan bahawa sama ada anda seorang burung awal atau burung hantu malam dikaitkan dengan gen anda, dan kira-kira 75% orang mengenal pasti sebagai satu atau yang lain. Namun beberapa bulan yang lalu, saya akan meletakkan diri saya dengan baki 25%. Sebagai seseorang yang telah tidur pada jam 11 malam dan (jika diberi peluang) tidur sehingga pukul 9 pagi atau 10 pagi, saya telah memikirkan diri sendiri untuk sebahagian besar kehidupan dewasa saya sebagai lebih seperti sloth atau beruang koala, di luar bersedia menghabiskan separuh hayat saya di tempat tidur. Sehingga Januari tahun ini, "rutin pagi" saya, jika anda boleh memanggilnya itu, terdiri daripada memukul tunda enam kali, dengan sengaja mengelupas mata saya terbuka, merebut telefon saya dari tempat tidur saya, melayari web selama setengah jam, merobek sendiri daripada tidur (meninggalkannya tidak tentu, tentu saja), tergesa-gesa mandi, dan melemparkan beberapa gel dada pada 20 minit yang tinggal sebelum saya benar-benar terpaksa bekerja.

Sebab perubahan ini pada bulan Januari adalah bahawa ia adalah tepat selepas pacar saya hampir lapan tahun dan saya memutuskan untuk berpisah. Perpecahan itu sendiri adalah seperti yang dapat anda harapkan, tetapi walaupun pemecahan persahabatan, terutamanya selepas hubungan yang lama dan menetap seperti yang kita lakukan, flip hidup anda terbalik. Yang kedua dia berpindah dari apartmen yang kami kongsi, tiba-tiba setiap bahagian rutin saya yang lazim (baca: agak membosankan, tidak bertubuh) dipersoalkan - dari bagaimana dan ketika saya makan malam kepada apa yang saya pilih untuk menonton di Netflix bagaimana saya menghampiri jadual tidur saya.

Perubahan yang terakhir adalah apa yang menarik minat saya. Selepas perpecahan itu, tanpa membuat usaha sedar, saya mendapati diri saya bangun pagi-pagi sekali, secara semulajadi berasa penuh berjaga pada pukul 8 pagi atau 8:30 pagi bukannya 10 pagi. Saya juga mula mengambilnya untuk membuat katil, mengepalkan bantal, dan memastikan segala-galanya kelihatan bagus sebelum menuju pintu. Sekali lagi, semuanya datang secara organik. Dan walaupun saya tidak tahu sama ada cukup untuk meletakkan saya dalam kategori "burung awal", ia cukup berbeza sehingga ia membuat saya ingin mengambil langkah mundur dan mempertimbangkan mengapa ia berlaku. Bagaimana pula dengan perpecahan boleh menyebabkan kemaluan yang mengantuk seperti saya mengubah rutin tidur mereka?

Menurut Fran Walfish, PsyD, seorang ahli keluarga dan psikoterapi hubungan keluarga Beverly Hills dan penulis The Self-Were Parent, tekanan pemisahan boleh menyebabkan perubahan dalam jadual tidur seseorang. "Gangguan tidur adalah berakar dalam kebimbangan pemisahan, " jelasnya. "Apabila kita ditekankan, melalui perubahan besar, atau peralihan hidup, tempat pertama yang kita lihat simptom adalah gangguan tidur." Ini masuk akal apabila saya menganggap keadaan saya-tidak peduli betapa terasa perpisahan mungkin, tidur bersendirian di atas katil yang anda kongsi dengan seseorang selama hampir sepertiga hidup anda adalah pengalaman yang membingungkan. Dan walaupun tempat tidur saya sekarang sepenuhnya, saya tetap menempel di sisi saya, meninggalkan ruang hantu ke kiri saya, yang menjejaskan saya setiap pagi apabila saya bangun.

Walfish mengatakan ini adalah tindak balas yang sangat normal terhadap peristiwa kehidupan yang sukar. "Rehat jangka panjang, hubungan langsung adalah traumatik, " jelasnya. "Ramai orang mendapati diri mereka bangun bukan sahaja pada pertengahan malam tetapi juga meningkat lebih awal pada waktu pagi dengan tenaga tambahan. Kehilangan tenaga ini didorong oleh kecemasan-istilah psikologi mewah kerana ketakutan."

Saya akan mengkategorikan sebahagian besar daripada apa yang saya rasa selepas pemisahan saya sebagai pembebasan dan pelepasan dan bukan ketakutan, tetapi saya tidak boleh menafikan bahawa tiba-tiba tidak tahu apa masa depan romantik saya kelihatan seperti menakutkan, seperti kejutan kepada sistem-jenis yang sama kejutan yang kini menggangu saya terjaga pada pukul 8 pagi setiap hari.

Mungkin tidak ada bukti psikologi yang menyokong ini, tetapi saya mempunyai teori lain tentang mengapa saya mungkin telah mula bangkit sebelum ini dan membuat katil saya pasca pecah. Dalam pengalaman saya, apabila anda telah bersama dengan seseorang untuk masa yang lama, anda akhirnya jatuh ke dalam peranan tertentu dalam hubungan itu, memenuhi identiti tertentu berdasarkan dinamik anda yang mungkin tidak benar-benar mencerminkan anda yang benar.

Sebagai contoh, bekas rakan kongsi saya secara naluriah bangun lebih awal daripada yang saya lakukan dan secara semulajadi seorang yang lebih ringan, dan dia memikirkan saya sebagai semacam sleepinghead berantakan, jadi saya tahu bahawa dia mempunyai kesan saya, saya memenuhinya-lebih dan lebih-lebih lagi kerana masa berlalu, sebenarnya-walaupun saya tidak benar-benar memikirkan diri saya sebagai orang yang kemas atau malas. Dalam erti kata lain, kesan pasangan saya terhadap tingkah laku saya mempengaruhi tingkah laku sebenar saya, dan ia membolehkan (dan memburukkan lagi) apa-apa kemelut yang saya dapat atau mungkin tidak mempunyai semulajadi.

Tetapi saya telah dibebaskan. Sekali hubungan itu berakhir dan kesan mantan saya terhadap saya hilang bersama-sama dengan barang-barang lain, saya rasa saya secara sedar merasa dibenarkan untuk menjadi orang yang kemas, sedikit lebih berorientasikan pagi yang saya selalu ada dalamnya. Dan pasti, mungkin ketakutan yang tidak diketahui adalah sebahagian daripadanya, tetapi jika pengalaman yang menggembirakan yang menggembirakan dengan kemerdekaan yang baru dijumpai membuat saya menyambut matahari sedikit lebih awal pada siang hari dan meletakkan bantal saya dengan baik di atas katil saya semasa saya berada di situ, maka kehidupan burung awal mungkin hanya untuk saya.