Kajian Berat Badan Baru Mengesahkan Kesahan Kesan Placebo

Kita tahu dari pengalaman bahawa fikiran kita memainkan peranan yang besar dalam fizikal kita. Sebagai contoh, jurulatih sukan sekolah menengah kami mengajar kami bahawa jika kami percaya bahawa kami boleh berlari / berenang / melakukan lebih baik, kemungkinan kami akan. Set minda anda boleh benar-benar membuat atau memecahkan keputusan anda, itulah sebabnya ia tidak mengejutkan banyak orang bahawa cara anda berfikir adalah pemain utama dalam rutin kecergasan anda. Walau bagaimanapun, kami terkejut apabila kami menemui satu kajian baru Harvard, dipaparkan di PopSugar, mendedahkan bahawa cara anda berfikir boleh menjejaskan berat badan anda juga.

Pada tahun 2010, psikologi Harvard Ellen Langer ingin menguji hipotesisnya bahawa senaman dan kesihatan boleh dipengaruhi oleh cara anda berfikir. Untuk melakukan ini, dia membahagi sekumpulan 84 pembantu hotel dari tujuh hotel yang berlainan menjadi dua kumpulan. Kumpulan pertama - "kumpulan yang dimaklumkan" - diberitahu tentang manfaat latihan dan beban kerja mereka memenuhi cadangan CDC sekurang-kurangnya 30 minit senaman fizikal setiap hari. Mereka juga diberitahu bahawa latihan tidak perlu menyakitkan untuk menjadi berkesan, dan juga kalori purata yang dibakar untuk tugas-tugas yang berkaitan dengan pekerjaan seperti linen lipat dan vacuuming. Kumpulan lain-kumpulan kawalan-hanya diberitahu manfaat latihan dan cadangan CDC. Ia tidak sampai kesimpulan kajian bahawa mereka diberitahu tentang bagaimana pengemasan dan senaman bertepatan.

Keputusan? Walaupun tingkah laku kumpulan tidak berubah, kumpulan yang berpengalaman merasakan bahawa mereka semakin banyak melakukan latihan daripada sebelum sebelum kajian, dan seterusnya, berat badan mereka, BMI, nisbah pinggang hingga pinggul, tekanan darah, dan peratusan lemak tubuh semua jatuh. Gila, kan?

Kuasa plasebo adalah benar-benar bertiup; Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa orang-orang yang mengambil bahagian dalam program senaman yang mereka fikir akan meningkatkan harga diri mereka mempunyai hasil yang lebih baik daripada mereka yang tidak, yang membuat kita mahu memulakan latihan Googling sendiri-meningkatkan harga diri segera. (Walaupun ia hanya plasebo, ia bernilai ditembak, betul?). Masa untuk mendapatkan Zen kami!

Sekiranya anda sedang mencari persediaan pra-latihan pra-latihan yang sedikit, kami mencadangkan mengalihkan halaman Perhatian dalam Bahasa Inggeris Plain ($ 9) oleh Bhante Henepola Gunaratana.

Memanggil semua yogis dan peminat kecergasan! Apa yang anda lakukan untuk mendapatkan diri anda dalam minda yang betul untuk latihan? Sila berkongsi petua anda dalam ulasan!