Apakah Yayasan Dibuat?
berita
Jus adalah tanpa keraguan salah satu trend makanan kesihatan terbesar dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Tetapi adakah ia benar-benar baik untuk anda? Sesetengah orang mengiktiraf badan mereka yang sesuai untuk jus harian, tetapi bergantung kepada jenis dan jus yang anda sihat, tabiat anda yang sihat boleh menjadi bumerang. Teruskan membaca untuk mengetahui apa jus yang boleh dilakukan untuk badan anda!
Jus dan Gula
Apabila anda memasak, anda memuat badan anda dengan gula terutamanya fruktosa (sejenis gula). Fruktosa bertukar kepada lemak lebih cepat daripada apa-apa bentuk karbohidrat lain. Bagaimana? Apabila ia dimetabolisme di hati, fruktosa menukarkan kepada gliserol (alkohol gula) yang digunakan secara langsung untuk menghidupkan asid lemak bebas ke dalam lemak. Huh? Pada asasnya, lebih banyak fruktosa yang anda makan, semakin banyak lemak yang anda simpan.
Fruktosa dalam Tubuh Anda
Isu lain ialah fruktosa 100 peratus yang dimetabolismakan dalam hati. (Untuk rujukan, hanya 80 peratus alkohol dan 20 peratus glukosa dimetabolisme di hati.) Sebagai sebahagian daripada proses metabolik, fruktosa juga menggantikan glikogen hati (yang berfungsi sebagai simpanan tenaga). Apabila anda jus, anda secara berlebihan menggantikan glikogen hati, membina lebih banyak fruktosa daripada yang anda perlukan. Semua kelebihan akan disimpan sebagai-anda faham ia-lemak.
Metabolisme fruktosa juga menghasilkan produk sisa dan toksin, yang dapat mendorong tekanan darah dan menyebabkan gout. Lebih-lebih lagi, fruktosa menjalani reaksi kimia yang boleh mengakibatkan keradangan hati, seperti alkohol. Penggunaan jangka panjang fruktosa yang berlebihan dikaitkan dengan rintangan insulin, sindrom metabolik, dan obesiti.
Dr. Robert H. Lustig, ahli endokrinologi pediatrik di University of California San Franciso, baru-baru ini menulis sebuah kertas bertajuk "Fruktosa: Ia Alkohol Tanpa Buzz, " di mana beliau menerangkan beberapa kesan fruktosa terhadap kesihatan manusia. Dari rintangan insulin kepada penyakit hati berlemak, Dr. Lustig menerangkan bagaimana asid lemak yang dihasilkan semasa metabolisme fruktosa dapat terkumpul di dalam hati dan tisu otot anda, yang menyebabkan malapetaka pada sistem anda.
Glukosa vs Fruktosa
Glukosa, gula lain yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, boleh digunakan oleh setiap sel dalam badan anda dan menyokong keseimbangan hormon lapar. Apabila anda mengambil glukosa, ia menindas hormon kelaparan ghrelin dan merangsang leptin, yang membantu menjaga selera anda di dalam pemeriksaan. Malangnya, fruktosa tidak memberi kesan kepada ghrelin dan mengganggu komunikasi otak anda dengan leptin, selalunya menyebabkan makan berlebihan.
Jadi Apa Juicer yang Akan Dilakukan?
Di beWELL, kami menggalakkan pelanggan kami menikmati jus hijau-tetapi tidak berlebihan-dan untuk mengelakkan jus fruktosa yang tinggi (seperti yang mempunyai banyak buah-buahan di dalam senarai ramuan). Adalah penting untuk memperkayakan diet anda dengan sayur-sayuran berserat untuk memberi makan bakteria yang sehat dan memberikan pelepasan glukosa yang perlahan untuk tenaga. Ingatlah, gula datang dalam banyak bentuk. Ketahui apa yang anda makan dan batasi pengambilan gula anda. Apabila ragu-ragu, baca bahan-bahan dan lakukan penyelidikan anda. Penduduk Los Angeles, LA Juice ($ 75 untuk 6 jus) mendapat cap kelulusan.
Adakah anda seorang kekasih jus? Adakah anda masih boleh minum jus hijau anda? Beritahu kami di bawah!
Baiklah. Jadi cantik. Jadilah ANDA!
Xo KL
@Bewellbykelly
