Psikologi Menjelaskan Masalah Dengan Pemikiran Positif

Pada tahun 1939, frasa "Tetap tenang dan teruskan" dicipta oleh kerajaan British untuk meningkatkan semangat sebelum Perang Dunia Kedua. Tujuh puluh satu tahun kemudian, dua pemilik kedai buku menemukan semula poster "Keep calm ..." yang asli dalam kotak lama, digantung di kedai mereka, dan menarik perhatian mereka sehingga mereka mula menghasilkan dan menjual poster mereka sendiri. Syarikat-syarikat lain mengikutinya, dan hari ini, "bertenang" dan lain-lain sentimen separuh penuh telah menjadi bukan sahaja popular Pinterest fodder tetapi juga keperluan untuk tingkah laku manusia. Di Amerika Syarikat, obsesi budaya dengan pemikiran positif tercermin dari segala-galanya dari kejayaan buku bantuan diri kepada trend meluas "pewarna dewasa." Tetapi menurut psikologi, terdapat ambang yang sihat untuk positivity, dan sebagai budaya, kita telah pergi, cara berlalu.

" Seberapa gembira kami-atau sepertinya-adalah salah satu cara kami menentukan keberhasilan dalam budaya kami, hampir seolah-olah itu komoditi, " jelas ahli psikologi penyelidikan John Williams, PhD, pengasas California Kebimbangan. "Lihatlah bagaimana kami meletakkan senyuman untuk gambar, walaupun kami tidak mempunyai masa yang baik." Seperti yang dilaporkan Quartz pada awal tahun ini, kebahagiaan, tulen atau tidak, telah menjadi mandatori di mana-mana dari lorong kedai runcit ke tempat kerja. "Banyak syarikat membelanjakan sejumlah wang yang banyak untuk memastikan kebahagiaan pekerja, dan bukan daripada altruisme, " kata Quartz, merujuk kepada "sisi positif positif", di mana perasaan menjadi produk untuk mengeksploitasi pengalaman manusia organik.

Sudah tentu, ia adalah semula jadi untuk mahu kebahagiaan dalam hidup. "Kebahagiaan merasakan baik kepada kami, " menawarkan Matthew Hefferon, PsyD, ahli psikologi klinikal dan ahli terapi klinikal berlesen di Chicago. "Rasanya baik dengan cara yang sama ... makanan yang lazat, api hangat, atau pelukan dari orang yang disayangi [merasa baik]." Walau bagaimanapun, positiviti tulen dan tekanan untuk menjadi positif sepanjang masa adalah dua perkara yang berbeza. Dan ahli psikologi bersetuju bahawa dalam masyarakat kita, tekanan itu semakin meningkat.

"Kesemua ini 'berfikir positif' membuatnya kelihatan bahawa kebahagiaan seseorang sepenuhnya berada dalam kawalan mereka, " jelas Peg O'Connor, PhD, seorang penyumbang pakar untuk Pro Talk on Rehabs.com "Nampaknya seolah-olah kepercayaan mendasar adalah, 'Hanya tukar sikap anda, letakkan senyuman di wajah anda dan semuanya akan baik-baik saja.' "Tetapi seperti yang dinyatakan O'Connor dan ahli-ahli lain-kebahagiaan yang berterusan bukan harapan yang munasabah. "Kita hidup di dunia di mana terdapat penindasan kaum, seksual, agama dan lain-lain. Kesan struktur ini memakai orang ramai dalam pelbagai cara, " katanya. "Bagi ramai orang, kebahagiaan yang berterusan akan sukar difahami."

Oleh itu di manakah obsesinya dengan positiviti datang, bagaimana ia secara rahsia menjejaskan kita, dan bagaimana kita dapat membetulkannya? Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut daripada ahli psikologi tentang masalah dengan berfikir positif.

Semua perniagaan 'berfikir positif' menjadikannya nampaknya kebahagiaan seseorang sepenuhnya dalam kawalan mereka.

Komoditi Positif

Untuk mendapatkan pandangan yang lebih sihat tentang kebahagiaan, kita harus terlebih dahulu memahami bagaimana pendekatan Amerika untuk bertambah-tambah positif . Tidak mengejutkan, Hefferon mengatakan kita mempunyai kapitalisme untuk dipersalahkan. "Ada yang mendorong secara sosial dan korporat ke arah mendesak kebahagiaan sebagai nilai tertinggi, kerana ia secara teknikal meningkatkan produktiviti dan kesihatan, " katanya. Penyelidikan mengenai perkara ini adalah cogent. "Pekerja yang lebih bahagia, ahli keluarga yang lebih bahagia dan orang yang lebih bahagia cenderung lebih produktif, lebih penyayang, lebih aman dan lebih mematuhi undang-undang, " tegas Hefferon. Tetapi kerana budaya Amerika berkembang maju, syarikat mengambil pengetahuan ini dan menjualnya kembali kepada kami dalam bentuk buku bantuan diri, kelas meditasi dan poster "bertenang". Dalam erti kata lain, selama tiga dekad yang lalu atau lebih, kebahagiaan telah menjadi perusahaan untung.

Tetapi perniagaan besar bukan satu-satunya faktor. Menurut Helen Odessky, PsyD, ahli psikologi dan penulis Berhenti Kecemasan Daripada Menghentikan Anda, penyelidikan kesihatan mental itu sendiri juga telah menyumbang kepada usaha budaya kita untuk positivity (walaupun tidak pada tujuan). "Sebagai bidang, psikologi pergi dari belajar kemurungan untuk belajar kebahagiaan. Seiring dengan kemajuan ini, kami mula merasakan tekanan untuk bahagia dan membandingkan tahap kebahagiaan kami, " katanya. Kompleks tetapi benar, penyelidikan saintifik, komodifikasi dan tekanan masyarakat semuanya memainkan peranan dalam fetish Amerika untuk kebahagiaan.

Harapan yang tidak realistik

Masalah dengan pemikiran positif lebih mendalam daripada terlalu banyak menggalakkan penangkapan kopi. " Sebagai sebuah masyarakat, kita menjadi semakin tidak toleran terhadap perasaan negatif, " kata psikiatri Samantha Boardman, MD, Preskripsi Positif . "Kami meloloskan patah hati, kesedihan, kehilangan dan telah melupakan bahawa ia adalah semula jadi dan sebahagian daripada pengalaman manusia untuk merasa kadang-kadang buruk." Sebagai ahli psikologi berlesen Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., menerangkan, tabiat ini kembali beratus-ratus tahun. "Budaya AS sangat dipengaruhi oleh sejarah Puritan yang memegang perasaan kita dan tidak membincangkannya, " katanya.

"Kami ... lupa bahawa ia adalah semula jadi dan sebahagian daripada pengalaman manusia kadang-kadang merasa buruk."

Tambah iklan televisyen hari ini yang penuh rasa gembira dan jawatan media sosial yang berkilauan, dan fobia negatif hanya membesar. "[Ia] telah mewujudkan harapan yang tidak realistik dan penafian terhadap ... kerumitan emosi kita, " kata Sidhu. Pada tanda pertama kesedihan, dorongan kita adalah untuk menindasnya, mengubati atau mempercayai positivisme di media sosial untuk meyakinkan orang lain (dan diri kita sendiri) bahawa ia tidak berlaku. "Saya fikir ini berjalan seiring dengan dunia pembetulan cepat yang kini kita hadapi, " kata Boardman. "Kami menuntut kepuasan segera dalam semua domain, termasuk kesihatan mental."

Itu bukan untuk mengatakan kita tidak perlu berusaha untuk kebahagiaan. Tetapi ahli psikologi menggalakkan kita untuk menimbang semula idea bahawa mencapai keadaan 100% yang terbahak-dan tetap seperti itu-adalah matlamat yang munasabah. " Apabila seseorang menukar 'kebahagiaan' ke arah 'desakan kebahagiaan' dapat berubah secara dramatik, " kata Hefferon. "Mana-mana orang secara semulajadi akan menjadi lebih teruk dengan mengejar apa yang tidak dapat ditangkap."

Menerima Apa yang Kita Tidak Boleh Kawal

Realiti keadaan manusia, melankolis kerana mungkin, adalah kita tidak dibina untuk mengekalkan tahap positif yang dipromosikan oleh barangan dan suasana hati kita. "Ia tidak sihat untuk memaksa diri untuk cuba merasakan apa-apa, dan kebahagiaan tidak terkecuali, " kata Hefferon. " Percubaan untuk bersenang-senang atau memaksa orang lain untuk berbahagia sentiasa menentang pembinaan biologi dan neurologi kami. Ini tidak dapat dipungkiri lagi menyebabkan keputusasaan lagi."

Sebagai Hefferon menjelaskan, emosi semula jadi kita akan "memandu bersama" seperti yang mereka lakukan; kerana perasaan secara teknikal merupakan tindak balas kimia dan hormon dalam tubuh yang tidak selalu rasional, mereka tidak boleh dikawal secara semulajadi. Di samping itu, ramai pakar psikologi bersetuju bahawa kecenderungan semula jadi individu terhadap positivity atau negativity jatuh sepanjang spektrum. "Sesetengah orang cenderung ke arah lebih banyak kebahagiaan dan keyakinan ... sementara yang lain cenderung lebih pesimisme dan pandangan yang lebih gelap. Dalam kedua-dua kategori ini, terdapat penggredan, " jelas O'Connor. Bagi mereka yang lebih pesimis, tekanan masyarakat untuk "berfikir positif" boleh merasakan "cuba membuat orang kidal tiba-tiba hanya menggunakan tangan kanan mereka, " katanya. "Sekarang nyalahkan mereka kerana tidak dapat menulis dengan baik semasa mereka menyalahkan diri sendiri juga." Ia sememangnya tidak masuk akal.

Pendekatan yang lebih baik kepada emosi negatif

Walaupun seseorang tidak dapat mengubah suai emosi mereka, tidak kira betapa banyak petikan inspirasi yang mereka pasangkan semula, apa yang boleh diubah ialah "keamatan, makna dan tempoh perasaan itu, " kata Hefferon. Dalam erti kata lain, sangat penting untuk mengakui emosi sebenar anda, dan apabila anda melakukannya, anda boleh menjadi strategik tentang bagaimana anda bertindak balas kepada mereka.

" Salah satu mitos tentang orang yang sihat secara emosi adalah bahawa mereka tidak mengalami emosi negatif seperti kesedihan atau kemarahan, " kata Boardman. "Perbezaan utama adalah bahawa orang yang emosi secara sihat tidak menghiraukan emosi negatif atau membenarkan mereka mengambil alih. Sebaliknya, mereka menggunakannya untuk kelebihan mereka-untuk memberikan perspektif dan membantu mereka mengatasi situasi tertentu untuk bergerak maju . " Sebagai contoh, seseorang mungkin memilih untuk melihat mendapat kerja dari pekerjaan mereka sebagai "peluang daripada kegagalan peribadi, " tawaran Williams.

Semua ini adalah untuk mengatakan bahawa emosi negatif tidak seburuk kerana kita dibimbing untuk percaya-mereka melayani tujuan kebahagiaan tulen tidak boleh. "Mereka mengingatkan kita untuk bertanya, motivasi semula dan merangkul matlamat baru, " kata Boardman. Mereka membantu kita membuat perubahan kehidupan yang penting, menghindari pengaruh buruk dan secara keseluruhannya penting untuk terus hidup. "Sesungguhnya, dengan menggunakan emosi negatif dengan bijak dapat mewujudkan harapan dan kemungkinan baru, " kata Boardman.

Jadi, kali anda merasakan kesedihan, tekanan atau rasa tidak selamat, jangan membeli sendiri jurnal "bertenang" yang lain dan berharap untuk yang terbaik. Sebaliknya, " berjalan-jalan dalam emosi dan mencucuk ke sudut-sudutnya-fikirkannya sebagai pemikiran emosi, " kata O'Connor. Jika anda fikir anda berasa sesuatu yang serius, seperti kemurungan klinikal, O'Connor mengesyorkan menggunakan sumber seperti MentalHelp.net untuk menentukan sama ada rawatan diperlukan. Walaupun kapitalisme Amerika tidak menyokong anda, ahli psikologi profesional (dan pasukan Byrdie) pasti melakukannya.

Apa pendapat anda tentang tekanan untuk "berfikir positif?" Bunyi dalam komen di bawah!